Kolesteroli: Friend Optimaalinen Health

Kolesteroli on ollut kohteena pelko kahden viime vuosikymmenen aikana, luoden heijastusvaikutus. Ihmiset opetettiin pitämään omaansa niin alhainen kuin mahdollista välttää kuulluksi ongelmia. Tämän vuoksi eräiden elintarvikeryhmien on edistetty olevan huonoja teitä, kuten munat ja tyydyttyneitä rasvoja.
Nämä uskomukset ovat erittäin perusteltuja. Totuus on elimistö tarvitsee kolesterolia tärkeitä toimintoja.

Seitsemänkymmentä viisi prosenttia pehmeä, vahamainen aine on maksan tuottama. Sitä käytetään tuotantoon solukalvojen, hormonit, ja sappihapot metaboloivien rasvaa. Kolesteroli on myös käytetään tuottamaan D-vitamiinia Kun iho altistuu auringonpaiste, kolesterolin alla ihosi tuottaa D3 vuorovaikutuksessa UVB-säteiltä ihoa imee.

Kolesteroli on myös tärkeää oman kognitiivisia toimintoja erityisesti muistin muodostumiseen. On myös tärkeää, että teidän neurologisiin toimintoihin. Tutkimuksessa paljastui myös yhdistyksen kolesterolin ja masennus. Tämä aine todella vaikuttaa luomiseen serotoniinin, joka on tärkeä mielialan sääntelyä. On myös muita tutkimuksia, jotka osoittavat yhteyden kolesterolin ja väkivaltaista käyttäytymistä.

Yhteys Kolesteroli ja tulehdus
Kolesteroli liittyy myös tulehdusta. Tulehdus on itse asiassa yksi kehon &'; vastausten terveysuhkiin. Esimerkiksi, kun saat leikata, kehon läpi tulehdus. Tänä aikana koet veren hyytymistä, immuunijärjestelmän on käytössä ja solut lisääntyä korjata vahingon. Tänä aikana, arpi muodostaa sen alueen leikkaus.

Kun verisuonet ovat vahingoittuneet, sama prosessi tapahtuu; vain lopulta, plakin muotoja sijaan. Valitettavasti hammaskiven muodostusta, joka muodostaa aikana tulehdus prosessi voi nostaa sydänsairauksien riskiä ja korkea verenpaine. Krooninen tulehdus, kun voi hoitamattomana johtaa useita muita terveysongelmia, kuten diabetes.

Sen sijaan edistää terveysongelmia, kolesteroli todella auttaa soluja toipua vahinkoa. Maksan sitten tuottaa kolesteroli ja vapauta se verenkiertoon tuotantoa varten uuden, terveitä soluja.

Bottom Line: elimistö tarvitsee Kolesteroli

On melko selvää, että ilman kolesterolia, elimistö on vaikea menestyä. Lääkärit usein määrätä kolesterolin lääke kun pitoisuudet ovat noin 200. Asiantuntijat kuitenkin sanovat, että tämä on todella optimaalinen taso. Alhainen kolesteroli on usein alle tason 150. Kun taso on noin 330, tämä on vain ihanteellinen aika voit ottaa kolesterolia alentava lääke.

Sen sijaan “ drugging &"; itse, sinun pitäisi tarkastella tapoja alentaa kolesterolia luonnostaan. Voit tehdä niin, sinun täytyy tehdä muutoksia tavalla asut. Esimerkiksi, sinun täytyy välttää tupakointia ja alkoholia. Plus, sinun on vältettävä henkistä stressiä, koska tämä voi aiheuttaa tuhoa teidän fyysiseen hyvinvointiin. Sinun pitäisi puhutella kysymyksiä emotionaalisesti terveitä. Sinun pitäisi tutkia stressin hallinta tekniikoita.

Toinen tärkeä asia sinun pitäisi tehdä, on seurata oikea ruokavalio. Tässä muutamia ruokavaliovalintoja kannattaa sisällyttää:

1. Vähentää ja lopulta poistaa jyvät ja sokerit, erityisesti fruktoosi, omasta ruokavaliosta.
2. Syö enemmän raaka ja luomuelintarvikkeita.
3. Kuluttaa enemmän sydän-terveellisiä elintarvikkeita, kuten virgin kookosöljy, virgin oliiviöljy, avokadot, raaka pähkinät ja siemenet, munat (mieluiten raaka tai kevyesti keitetyt), ja ruoho-ruokittu liha.

Lisäksi asianmukaisen ruokavalio, sinun pitäisi myös saada riittäviä määriä liikuntaa. Elävät aktiivista elämäntapaa vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa verenkiertoa. Paras käyttää ohjelmaa olisi hyvin pyöristetyt. Sen tulisi koostua ei vain aerobic, mutta myös korkean intensiteetin harjoitukset, peruskoulutus, voimaharjoittelua, ja venyttely. Sillä olisi myös oltava runsaasti toipumisaika kehosi ladata.

Näiden luonnollinen strategioita, Käytät uudelleen varmasti pitää kolesterolia optimaalisella tasolla ja jopa saavuttamaan optimaalisen terveyden. Oppia lisää kolesterolia elimistössä, tutustu http: //articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/08/10/making-sen ...
.