Ymmärtäminen vaihdevuodet ja paino Gain

Naiset, jotka ovat heidän 40s ja 50s on yleensä yksi valitus. Vaihdevuodet tuntuu olevan synonyymi painonnousua. Naiset, jotka ovat niiden menopausaalisella vaiheessa vaikea hallita painoa. Asiaa pahentaa se heille on se, että paino kertyy enemmän vatsan eikä lantion ja reisien.

Painonnousu on yksi rajuja muutoksia aiheuttamat vaihdevuodet että koskaan ei sokki naisille. He alkavat ajatella, että säilyttää niiden paino on toivoton pyrkimys koska huolimatta liikunta ja tasapainoinen ruokavalio, he silti saada ylimääräistä kiloa joka päivä.

Tässä naisten on ymmärrettävä, että tämä on luonnollinen ilmiö ja ylimääräinen paino johtuu muuttaa hormonaalista tasot kehon. Hormoneja, jotka eniten vaikuttaa tämän prosessin aikana ovat-estrogeeni, progesteroni, androgeeni- ja testosteroni.

Myös muuttamalla elintapoja on toinen syy painonnousua. Vaihdevuodet ohittaneilla naisilla usein vähentää liikunnan he tekevät verrattuna nuoremmille elämää ja siten se johtaa kertymiseen kehon rasvojen.

Nämä naiset myös taipumus lisätä kalorien saanti, mikä tekee niistä raskaampia ja isompi . Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, geneettiset tekijät myös osittain aiheuttaa painonnousua aikana vaihdevuodet.

Naisten pitäisi täysin ymmärtää suhde vaihdevuodet ja painonnousu. Niiden pitäisi myös olla enemmän kurinalaista ja varovainen heidän terveyttään. Jos olet yksi näistä naisista, joilla on sama ongelma sitten nämä ohjeet ovat sinulle.

tasapainoinen ruokavalio suuresti auttaa säilyttämään oman painon. Sinun täytyy välttää sokeria ja junk elintarvikkeita.

Sano ei kaatua ruokavalioita. Se on valhe, kun ihmiset sanovat kaatua ruokavalioita auttaa laihdutus. Se ei auta sinua laihtua; sen sijaan se vain aiheuttaa enemmän haittaa.

Laihdutus lyhyessä ajassa voi johtaa osteoporoosiin. Sinun täytyy ymmärtää, että laihtuminen on oltava tasapainoinen ja suorittaa vähitellen.

Vältä ruoan ja juomien, jotka eivät ole hyviä kehosta, kuten sokeri, junk elintarvikkeita, ja ne, jotka sisältävät alkoholia, nikotiinia ja kofeiinia.

Liiku säännöllisesti. Säännöllinen liikunta auttaa torjumaan paino ongelma. Aerobisia harjoituksia on hyvä sinulle, koska se auttaa polttamaan liiallista rasvaa ja myös nopeuttaa aineenvaihduntaa. Kuormitettuina toimintaa ja yksinkertaisia ​​harjoituksia, kuten kävely, juoksu, uinti tai polkupyörällä voi auttaa sinua laihtua.
.