Haluat laihtua? Aloita Snacking!

Monet ihmiset kuluttavat välipaloja, kun he ovat tylsää ja yleensä päätyvät rasvaa. Tämä on luultavasti miksi monet kuntoa ja rasvaa tappio valmentajat neuvoa ihmisiä ei välipala. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat, että eväs on aina haitallista laihtuminen tarkoituksiin, se voi todella olla hyötyä, ja auttaa sinua saavuttamaan laiha ja vahva runko!

Kun välipala, nämä elintarvikkeet olisi mieluiten olla täynnä monimutkaisia ​​hiilihydraatteja on paljon kuitua pitää sinut tunnetta täynnä pidemmän aikaa. Niiden pitäisi myös olla paljon proteiinia auttaa rakentamaan lihasmassaa. Myös kuluttaa enemmän proteiinia aiheuttaa enemmän kaloreita poltetaan kuin elimistö tarvitsee enemmän energiaa käsitellä proteiiniin. Nämä välipalat voi olla niinkin yksinkertainen ja helppo valmistaa kuin kourallinen paistetaan pähkinöitä tai vain päärynä yhdessä siivu vähärasvainen juusto. Kokeile ottaa joitakin tuoreet hedelmät, kaurapuuro tai auringonkukansiemeniä välipaloja. Tonnikala ja pistaasipähkinät ovat myös hyviä valintoja välipaloja.

Sinun tulisi aina päättää, mitä välipala olet menossa on päivä, ja pidä ne edes kun menet ulos; Näin voit varmistaa, että sinulla on vain syödä terveellisiä elintarvikkeita ei väliä mitä teet ja minne mennä. Ihanteellinen kertaa välipala on noin kaksi tuntia ennen seuraavaa ateriaa. Voit vähentää kaloreita tavallisesti normaalille aterioita. Tankkaus kehon terveellisiä välipaloja maltillisesti koko päivän auttaa pitämään verensokeri vakaampi, säilyttäen suurempi aineenvaihduntaa korko.

Useimmat kunto valmentajat myös karttavat sokeripitoisia välipaloja. Tällaiset välipalat ovat ehdottomasti ole hyötyä rasvaa tappio tarkoituksiin, mutta En suosittele sen poistamista kokonaan pois ruokavaliosta. Kun olet tottunut ottamaan suuria määriä tätä nyt, voit crave se suuresti, kun yhtäkkiä poistaa sen ruokavalio. Sen sijaan, yksinkertaisesti vähentää kulutusta tällaisten elintarvikkeiden minimiin.

Muista myös juoda riittävästi vettä. Jano on yleisesti erehtyy nälkä, ja saa sinut syödä liikaa turhaan. Tämä on myös yhteinen syy, miksi ihmiset lihoa.

Sinun pitäisi ajatella aineenvaihduntaa kuin moottori. Kun lisätä sen tehoa ja kapasiteettia, voit silti polttaa enemmän kaloreita jopa istuu edelleen tai makaa sohvalla. Siksi, mitä pitäisi työskennellä lisätä rasvaa tappio tulokset on parantaa aineenvaihduntaa korko.
.