4 helppoa vaihetta Get Your Terveellinen syöminen Back On Track

&'; ve kaikki olleet siellä, pigging ulos viikonloppuna, oli stressaava päivä töissä tulla kotiin ja määräsi curry, tämä on elämää I &'; pelkään. Koska personal trainer I &'; en ole häpeä sanoa, että en &'; ve ollut siellä itse.

Monet ihmiset ja junan, ne parantavat kuntoaan mutta syystä, että niiden tulokset luonnonlaatu &'; t yhtä vaikuttava kuin niiden pitäisi olla on alas niiden ravinto-ohjelman. Usein vaikein osa terveellistä elämää on valita elintarvikkeiden syöt, sinun tarvitsee vain omistaa noin 5 tuntia viikossa koulutukseen taas täytyy sitoutua syö hyvin 24/7!

Mutta kuten mainitsin edellä tulee olemaan aika, jolloin olet juuri ollut tarpeeksi ja crack, tämä voisi merkitä pala leipää yhdelle henkilölle tai 8 Big Mac toiseen. Riippumatta raukeaa on, tärkeintä on saada itsellesi takaisin raiteilleen, nopeasti!

Sinun täytyy reagoida nopeasti estääkseen tämän crack /heikko hetki tulemasta täysin palanut uusiutuminen, jossa voit perua kaikki kuukauden kovan työn muutamassa viikon tai kaksi. Joten joko myöhemmin päivällä tai aamulla jälkeen heikko hetki olisi pyrittävä saamaan takaisin vauhtiin asioita.

Tässä on 4 helppoa vaihetta auttaa sinua ulos:

Kaustinen Yourself – On tärkeää, että pyrit juoda noin 2-3 litraa vettä päivässä. Vesi on hyvä tapa vähentää nälän sekä hyviä iholle. Muita etuja juomaveden saanti se tekee sinusta entistä tuottavampia töissä, voit laski terveempiä ja myös maksimoida koulutusta potentiaalisia jos tehokkaasti sammutettua. Joten leikata poreileva juomia ja mennä veden sen kaikkein luonnollisessa muodossa.

Vältä White Hiilihydraatteja – Tämä on luultavasti yksi niistä asioista, ihmiset kamppailevat eniten. On hyvin yleinen käsitys ihmisten kanssa ei &', tietävät &'; että kulhoon pasta on automaattisesti terveellisiä vaihtoehtoja. Hiilihydraatteja on monia toimintoja ja ovat varmasti tarvitaan, mutta on tärkeää rajoittaa hiilihydraatteja ja mahdollisuuksien tavoite on vähemmän jalostettuja hiilihydraatteja. Wholegrain hiilihydraatteja ovat tapa edetä, asioita, kuten ruskea riisi, pavut (ei Heinz!), Wholegrain pasta, kaurahiutaleita ja palkokasvit ovat hyvä lähde hiilihydraatteja ja vähemmän hienostunut. Valkoinen hiilihydraatteja ovat voimakkaasti käsitellään ja paljon valkoisen sokerin ja jauhot.

Get Your 5 Day – Yksi parhaista ateriat voi olla sisältää laatuaikaa vähärasvaista lihaa, raaka tai kevyesti keitetyt vihannekset (mitään vihreä on loistava!) Yhdessä herkullinen tarjoilu laadun hiilihydraatteja. Hedelmä on suuri sinulle niin sinun pitäisi pyrkiä saamaan useita annoksia päivässä mutta sinun pitäisi varmistaa, että saat hyvä tarjonta vihanneksia ateriat. On niin monia eri vihanneksia siellä, että en suostu hyväksymään ne ovat tylsiä ja mauton, saada hyviä rasvoja ja parantaa makua käyttämällä öljyjä, kuten neitsytoliiviöljyä tai avokado öljyn, muista vain kohtuullisesti vaikka.

Treenaaminen tehokkaasti – Muista, että meidän täytyy päästä sisään noin laatu liikunta sekä. Kun kulunut huomaan, että hyvä harjoituksen jättää sinut tunne paremmin ole aikaa. On tärkeää, että liikunta teemme on aiheellista tavoitteemme kuitenkin, rasvaa tappio koulutusta menetelmiä, kuten korkean intensiteetin välin koulutuksesta (HIIIT), kuntopiiri ja paino koulutus ovat suuria. Nämä menetelmät koulutuksen todella tehostaa aineenvaihduntaa ja jätä sinua polttaa kaloreita tuntikausia, kun olet käyttäessään. Et &'; t tarvitse viettää tuntikausia päivässä käyttäessään, voit saada kaiken mitä tarvitset liikuntaa alle 40 minuuttia, jos teet sen oikein.

Joten meillä on 4 yksinkertaisia ​​ohjeita, voit hyväksyä heti saada sinut takaisin oikealle tielle. Hyväkuntoinen ja terve ei vie paljon aikaa, työtä ja sitoutumista, tämä on, miksi niin monet ihmiset ovat kelpaamattomiksi ja epäterveellisen, Don &'; t olla yksi heistä.

Kiitos käsittelyssä,

Richard Clarke
.