Painonpudotus: Onko sinun täytyy lisätä rasvan saanti laihtua?

Nautin näyttää Biggest Loser (hyvin nykyinen kausi on hieman pettymys!). Yhdellä menneisyyden jaksot heillä oli yksittäinen ennaltaehkäisystä lehden osake vinkkejä perusteella “ Flat Belly &"; ruokavaliosta. Olin hyvin innoissani, koska se kuulosti linkki oli löytynyt välillä Välimeren ruokavalion ja pienentää vatsan lihavuutta.

Tässä &'; n tärkein tutkimuksen tukeminen yhteys laski vatsan lihavuuden ja tyydyttymättömiä rasvoja.

Tutkimus: Julkaistu Diabetes Care takaisin vuonna 2007 JA Paniagua, LKT, A. Gallego de la Sacristana, MD, I. Romero, PHD, A. Vidal-Puig, LKT, JM Latre, LKT, E. Sanchez, MD, P. Perez-Martinez, LKT, J. Lopez-Miranda, LKT ja F. Perez-Jimenez, LKT

tyydyttymättömiä rasvoja ruokavaliota Estää Keskuselin rasvan jakautuminen ja Vähennykset Aterianjälkeistä Adiponectin Expression indusoima hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio in insuliiniresistentin aiheet

Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli osoittaa, että Keski liikalihavuus liittyy insuliiniresistenssiin (kun elimistö ei reagoi normaalisti insuliinia) ja tutkineet kolme eri ruokavalion kanssa samalla tasolla kaloreita rasvan jakautuminen, insuliiniherkkyys, ja reuna adiponektiini (rasva hormoni) geenien ilmentyminen. Tutkimuksessa oli mukana 11 henkilöä, joiden katsottiin insuliinia. Jokainen tutkimuksessa vietti 28 päivää kunkin seuraavan ruokavalion: 1. ruokavalio rikastettu tyydyttyneitä rasvoja, 2. ruokavalio sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, 3. dieetillä hiilihydraatteja.

Tutkimuksessa todettiin paino, kehon koostumus , ja aineenvaihdunta muuttumattomana kaikki kolme ruokavaliot. On korkea hiilihydraatti ruokavalio, rasvaa yleensä jaettava uudelleen vatsan alueelle verrattuna rasvaisen ruokavalion.

1. Ei tarpeeksi todisteita, jotka tukevat yhteys.

Tämä oli melko pieni tutkimus vain yksitoista yksilöiden. Tutkimus 62 naisten julkaistiin Journal of Nutrition 2004 ei löytänyt yhteys ruokavalion korkea tyydyttymättömiä rasvoja ja muuttuneen kehon rasvan jakautuminen. Tarvitaan enemmän suuren mittakaavan tutkimuksia että lopullisesti luoda yhteys, ennen kuin voimme hypätä kelkkaan.

2. Seuraa Välimeren ruokavalio muutenkin!

Riippumatta siitä Välimeren ruokavalio tavoitteita vatsa rasvaa tai ei, edut tämäntyyppisen ruokavalion tunnetaan hyvin, kun se tulee sydämen terveyttä ja laihtuminen.

Ne, jotka seuraavat Välimeren ruokavalio on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja kuolla sydänkohtaukseen. Jopa ne, jotka ovat selvinneet sydänkohtaus ja asui hyväksymään Välimeren ruokavaliota merkittävästi vähentää riskiä toisen sydänkohtauksen ja muita komplikaatioita.

Myös ne, jotka seuraavat Välimeren ruokavalio on lisääntynyt kylläisyyden (tunteet täyteyden) koska riittävä rasva ja kuitupitoisuus. Tämä tarkoittaa vähentynyt halu syödä liikaa, joka edistää laihtuminen.
.