Syitä Ei putoavan painon? Katsotaanpa tietää niistä (1)

1- Nukkuminen

Miten uni voi vaikuttaa minun laihtuminen?
Kun et saa tarpeeksi unta tai riistää itsesi nukkumasta teidän laihtuminen vaikuttaa paljon ongelmia, kuten: -
1- hidastaa aineenvaihduntaa.

2- Vaikutukset nälkä hormonit, kuten (greliini joka päätehtävä on energisoi nälkä tulee korkeisiin) ja (leptiini, joka kertoo aivoihin lopettaa syömisen tulee alhaisena), joiden vuoksi saamassa paino.

Älä huoli voit nukkua ilman ongelmia juuri sinun tulisi noudattaa seuraavan asioita ennen nukkumaanmenoa:

1- Älä juo (teetä - kahvi- savukkeet) kuin juominen nämä juomat aiheuttavat ahdistusta, joka johtaa en nuku niin ei laihdutus
.

2- On suositeltavaa voit nukkumaan aikaisin.

3- Varmista, että olet ei ole mitään laitetta töitä (matkapuhelin tai kannettava tietokone), jotta voit nukkua ilman melua.

2- Syöminen välipala elintarvikkeet
Syöminen välipaloja suuria määriä kuin tulos nälkään voi olla syy olla laihdutus
niin kun tuntuu nälkä tulee parempi, että voit syödä vihanneksia, kuten kurkkua tai tomaattia tai voit syödä hedelmiä, kuten omenoita tai päärynöitä ja se on suositeltavaa voit juoda kupillinen vettä ennen jokaista ateriaa niin, että voit tuntea täysin nopeammin ja pitkin aikaa, jotka johtavat ei syö paljon elintarvikkeiden sitten laihdutus
.

3- Pikaruokaa
Koska meidän kiireinen työ ohjelma tulee vaikeaa meille kokki tai valmistaa elintarvikkeita kotona niin monet meistä keskittyä nopeasti elintarvikkeisiin, jotka sisältävät suuria määriä kaloreita ja rasvaa ja jotka aiheuttavat lihoo
nopeasti .

OK, mitä voimme tehdä välttää syömistä pikaruokaa ja samalla valmistautua terveellistä ruokaa?

Tietenkin sinulla on yksi tai kaksi vapaapäivää, jossa voit valmistaa ruokaa niille päivän, jossa sinulla ei ole aikaa valmistautua elintarvikkeiden

4- aika syömisen
Syöminen myöhään yöllä tai ennen nukkumaanmenoa suoraan johtaa lihoo
kuin ruoasta tarvitsee energiaa ja aikaa lähes 3 tuntia poltettavaksi joka tekee nämä elintarvikkeet muuttuvat rasvaa ja ylimääräisiä kaloreita sitten tehdä sinusta lihoa
joten on suositeltavaa voit syödä dinner3 tuntia ennen nukkumaan nukkumaan ja välttää elintarvikkeiden, jotka sisältävät suuria määriä rasvaa tai kaloreita erityisesti päivälliseksi.

5- Doing ruokavalion yksin
Joissakin kertaa, kun noudatat ruokavaliota saatat tuntea tylsää tai voi menettää motivaatiota sitten sinun täytyy joku voi olla ystävä, joka motivoi sinua jatkamaan ruokavalio ilman tunnetta tylsää.

6- Sinun tehtäväsi
Jos haluat laihtua
kannattaa ensin laittaa tavoite (jonka voit saavuttaa) kohti silmäsi, laittaa suunnitelma sen saavuttamiseksi ja sitten seurata tätä suunnitelmaa tekemällä kaikki nämä vaiheet sinut motivoitunut kaikilla tasoilla teidän ruokavalio suunnitelma kunnes onnistut laihtua
.

7-Ikäsi
Kun etenee ikä (jälkeen ikä 35 vuotta) monia muutoksia tapahtuu meidän elin:

1 - Menetämme lihas.

2 - Hidas aineenvaihduntaa varsinkin jos pysähdymme harjoituksia.

3 - Lisätä kertymistä rasvaa vatsan alueella ja lonkat tulos muutoksen hormoneja kehossamme.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset (jälkeen age35), jotka välittävät terveellisiä ruokailutottumuksia (tulee mahdollisuus lihoa
2,4 kertaa vähemmän kuin ihmisiä, jotka eivät välitä ruokailutottumuksia).

Mitä sitten ihmiset (jälkeen age35) pitäisi tehdä, jotta lihoo
?
on suositeltavaa ihmisille (jälkeen age35) ja keskittyä Vähärasvaiset maitotuotteet (jotka sisältävät alhainen kaloreita ja rasvaa ja tarjota elin tärkeitä ravintoaineita).
.