Tutustu Terveet Painonpudotus Diet

aion teille pettymystä heti. Jos etsit toinen artikkeli "mitä (ja miten) syödä laihtua ja pysyä terveenä," ohittaa kaikki tämä ja katso linkki alareunassa. Sen sijaan, aion antaa teille muutamia ohjeita. He auttavat sinua, miksi, mitä suosittelen todella on terveellinen laihtuminen ruokavaliosta.

"Eikö laihdutus aina terve?" saatat kysyä.
Valitettavasti ei. Nälkää on nopea tapa puntaa, käyttämä liikaa liian usein. Äärimmäisissä tapauksissa, että tulee tapauksessa anoreksia. Tämän menetelmän menetät tärkeitä proteiineja, rasvoja, vitamiineja, ja kivennäisaineita.

Riittämätön proteiinin saanti voi aiheuttaa nesteen epätasapainoa, mikä voi johtaa mitään pyörtyminen munuaisvaurioita. Se tarkoittaa myös sitä, et saada tarvitaan aminohappo lähteistä korjata lihaksia. Keho tarvitsee myös proteiineja syntetisoimaan tiettyjä entsyymejä jotka auttavat immuunijärjestelmää.

Rasvat, oikeanlainen, ovat elintärkeitä luoda myeliinin, aine, joka muodostaa kuoren hermosoluja. Niin, ettei se voi häiritä hermoimpulssien sukupolvi. Ne ovat myös välttämättömiä terveelle iholle. Ne toimivat kantajana rasvaliukoisten vitamiinien, muiden toimintojen.

Puutteellinen vitamiinien ja kivennäisaineiden voi aiheuttaa monenlaisia ​​terveysongelmia. Äärimmäisissä tapauksissa keripukki voi johtua puute C-vitamiinin (Tämä käytetään olla yhteinen pitkän merimatkoja, syy he kantoivat appelsiinit.) Rauta on keskellä hemoglobiini molekyylin, osa meidän punasoluja.

Ydin on tämä: laihdutus ei ole kaikenkattava tavoite. Vähentää kehon rasvaa ja terveyden ylläpitoon on. Terveellinen laihtuminen ruokavalio on tapa tehdä se.

Jälleen löydät yksityiskohtia linkistä alla. Mutta mitä ovat päälinjat terveellinen laihtuminen ruokavaliosta? Koska olemme jo kuvattu mikä voi mennä pieleen kun puuttuu tiettyjä ravintoaineita vastaus on yksinkertainen. Saada oikea määrä (ja laji) proteiinien, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita.

Lean proteiinin lähteitä – nahatonta kananrintaa ja vähärasvaista naudanlihaa, esimerkiksi – ovat loistava. He pitävät rasvan alas asianmukaisesta tasosta, mutta toimittaa sinulle monia aminohappoja tarvitset.

Rasvahapot – Omega-3 ja omega-6 – ovat toinen loistava osa terveellinen laihtuminen ruokavaliosta. Lohi, ruijanpallas, ja tonnikala ovat loistava lähteitä. Niin ovat saksanpähkinät ja flaxseed. Täällä, täydentää voi auttaa niille, joilla on vaikeuksia saada heitä ruokaa.

perinteinen luettelo vitamiineista tarvitaan terveellisen Laihtuminen on jatkunut hyvänä edessä etenee ravitsemustieteen.

D-vitamiini auttaa kalsiumin imeytymistä. C-vitamiini on tarpeen, jotta kollageenia, osa ihoa. Vitamiini on tärkeä rooli visio on jo pitkään ollut tunnettu.

B-vitamiineja on niin laaja valikoima hyödyllisiä toimintoja kestäisi artikkeli vain luetella niitä. (Cell kasvu, energian tuotanto, immuunijärjestelmä vahvuus, ruoansulatus, proteiini muodostumista, elektrolyyttitasapainon ... mainitakseni vain muutamia.)

Joten, mitkä ovat erityispiirteet terveellinen laihtuminen ruokavaliosta? Klikkaa linkkiä resurssien ruutuun alla ja oppia kaikki yksityiskohdat ...
.