Painonpudotus ratkaisua tehostetaan Do

Oletko mennyt hakoteillä jo kanssa uudenvuodenlupaukselleni? No, se ei ole liian myöhäistä tehdä asialle jotakin. Jos olet kuten monet amerikkalaiset, aloitit vuoden päätöslauselman karistanut niitä ylimääräisiä puntaa. Ja tämä on ymmärrettävää, koska yli 66% aikuisista amerikkalaisista ylipainoisia tai lihavia. Ongelmana on, että laihdutus on helpommin sanottu kuin tehty. Olemme vain yksi kuukausi vuoteen 2012 ja monet ihmiset ovat jo katsomassa laihtuminen resoluutio ympyrä viemäriin. Kuulostaako tämä tutulta; olet aikeissa luopua teidän hyvät aikomukset saada kevyempi tänä vuonna?

Stop! Se ei ole liian myöhäistä saada takaisin raiteilleen. Ehdotan tee-over. Aivan oikein - Painonpudotus päätöslauselman uudelleen tehdä. Ennen kuin heittää pyyhkeen kehään, hetki nähdä, jos voit selvittää, miksi olet kamppailee. Jos minun pitäisi arvata Sanoisin, että se on, koska päätöslauselma on kyse lopputulos vähän harkittu, miten sinne päästään. Joidenkin säätämistä, voimme korjata sen ja saada sinut menossa oikeaan suuntaan uudelleen.

Sen sijaan keskitytään lopputulos, Ehdotan murtaa resoluutio pienempiin lyhyen aikavälin tavoitteita, jotka on helpompi voit hallita. Ihannetapauksessa tavoitteesi on realistinen, järkevä, ja erityisiä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit asettaa kohtuulliset tavoitteita, jotka saavat sinut elävät kevyempi juuri nyt - ja aina 2013

Vihje # 1 - Ole realistinen.

Tiedän, että haluat suuria tuloksia ja haluat ne nopeasti, mutta mahdollisuudet ovat se ei tule tapahtumaan niin. Uskokaa minua, jos oli hätäratkaisu, voit tietää sen ja suostuminen muualla maailmassa. Joten sen sijaan asettamalla itsesi jättämisestä suuri ylivoimainen tavoite, aloittaa pieni. Esimerkiksi hyvin realistinen tavoite olisi menettää 2-4 puntaa kuukaudessa keskimäärin. Tiedän mitä ajattelet - se ei ole paljon. Mutta kestää hetken miettiä uudelleen. Jos häviämme tämän kurssin, sinun tulee olla vähintään 25 kiloa kevyempi tähän aikaan ensi vuonna - ei paha! Se ei ole sanoa, et voi hävitä enemmän; et varmasti voi. Ja vahva sitoutuminen ja terve suunnitelma, voit turvallisesti menettää enemmän. Kohta on, asetetaan paino tavoitteita itsellesi, jotka ovat realistisia niin et turhaudu, lannistunut, ja antaa periksi.

Vihje # 2 - olla järkevää.

On lähes mahdotonta määrittää tarkka määrä paino menetät viikoittain. Laihtuminen on taipumus vaihdella viikosta toiseen; tämä on normaalia ja se tapahtuu kaikille. Siksi, vahvistaa tarkka kiloa viikossa laihtuminen tavoite ei ole kovin järkevä ja todennäköisesti jättää olo turhautunut ja lannistunut ei ole aikaa. Parempi tapa on asettaa päivittäiset ja viikoittaiset tavoitteet, jotka ovat omassa hallinnassa. Esimerkiksi, se on tunnettu tosiasia, että ihmiset, jotka syövät pieniä aterioita ja välipaloja koko päivän on enemmän menestystä laihtuminen yli kaukokohteisiin. Joten, jos sinulla on joku joka hyppää aterioita säännöllisesti, aloittaa asettamalla tavoite itse syödä 3 ateriaa joka päivä vähintään 4 päivää viikossa. Tämä on järkevä tavoite, että sinulla on valvoa ja se tukee pitkän aikavälin laihtuminen.

Vinkkejä # 3 - Ole tarkka.

Jos et saa erityisiä teidän syöminen ja liikunta tavoitteet, mahdollisuudet ovat ne hajoaa. Tiedätkö mitä puhun. Kuinka monta kertaa olet lähti laihtua ja päätti juoda enemmän vettä, syödä vähemmän rasvaa, tai käyttää enemmän? Tavoitteet näin ovat epämääräisiä ja lähes mahdotonta mitata. Parempi tapa on asettaa erityisiä päivittäiset ja viikoittaiset tavoitteet, jotka voit luotettavasti mitata. Esimerkiksi määritellä tarkalleen, kuinka monta unssia vettä joisitte joka päivä, kuinka monta grammaa rasvaa voit kuluttaa päivittäin, tai kuinka monta minuuttia liikuntaa teet joka viikko. Niin paljon kuin tämä voi tuntua tylsiä ja turhia, on hyvin erityinen teidän syöminen ja harjoittelua tekee niistä helpompi toteuttaa.

Vihje # 4 -Lastly, Ole halukas tekemään kompromisseja.

Jos yrittävät laihduttaa, se on ehdottomasti hyvä idea tehdä terveellisempiä valintoja - vähemmän rasvainen, suolainen, ja makeat elintarvikkeet. Sanomalla tämä on helppoa; tee sitä, voi kuitenkin olla erittäin haastavaa. Siksi on järkevää tehdä kompromisseja aikoina, kun olet työskennellyt teidän haastavin tavoitteita. Esimerkiksi, jos sinulla on joku, joka syö pikaruokaa lounaalle joka päivä, sanoi et koskaan tee sitä uudestaan ​​on liian jäykkä. Tavoitteena kuin tämä on perustettu jättämisestä. Esimerkki järkevämpää lähestymistapa on asettanut tavoitteeksi nostaa terveellinen lounas kotoa 3 päivää viikossa. Näin voit alkaa vähentää määrää pikaruokaa voit kuluttaa, parantaa yleistä ruokailutottumukset, ja laihtua nopeammin.

Avain onnistuneen painonpudotuksen tekee muutoksia syöminen ja liikunnan tottumuksia, että olet voi pysyä varten loppuelämän. Tämä alkaa ulos asettaa tavoitteita itsellesi, jotka ovat lyhytaikaisia, realistinen, järkevä, ja erityisiä. Ja vähän kompromissi oikeissa paikoissa voi mennä pitkälle. Voit tehdä tämän!
.