Lepo aineenvaihdunta kiihtyy - Mikä oikeastaan ​​on It

On tavallista kuulla miesten ja naisten laittoi syyttää niiden epäonnistumisesta kunnolla pudottaa painoa siitä, että he ovat saaneet heikko aineenvaihduntaa. Vaikka siellä on paljon totuus tämän, se on kuitenkin tärkeää, että voidakseen turvallisesti ja tehokkaasti puntaa tai jopa kehittää lihaksia, siellä täytyy olla oikeudenmukainen tietoa mitä aineenvaihduntaa ja myös levossa aineenvaihdunta kiihtyy (RMR) ovat todella noin.

Aineenvaihdunta voidaan helposti pitää toimintoa jossa keho muuttuu elintarvikkeet (polttaa kaloreita) energiaksi polttoainetta auttaa kehon suorittaa kaikki tehtävänsä. Henkilön metabolianopeutta voidaan näin ollen pitää nopeus, jolla hänen tai hänen ruumiinsa suorittaa tämän prosessin.

Tämän seurauksena se voidaan luotettavasti perusteltuja olemassa ihmisiä, joilla on luonnostaan ​​heikko aineenvaihduntaa ja niistä joilla luonnostaan ​​vahva aineenvaihduntaa.

nopea aineenvaihdunta viittaa siihen, että keho pystyy onnistuneesti polttaa paljon sen kulutetaan elintarvikkeiden ottaa juurikaan ylijäämä lähti varastointiin elimistössä. Sitten taas, joilla hidas aineenvaihdunta tarkoittaa, että keho on tehoton kanssa muuttamassa nautitaan elintarvikkeita energiaksi ja seurauksena tallentaa huomattava määrä elimistössä yleisesti rasvaa rasvakudoksesta (rasvasolut).

Pohjimmiltaan ihmisen keho käyttää energiaa tuotetaan aineenvaihduntaa prosessin valtaan itseään. Prosessi on todella tärkeää, sillä vaikka saatat olla levossa - kuten aina, kun nukkuva - järjestelmä on vielä energiaa säilyttää tärkeät tahattomien elintoimintojen tapahtuu tehokkaasti.

Tämän seurauksena kun olet lepoa, elimistö käyttää energiaa säädellä veren virtausta, sydämen rytmi, hengittämästä ja uloshengitys, kehon lämpötila, sekä toiminta hermoston yhdessä muiden kehon elinten käynnissä tehokkaasti.

Juuri se on, että noin 60-80 prosenttia kokonaisenergiasta kehomme tekee ravinnon elintarvikkeissa on vielä tehtävä tällaisia ​​tahattomien toimintoja. Tämä on mitä kutsutaan Lepo aineenvaihdunta kiihtyy tai RMR joka myös tunnetaan Basal aineenvaihdunta kiihtyy tai BMR.

Huolimatta siitä, että jokainen termi viittaa määrän energiaa, että keho tarvitsee ylläpitämään sen monet eri tahaton toimintoja ja hallita sen lämpötila, kun se on levossa, on kuitenkin muutama vähän eroja, jotka on otettava huomioon. Pohjimmiltaan eroja sekä ehdot tulevat tutkintamenettelyihin käytetään laskettaessa lopulliset tulokset.

lepo aineenvaihdunta kiihtyy (RMR), jota kutsutaan myös Lepo Energiankulutus tai REE on yleensä mitataan koehenkilö, joka on ei syönyt viimeisen kahdentoista tunnin ja joka on absorption jälkeisessä tilassa. Tämä on yleensä valtio, jossa ruoansulatuskanavan on ei-aktiivinen ja joka periaatteessa edellyttää noin kaksitoista tuntia paasto suorittaa ihmisillä. Koehenkilö RMR testaus levännyt talossa ja meni myöhemmin tai ajettiin tutkimista laitokseen.

Kuitenkin, kun mittaus Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR), joka on myös kutsutaan Basal Energiankulutuksen (BEE) , aihe tulee pysyneen yön metabolisen kammiossa tai Science Laboratory, ja se on yhtä ei käytetä mitään viimeisten kahdentoista (12) tuntia ennen kun tutkimukset ovat olleet todella toteutetaan.

Se voi kuin tulos voidaan päätellä, että samalla levätä aineenvaihdunta kiihtyy (RMR) arvioidaan yleensä käyttämällä paljon lievempiä olosuhteet, Basal aineenvaihdunta kiihtyy (BMR) päinvastoin mitataan käyttämällä tiukempia ehtoja. Lopulliset tulokset kunkin tekniikoita yleensä vaihdella noin 10%.

Lisäksi sinun levossa aineenvaihdunta kiihtyy (RMR), on oikeastaan ​​kolme muita keskeisiä komponentteja, jotka myös on olennaiset toiminnot vaikuttavat yleistä metabolisen toimintaan. Nämä ovat seuraavat:

1. Liikuntaa Level (PAL)
Yleensä tähän liittyy riippumatta harjoituksen tai liikkeen joku osallistuu päivittäin. Performing harjoituksia ja tulossa paljon henkilökohtaisesti aktiivinen joka päivä merkitsee, että laitos on menossa on paljon enemmän energiaa (polttaa pois paljon enemmän kaloreita), jotta voidaan vastata energia tarvitsevat tällaista harjoituksia. Tämä prosessi muodostaa noin 15-30% oman normaalin energiankäytön voimakkuudesta riippuen tasolla ja myös aika-span harjoituksia.

2. Terminen vaikutus Ruoka
Kun syöt, järjestelmä käyttää yleensä pieni määrä energiaa auttaa sinua pureskella ylös, niellä, hajottaa, ja omaksua ruokaa. Tämä toiminta parantaa aineenvaihduntaa vaikka vain vähän.

Termiset Ruoan vaikutus (TEF) muodostaa noin noin 5-15 prosenttia kehon koko aineenvaihduntaa edellyttää kuinka monta ruokia, jotka nautitaan joka päivä . Tämä on pohjimmiltaan selitys miksi olette kehotetaan syömään paljon enemmän vähän ruokia useammin koko päivän.

3. Ei-Harjoitus Aktiviteetti Termogeneesi (laimentamaton)
Tämä on itse paljon energiaa kehosi käyttää aina suorittaa päivittäin toimintoja, kuten istuu itse alas, herääminen, kävely, fidgeting jne

tekemän tutkimuksen Mayo Clinic huomautti, että ohuempi miehet ja naiset käyttävät yli kaksi tuntia päivittäin menossa kävelee, fidgeting, ja seisomaan kuin raskas miehiä ja naisia. Kaikki nämä perustehtävät hyvin helposti lisätä-up ero on noin 350 kaloria päivässä. Ei-Harjoitus Aktiviteetti Termogeneesi (laimentamaton) osuus on noin 5 prosenttia oman koko päivittäinen kalorien hyödyntämistä.

siis sanomattakin selvää, että lepo aineenvaihdunta kiihtyy todella suorittaa olennainen merkitys määritettäessä koko rasvanpolttoa valmiudet sekä sillä mahdollisuudet onnistua teidän laihtumiseen ponnisteluja. Tämä lisäksi osuus miksi monet laihtuminen pillereitä yrittää parantaa kehon aineenvaihduntaa keinona parantaa koko laihtuminen valmiudet.

Yksinkertaisesti enemmän energiaa keho pystyy polttaa joka päivä, korkeampi mahdollisuuksia päästä eroon ylipaino. Näin ollen vievää terveellistä ruokavaliota, kuntoiluun, sekä työllistää laihtumiseen pillereitä joka nostaa aineenvaihdunta rajusti auttaa lisätä painonpudotukseen pyrkimyksiä.
.