Terveellisiä valintoja Kun Ruokailu Out

On monia syitä syödä enemmän kotiruokaa ja vähentää aterioiden syöt ravintoloissa. Käytät uudelleen todennäköisesti tietoinen siitä, muun muassa ravintola ruoka on suolainen, kastikkeet ovat raskaampia, ja annokset ovat todennäköisesti paljon suurempi kuin mitä Käytät d syödä kotona. Se &'; s kuitenkin mahdollista, nauttia ravintola aterioita hieman ajatellut ja suunnittelua.

Tässä muutamia vinkkejä nauttia ravintola-ateriat uhraamatta terveys:

• Ajattele syöminen kuin hoitoon tai “ törsätä. &Rdquo; Jos työ tai matka edellyttää voit syödä enemmän kuin pari kertaa viikossa, ajattele kuin olisit syöminen kotona ja valitse valikon vaihtoehto lähinnä jotain Käytät d syödä siellä.
&Bull; Perehtyy ravintoloita omalla alueella, joilla on hyvä valikoima terveellisempiä vaihtoehtoja ja valita ne kun Käytät uudelleen päätettäessä missä syödä. Sivustot kuten Terveet Ruokapöydän Finder.com antaa suosituksia terveellisempää valikon vaihtoehdot suositun ketjun ravintoloissa. Kuitenkin, saatat huomata, että paikalliset ravintolat tarjoavat paremman erilaisia ​​terveellisiä valikon valintoja.
&Bull; Kysy palvelin kysyttävää aterian, ja Don &'; t pelkää kysyä vaihdot. Esimerkiksi, jos tietty kana ruokalaji kuulostaa hyvältä sinulle, mutta se tulee raskas kermakastikkeessa, ja siellä &'; SA Kalat lautasen mukana valo sitruuna kastike, kysy palvelimen jos he &'; ll korvata kermakastikkeessa vaaleampi . Jälleen kerran, paikallisia ravintoloita voi olla halukas vastaamaan erikoistoiveita kunhan ne on nämä tuotteet saatavilla. Ja jos he tulevat tuntemaan teidät kanta-asiakas, he &'; ll vielä otollinen.
&Bull; Hypätä suoraan yli valikosta sivu, jossa luetellaan alkupaloja; et &'; t tarvitse niin paljon ruokaa muutenkin. Monet artikkeleita ehdottaa, että teet aterian yksi tai kaksi alkupaloja ja salaatti koska osat on pienempi, mutta alkupaloja yleensä joitakin fattiest, saltiest elintarvikkeita valikosta. Ja Don &'; edes vilkaista jälkiruokalistamme joko.
&Bull; Valitse aterioita, jotka valmistetaan grillataan, höyryssä tai saut é ta, eikä paistamiseen, ja ne, jotka ovat kevyempiä kastikkeet sijaan raskaampia kerma kastikkeet.
&Bull; Suunnitelma syödä vain puolet sinun ENTR é e ja järjestys salaatti tai ylimääräinen puoli vihanneksia. Joko jakaa muiden puolet ENTR é e kanssa ruokailu kumppani tai ottaa loput kotiin on toinen päivä. Jos tiedät Käytät ll syödä mitä &'; s laittaa edessäsi, pyydä palvelimen paketoida puoli aterian ennen levy on jopa tuonut pöytään.

Monille syy syöminen tai pysähtyen pikaruoka paikka useammin kuin ne &'; d kuin on, että he eivät &'; tiedä mitä kokata, kun he saavat kotiin illalla. Jos tämä kuulostaa tutulta, pitää muutamia nopeita aterioita mielessä – sanoa, pasta puttanesca, katkarapuja riisiä ja jäädytetty paista vihanneksia, ja broilerinfileet jäädytetty pinaatti ja bataatit, esimerkiksi – ja pitää ruokakomero ja pakastin varusteltu kohteet tekemään niitä. Näin Käytät ll on paljon helpompi syödä kotona.
.