5 Vinkkejä Päästä eroon vatsa Fat

Oletko ollut kamppailevat poistaa alemman vatsa rasvaa? Ei yksinkertainen työ, ymmärrän, mutta nämä viisi suositusta tarjoavat sinulle hyvä alku on pudottamalla kiloa.

Ensimmäinen, Don &'; t lähti järjestää koko elämäsi ympäri välittömästi. Ihanteellinen lähestymistapa pysyvä muutos on Kaizen tavalla. Toisin sanoen, että pienet jatkuvaa parantamista että tulee helposti integroida rutiinit ovat paras tapa tehdä muutoksia elämässäsi. Ajattele sitä. Se vie vaivaa ylläpitää kiivaasti aggressiivinen uusi koulutusohjelma, mutta se &todellisten tuloste; s ole ongelma hölkätä paikallaan mainoskatkojen aikana, kun olet katsomassa TV.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että sinun täytyy jatkaa töissä jotain jokaisen päivä 21-30 päivää, kunnes siitä tulee tapa. Onko sinulla tarpeeksi voimaa pysyä intensiivisen harjoittelun hoito 30 päivää? Jos ei, voit kokeilla jotain helpompaa kuin menee kymmenen minuutin kävelymatkan heti jokaisen aterian jälkeen.

Seuraavaksi, pysy kaukana tilanteista, jotka kannustavat sinua syödä paljon. Vältellä buffet, Don &'; t mennä ravintoloita, joissa ne antavat sinulle valtavan annosten että jopa täysikasvuinen norsu pystynyt &'; t loppuun. Ja hienotunteisesti laskuun aterioita ihmisten kanssa, jotka voivat tehdä sinusta tuntuu pahalta ei viimeistely viimeisenkin häivääkään elintarvikkeiden he jaella päälle lautaselle.

Seuraavaksi eroon alemman vatsa rasvaa, sinun täytyy tukahduttaa cravings. Kun lähdet ostoksille ruokakauppaan, valita elintarvikkeita, kuten kasvikset, liha, ja asioita, jotka ovat runsaasti kuitua. Kuitu on ratkaiseva, koska se täyttää sinut nopeasti, on sinusta tuntuu paremmin pidempään, ja se auttaa myös ruuansulatusta.

Seuraavaksi, älä anna kunto suunnitelma tulla vanhaksi. On parasta aina säätämällä se siten, että liikut eri puolilla kehoa. Tämä auttaa lihaksia säännöllisesti korjaaminen itse niin, että aineenvaihdunta on polttava korkea ja sulaa pois kehosta &'; n varannot rasvaa. Sisällytä enemmän sarjaa tai laskea aika välillä vahvistetaan. Tämä taipumus työskennellä osia lihaksia eri tavalla ja pitää sinut tunne polttaa.

Ja lopuksi, ja tämä on kriittinen, jos haluat polttaa pois alemman vatsa rasvaa, Don &'; t haaskata työssänne istua ups, ab rutistus, tms. Nämä sävy ab lihaksia, kyllä. Mutta ne eivät auta sinua menettää alemman vatsa rasvaa. Voit yksinkertaisesti vain voi &'; t pyrittävä menettää rasvaa tiettyihin paikkoihin tekemällä tiettyjä harjoituksia. Sinun täytyy menettää rasvaa koko kehon kokonaisuutena. Sen sijaan keskittyä aerobinen harjoitus rutiineja kuten käynnissä, pyöräily tai uinti auttaa poistamaan koko kehon paino. Samalla teet voimaharjoittelun auttaa sinua rakentaa joitakin lihaksia, jotka voivat auttaa polttaa pois ylijäämä kaloreita ja parantaa aineenvaihduntaa.

Se on suunnitelma. Mukaan sen sijaan kiinnittää huomiota kaikkiin ympäri rasvaa tappio, Käytät ll löytää että et yksinkertaisesti ohuempi, trimmeri, ja terveempiä, mutta Käytät ll myös polttaa pois alempi vatsa rasvaa samanaikaisesti samoin.
.