Helppo osa valvontaa Tricks

osa valvonta on olennainen osa jokaista onnistunutta laihtuminen ohjelma. Ihmiset yleensä eivät usko, että vähentämällä niiden levy ja annoskokojen tekee paljon eroa. Kuitenkin osa valvontaa voi osoittautua tehokas tapa vähentää kaloreita, nauttien ruokaa rakastat syödä. Täällä me keskustelemme joitakin helppoja tapoja supistaa teidän osat ja leikata supersized annosta.

Tehokas Vinkkejä osa valvontaa

Tässä joitakin helppoja ja tehokkaita vinkkejä ohjaamiseen annoskoko ja estää ylensyöntiä auttaa laihtuminen.

Ø Store jääneet erikseen: Sen sijaan, että tallennetaan kaikki ruoantähteet vain yksi suuri astia, säilytä niitä pienempiin erillisiin säiliöihin. Näin seuraavan kerran tulet ulos jääkaappi jotain lämmittää, sinun tulee vain olla ottaen ulos tarpeeksi yksi annos. Breaking alas aterian kokoinen annosta yksittäisiksi helpings auttaa sinua vähentää kalorien saanti ilman ylimääräistä vaivaa.

Ø Salaatit ovat parhaita ystäviä: Syöminen salaatti ennen lounasta tai päivällistä on tehokas tapa vähentää teidän annoskoko merkittävästi. Salaatit auttaa hillitsemään ruokahalua, tyydyttää sinua nopeammin ja pysyt täyden pidempään. Valita vihanneksia ja jopa vähärasvaista lihaa, jos haluat. Kuitu kasvikset auttaa tuntuu täysin, kun proteiini antaa lisäenergiaa.

Ø Valita lounas kokoinen osien kun ulkona syömisestä: Kun ottaa illallinen ulkona, valita ruokapaikkoja, jotka tarjoavat lounas kokoinen osia. Lounas kokoinen osat ovat useimmiten huomattavasti pienempi kuin täysikokoista illallinen kohdetta. Jos lounas kokoinen aterioita eivät ole vaihtoehto, tilauksen lapset &'; ruokalista. Paitsi että tämä säästää tuumaa välillä lisätään vyötärölinja, se on myös helpompi lompakkoasi.

Ø Go puolitiehen: Seuraavan kerran kun hemmotella itseäsi suosikki ruokaa, varmista syöt vain puolet osa normaalisti syödä. Tämä on tehokas tapa vähentää kalorien saanti 50 prosenttia. Esimerkiksi, jos sinulla on yleensä deli voileipä lounaalle, syödä vain puolet siitä ja vaihtaa pelimerkkejä porkkana tikkuja. Jos vielä nälkä, kokeile munching pala hedelmää. Hedelmät kestää paljon kauemmin sulattaa verrattuna muihin elintarvikkeisiin, koska kuitupitoisuus, ja tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin.

Kokeile ja toteuttaa näitä vinkkejä valvonta annoskoko ja auttaa laihtuminen. Etsitkö lisää vinkkejä terveellisistä elämäntavoista? Käy www.gngh.com. GNGH on auttaa ihmisiä saavuttamaan laihtuminen maalia ja elää terveempää elämää yli 10 vuotta.
.