Miten saada aika Exercise

suosituin tekosyy, että ihmiset eivät aloita käyttäessään on “ En &'; ole aikaa &" ;, tai “ En &'; tiedä miten minä &'; m aio sovi se minun aikatauluni! &Rdquo; Kuitenkin ihmiset, jotka ovat motivoituneita laihtua ovat ihmisiä, jotka löytää aikaa, tai tehdä aikaa käyttää. Ne ihmiset, jotka voivat &'; t löytää aikaa tietää, että liikunta on kovaa. Kuitenkin liikunta on tarpeen ylläpitää kehon toiminnan ja terveyden. Meidän yhteiskunnassamme liikunta on tullut kaikille &'; n pahin painajainen kuitenkin 30 minuuttia liikuntaa päivässä voi pitää sydämen, aivojen ja kehon terveenä. Mitä ihmiset don &'; t ymmärrä, että sen helpompaa kuin he ajattelevat sovi 30 minuuttia liikuntaa päivässä, he vain ajatella sitä. Seuraavassa on kymmenen helppoja tapoja sovi harjoituksen osaksi päivittäistä aikataulua.

1. harjoitus teidän lounastauko. Käytä lounasaikaan mennä lenkille tai nopea kävellä, tai pelata racquetball. Ei vain aiotte saada harjoitus, sinulla on enemmän energiaa koko loppuelämäsi työpäivä. Saatat jopa pystyä leikata että ylimääräinen kuppi kahvia tai voi sooda!
2. harjoitus työssä. Useimmat ihmiset istuvat pöydän ääressä koko päivän nousematta, liikkuva tai jättävät tilaa. Ei vain tämä ole hyväksi keholle, kehonne toimiva on huomattavasti vähentynyt mukaan käyttämättömänä. Plus tämä voi johtaa vähentynyt energian ja henkistä kapasiteettia ja kokonaistuotanto. Seisomaan ja venyttää. On helppo, muutettu harjoituksia, että voidaan tehdä työpöytäsi ääressä, mutta voit saada päivittäinen liikunta tarvitset.
3. Kävellä, pyöräillä tai luistella töihin. Jos yleensä bussilla, jää pois pari pysäkkiä aikaisin ja kävellä ylimääräistä lohkoja. Ottaa ylimääräinen joukko vaatteita pidempiä matkoja.
4. Park kauempana sisäänkäynnin rakennuksen, työpaikalla, tai myymälä. Useammin kuin ei siellä on runsaasti parkkipaikkaa kauempana. Tämä säästää aikaa kiertää parkkipaikalla ja polttaa kaloreita kun ostat kohteita sinun täytyy tehdä autoosi.
5. Hate odottamassa hissiä. Ota portaat. Ei vain nopeammin ja vähemmän tungosta poltat ton kaloreita ja lisätä sydämen terveyttä.
6. Vaikka siivous ympäri taloa ei ole hauskaa, se &todellisten tuloste; sa hyvä tapa käyttää. Imurointi, lakaistaan, haravointi tai leikkaavat ruohon voi kaikki polttaa joitakin kaloreita ja saada päivittäistä liikuntaa. Plus sinulla on lisäetuna saada sekä puhdistus- ja liikunta tehdä samaan aikaan.
7. Seuraavan kerran Käytät menossa kiinni siitä uusimmat juorut kanssa tyttöystäviä, välttää kahvila ja kutsu tyttöystävä (s ) ulos reipasta kävelyä. Näin voit kävellä ja puhua samaan aikaan.
8. Toista lastesi kanssa. Muista peleissä käytetään pelata, kun olit lapsi eli Tag, piilosilla, hyppynaru, ammunta vanteet. Pelata näitä pelejä lastesi kanssa. Ei vain aiotte viettää aikaa lastesi kanssa, se virkistävä toimia kuin lapsi uudelleen, kaikki samalla käyttäessään.
9. seisoo jonossa, Don &'; t tuhlaa aikaa. Tämä on arvokasta aikaa, että voit saada harjoitus. Maaliskuussa paikallaan, tahdissa edestakaisin, tai venyttää odottaessaan päästä kassalle.
10. katsominen uusimiselle suosikki-TV? Ei tällä kertaa. Ottaa reipasta kävelyä sijaan. Miksi tuhlata aikaa katsella jotain olet jo nähnyt. Doing joskus toiminnan olipa se kävely, lenkkeily paikallaan, askel ups tai sit-ups, ei ainoastaan ​​lisää aivojen kapasiteettia ja psyykkisen näön mutta saat päivittäistä liikuntaa liian.
.