Burn vatsa Fat kanssa Total Body Workout

On myytti kelluva noin, että ihmiset voivat todella laihtua ja saada tasaisempi vatsa vain tekemällä tuhansia rutistus. Todellisuudessa, jotta polttaa pois vatsa rasvaa, ja muut rasvaa, että asia, henkilö tarvitsee tehdä kokovartaloharjoittelun.

Jotta todella vahvistaa niitä vatsa lihaksia, koko kehon on oltava työskenteli harjoituksia, jotka keskittyy vahvistamaan ydinalueella. Toinen valtava osa menettämättä rasvaa syö terveellistä ja seuraavat jonkinlainen ruokavalio tai aterian suunnitelma. Alla on useita hyviä harjoituksia, että voidaan tehdä, joka polttaa rasvaa ja toimivat useilla alueilla elimistöön.

1. Hyvä harjoitus saada vatsa rasvanpoltto ohjelma menossa on yksinkertainen crunch. Kun tehdään oikein, tämä voi olla hyvä lämmetä saada veri virtaa ja nostaa sykettä. Kuten edellä mainittiin, on tärkeää ymmärtää, että tämä siirto ei yksin riitä polttaa merkittäviä määriä rasvaa.

2. Liikunta seurata crunch voi olla vino crossover. Tämän harjoituksen, sinun täytyy litteänä selällään jalat koukussa polvet. Kätesi pitäisi olla puolin päätä. Käyttäen liikkeen samanlainen crunch, sinun täytyy istua ja saavuttaa olkapään ja kyynärpään kohti vastakkaista polvi. Tämä siirto tuo obliques osaksi liikunta ja alkaa rakentaa, koko kehon rutiinia.

3. Kolmas askel tämän sarjan harjoituksia polttaa rasvaa vatsa on lankku. Tässä harjoituksessa, sinun täytyy laittaa itsesi asemaan tehdä push up. Sen sijaan lepää kädet, sinun pitäisi taipua kädet ja lepuuttaa kyynärvarret lattialle. Jalat olisi laajennettava ulos ja sinun pitäisi pitää tässä asennossa määrä kolmekymmentä. Tämän harjoituksen aikana, on erittäin tärkeää muistaa hengittää. Tämä toimii koko ydinalueen ja pitää syke hyvällä tasolla.

On olemassa muutamia harjoituksia, että voidaan tehdä käytön vakautta pallo. Nämä harjoitusten pallot voivat tarjota lisätukea tarvitaan täydellinen hyvin intensiivistä koko kehon ydin liikkuu. Yksi näitä liikkeitä on kuvattu alla.

Yksi parhaista asioista, joita voidaan tehdä polttaa vatsa rasvaa kanssa nämä vakaus pallot ovat kyykky. Vaikka tämä ei ehkä tunnu vatsan harjoitus, se todella auttaa ytimen saada vahvempi. Holding pallo välillä polvet, ja laittoi kädet suoraan edessäsi, syvä kyykky voidaan tehdä. Keskity sopimuspuolen ydin lihaksia ja pitää selkä suorana, ja sinun pitäisi tuntea hyvä polttaa. Muista, että avaimet rasvanpolttoa joutuvat kokovartaloharjoittelun ja hyvä ruokavalio.
.