8 Vinkkejä auttaa sinua luoda terve-Paino Lifestyle

On monia tapoja laihtua - joitakin järkeviä, toiset ei niin paljon. Itse asiassa, Internet on täynnä tonnia naurettavan huono neuvoja laihduttaa. Huolimatta siitä, mitä kuulet tiedotusvälineissä, perusasiat saavuttaa terveen painon eivät ole muuttuneet kovinkaan paljon viime vuosikymmeninä. Toki on paljon keskustelua yksityiskohdista, mutta kaiken periaatteet säilyvät ennallaan.

Tässä on kahdeksan aikaa testata periaatteet elää terveellistä-paino elämäntapaa.

1. Älä vahingoita. Terveen paino elämäntapa on turvallinen ja kunnioitetaan fyysistä ja henkistä hyvinvointia. Sinun ei pitäisi tuntea menettäneet, väsynyt tai turhautunut. Itse asiassa, jos et tuntuu hyvältä, olet luultavasti tekevät jotain, joka ei ole hyväksi sinulle.

2. Oja ruokavalio. Jos olet harkitsee ruokavalio, joka ei tunnu järkevä ja kestävä tapa syödä suurimman osan ajasta, ei vain kuukauden, kun yrität laihduttaa, kuin se ei ole sinulle. Olet parempi luopuvat dieting kaikki yhdessä.

3. Ravitsee kehon. Syödä tarpeeksi ruokaa ravitsevat kehoa ja vastaamaan perus aineenvaihdunnan tarpeisiin. Toisin sanoen, älä nälkää itse. Kun nälkä ja riistää suurimman osan ajasta, se voi vaikuttaa negatiivisesti muilla elämäsi. Kun et tunne hyvin, et tee hyvin.

4. Syö kasvipohjaisia ​​ruokavalio. Tiede on selvä. Vaikka lihan ja eläintuotteiden voi olla osa terveellistä ruokavaliota, meidän täytyy syödä enemmän kasviksia, hedelmiä ja puhdistamaton täysjyvätuotteita. Syöminen kasvipohjaisia ​​ruokavalio ja vähemmän jalostettujen elintarvikkeiden tukee terveellistä elämäntapaa edistämällä laihtuminen, parantaa sydämen terveyttä, säilyttää normaali verenpaine, ja estää diabeteksen. Kun se tulee hedelmiä ja vihanneksia, tavoitteena vähintään viisi annosta päivässä; ihanteellisesti syödä enemmän kasviksia kuin hedelmiä.

5. Rasvaa-taju. Vaikka rasvat ovat osa terveellistä ruokavaliota, tyydyttynyttä rasvaa eläimistä ja jalostettuja elintarvikkeita ei ole hyvä valinta. Pyritään saamaan kaiken irti rasvaa terveempiä lähteistä, kuten pähkinät ja siemenet, oliivit, avokadot ja kylmäpuristettuja öljyjä. Ja älä liioittele. Terve tai ei, syö liian paljon rasvaa voi edistää painonnousua.

6. Syödä kohtuudella. Kohtuus kaikki on vaikea löytää kulttuurissamme. Näytämme aina etsivät enemmän, enemmän, enemmän, nopeammin, nopeammin, nopeammin. Kun se tulee syömään mutta se on parempi syödä vähemmän ja syödä hitaasti. Ei vain aiotte sulatella ruokaa paremmin, tunnet tyytyväinen vähemmän. Ja hidas tietoinen syöminen lisää ilo dining kokemus.

7. Siirrä se. Terveellinen elämäntapa on fyysisesti aktiivinen elämäntapa. Sillä ei ole väliä kuinka hyvin syöt, sinun pitää vielä liikkua. Terveellinen syöminen ja käyttäessään kulkevat käsi kädessä. Et voi käyttää tietä ulos huono ruokavalio, ja et voi syödä tiesi fyysistä kuntoa. Sinun täytyy tehdä molempia. Ei ole väliä mitä ikä tai elämänvaiheessa olet, ovat aktiivisia parantaa tunnetta hyvinvoinnin.

8. Hanki henkilökohtainen. Ei ole yksi koko sopii kaikille, kun se tulee terveellistä ruokavaliota. Paras suunnitelma sinulle on niin yksilöllinen kuin sinäkin. Olisi ympärille luodaan henkilökohtainen syöminen tyyli, maku mieltymykset, aikataulu, varat, perhe tarvitsee, ja terveyteen liittyvät näkökohdat. Miettiminen henkilökohtainen paras suunnitelma voi olla vaikeaa, joten älä epäröi saada apua Rekisteröity ravitsemusterapeutin ravintoterapeutin.
.