Miten syödä, jos olet Diabetic

saavuttaminen terve, tasapainoinen ruokavalio on yksi vaikeimpia haasteita diabeetikko. Tyypin 1 ja 2 diabeetikoilla on aina pidettävä mielessä, mitä he laittavat suuhunsa. Vastikään diagnosoitu diabeetikoille, menee ulos syömään ravintoloissa aiheuttaa toinen, monimutkaisempi ongelma. Kun ulkona syömisestä, diabeetikot täytyy tietää vastaukset kahteen kysymykseen: Mitä elintarvikkeet ovat kunnossa syödä? Mikä on oikea osa määrä? Nämä kaksi kysymystä ovat ensiarvoisen ohjaa yhtä &'; s verensokeri. Se on parasta niille vasta diagnosoitu kartoittaa ruokavalion suunnitelma niiden lääkärit; kuitenkin, hajautuminen pois suunnitelmasta silloin tällöin on odotettavissa.

Vielä muutama vuosi sitten, ravintoloita ei ole ravitsemuksellista tietoa niiden ruokia. Kuitenkin enemmän ravintoloita keräämään kritiikkiä yli niiden puute terveellistä ruokaa vaihtoehtoja, ne ovat alkaneet luetella määrän kaloreita, rasvaa, hiilihydraatteja, ja jne valikoimiinsa. Näin diabeetikoille sekä kaikille, jotka on huolissaan hänen /hänen terveys tehdä tunnollinen päätöksiä. Koska lakiehdotus vuonna 2010, suuri ravintola ketjut ovat velvollisia listata ravitsemuksellisia tietoja valikko- ja paketteja. Vaikka tämä laki on vastuu jokaisen ketjun ravintola Amerikassa, pienempi, paikallisessa omistuksessa ravintoloita ei tarvitse luetella kaikki ravitsemukselliset tiedot. Tästä syystä on tärkeää saada muutamia ohjeita itse ennen yksi näistä ravintoloista.

Voidaan sanoa, aamiainen on hankalin ateria, koska jos et valitse huolellisesti voisit max pois teidän nimetty määrä hiilihydraatteja päivä. Aamiainen elintarvikkeilla on lukuisia hiilihydraatteja sekä tyydyttyneitä ja transrasvoja. Tämä yhdistelmä voisi olla haitallista glukoosipitoisuutta. Sen sijaan, tilaaminen säännöllistä höpöttää, valitse terveellisempi vaihtoehto on koko vehnä höpöttää. Sama koskee pannukakkuja. Valkoinen jauho on vähemmän terveellistä sydämelle kuin koko vehnä. Mennä vehnä jos on epävarma. Kun tilaat munia pyytää munanvalkuaiset vain, tyypillinen järjestys munien liittyy epäterveellisiä rasvoja. Valitse kalkkuna pekonia sijaan sianlihan pekonia. Turkki on huomattavasti kevyempi lihaa kuin sianlihaa. Jos haluat sulostuttaa kaurapuuroa lisätään muutama sprinkles kanelia. Kaneli on todistettu auttavan yksi &'; s kehon käyttämään insuliinia strategisemmin. Rajoita saanti hedelmiä aamiaisen aikana. Hedelmä on ravitsevaa, mutta hedelmät hallussaan suuri määrä hiilihydraatteja. Sinun pitäisi vain syödä 3-4 annosta hedelmiä päivittäin, joten pitää tämä mielessä koko päivä.

Koska voit varastoida alhainen carb vihannekset ja vähärasvaista proteiinia, lounas on helpompi selata .. grillattua kanaa salaatti papuja sirotellaan päälle on ihanteellinen lounas, koska se koostuu proteiinia, kuitua, ja vähän hiilihydraatteja. Kaksi ruokalusikallista oliiviöljyä shoud korvata valinnasta salaatinkastiketta. Voit alentaa sydänsairauksien riskiä käyttämällä oliiviöljyä kohtuullisesti. Vältä punainen liha päätettäessä mitä syödä illallista. Kala on erinomainen vaihtoehto pihvi, koska se on toinen vähärasvaista lihaa. Hillitä itsesi, kun se tulee ilmainen leipäkorit ja pysyä poissa levitteet kuten voita ja hilloa. Bataatti perunat ovat parempi vaihtoehto kuin tavallista järjestyksessä perunoita. Kokeile ottaa annos tai kaksi vihannesten illallisen aikana. Tunnet kattavamman kauemmin, koska ne ovat täynnä kuitua. On harhaluulo, että diabeetikoille voi olla makeisia; Kuitenkin, jos et aio heittäytyvät sitten rajoittaa muista lähteistä sokerin syöt päivän aikana. Parempi vielä, jakaa jälkiruoka ystävän kanssa.

Diabetes hallitaan parhaiten maltillisesti. Tietäen mittaukset on elintärkeä osa valvontaa. Pidä tämä mielessä, kun otetaan huomioon, kuinka paljon jotain pitäisi syödä: kuppi on noin kokoa nyrkki, Palm edustaa 3 unssia, ja kärki peukalon toimenpiteiden noin 1 rkl. Muista syödä suunnilleen samaan aikaan joka päivä. Tasot on yhtä vakaa kuin mahdollista, jos teet tämän. On tärkeää testata tasolle ennen ja jälkeen jokaisen aterian käyttäen diabeetikko tarvikkeita. Voit pyrkiä hyvä valikoima tasojen avulla lääkärisi. Ulkona syöminen ei enää tarvitse aiheuttaa ahdinko niille, joilla on diabetes. Selkeä käsitys elintarvikkeiden, osa valvontaa, ja tavoitteesi, ulkona syömisestä voi olla stressittömän uudelleen.
.