How to Lose 10 puntaa, jos olet yli 40

Kun ikä, se voi tuntua vaikeampi laihtua, kun lähestyt 40. Ihmisten on ymmärrettävä, että laihdutus toimii samoilla mentaliteetti ei väliä minkä ikäinen olet. Vaikka olet lähestymässä 40, liikunta ja ruokavalion rutiinit ovat samat tehokkaasti laihtua. On olemassa monia erilaisia ​​menetelmiä, joilla voit ehkä laihtua, ja Usein se on yksinkertaisempi kuin voi ajatella.

Walk koko päivä

Me kaikki kävellä koko päivän, mutta useimmat ihmiset don &'; t ymmärtää, että tämä sydän on nopea, tehokas ja edullinen tapa laihtua. Kolmenkymmenen minuutin kävelymatkan joka päivä voi auttaa sinua polttaa noin 600 kaloria päivässä. Jos et pysty sitoutumaan 30 minuutin kävely päivittäin, varmista, että teet muita asioita, jotka sisältävät kävelyä, kuten pysäköinnin mahdollisimman ruokakauppaan pakottaa itsesi kävellä etäisyys ja kaupasta. Yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten nämä voivat auttaa saamaan kävely osaksi päivittäistä rutiinia, jos muutaman päivän et pysty sitoutumaan 30 suoraan minuutin kävely.

Muokkaa tyypillinen ateria aikataulu

Useimmat ihmiset ajattelevat, että siellä 3 kertaa syömään päivä- aamiainen, lounas ja illallinen. Avustamaan laihtuminen ponnisteluja, jotkut ihmiset olla hyödyllistä lisätä pienempiä aterioita väliin. Eväs terveellisiä elintarvikkeita välillä suurempien aterioita, se aiheuttaa voit syödä vähemmän tyypillinen ruoka-aikoina. Jos syömisen sijaan 3 suuri ateriaa, voit syödä 6 pienempiä aterioita päivässä, aineenvaihdunta pysyy jopa koko päivän ja saa sinut humalahakuisen vähemmän suurempia aterioita perinteinen aterioiden yhteydessä.

Motivaatio

Naaraat erityisesti löytää miten ne näyttävät heidän vaatteensa erityisen arvokkaita. Ylimääräistä, lisäsi motivaatiota, jos ostat housut tai mekko koossa useita eri kokoja pienempi kuin sinä tällä hetkellä käyttää, voit motivoida itseäsi yksinkertainen himo pukea uusia vaatteita! Tämä voi olla innostava aikoina itseluottamuksen puute, ja voi auttaa yksilöitä syödä terveellisempiä tai löytää tahdonvoimaa sanoa mitään rasvaisia ​​ruokia kuvittelemalla itsesi tavoite asu. Pitämällä tämä tavoite mielessä, sinun on vahvempi aikoina epätoivo.

Käytä askelmittari

Asiantuntijat ovat todenneet, että 3000 askel päivässä käyttää rutiininomaisesti voi auttaa rasvaa tappio. Seurata kuinka monta askelta käytät ja määrittää puutteita, ostaa laadukkaita askelmittari, joka voi auttaa seurata vaiheet. Jos näet olet kaukana 3000 askeltavoitteen, näet kuinka paljon työtä sinun tarvitsee tehdä saada raiteilleen. Yksinkertaisesti kävely suositellaan 3000 vaiheet auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi.

Kalorit

Jos olet laskemalla kaloreita, kun käsittelyssä kalori etiketti, yksinkertaisesti lisätä ylimääräinen 10 kaloria annoksessa keskimäärin koko. Jos olet asettanut tavoitteeksi määrä kaloreita päivässä, tämä auttaa pitämään teitä kyseisen tavoite. Useimmat ihmiset eivät muista seurata kaikkea heillä on syödä eivätkä ne mittaa tarkka annoskoot, joten tämä voi auttaa sinua saavuttamaan goal.It on tärkeää pitää mielessä tavoitteesi ja sisällyttää näitä yksinkertaisia ​​ohjeita omaan tavoite menettää 10 kiloa jos olet lähestyy 40.
.