Oletko Oikeastaan ​​nälkäinen kun luulet olevasi?

Hei vain lyhyen ja toivottavasti avulias viesti suhteen ruokailutottumuksia.

Eväs on yksi tärkeimmistä syistä, miksi monet ruokavalion epäonnistuvat ja aineet eivät pysty saada tuloksia, että ne ovat tavoitteena. Kysymys on, kun tuntuu halu syödä, oletko todella nälkäinen? On olemassa kahdenlaisia ​​nälän fyysisestä nälästä ja emotionaalinen nälkä. Ennen kuin syöt sinun tulisi käyttää jotain kutsutaan STOP tekniikka:

Askel taaksepäin
Mieti mitä tapahtuu
Vaihtoehdot: Mitä valintoja sinulla on, mitä voi aiot tehdä?
Jatka kanssa suunnitelma ja huomaa kuinka hyödyllistä se oli.

Sitten kysy itseltäsi muutamia kysymyksiä; olet syönyt mitään viimeisten kolmen neljän tunnin? Oletko huomannut äkillinen muutos mielentilaan? Jos vastaus näihin kysymyksiin on kyllä ​​niin se on enemmän kuin todennäköistä, että nälkä on mielestäsi emotionaalinen nälkä, tämän tyyppinen nälkä johtaa lohduttaa syöminen joka johtaa edistymisen puute omassa ruokavaliossa.

Emotionaalinen nälän voi johtua ikävystyminen, masennus ja puute huomiota. Jotain yksinkertaista kuin menee kävelylle, jolla lasi vettä tai kuumaa juomaa tai puhu ystävä voi häiritä sinua tästä nälkää. Vain käyttämällä näitä yksinkertaisia ​​tekniikoita, jotka kestää minuutin ajaa yli oman pään voi estää sinua ylensyöntiä ja vaarantaa kaikki hyvää työtä.

Se on luonnollinen reaktio, kun nälän syntyy toimia impulssi ja pään suoraan jääkaappi, yritä hidastaa asioita alas murto tehdä muistiin mitä päässäsi, kun näitä tunteita nälkään esiintyä vain pysähtyä ajattelemaan jos ruoka todella tarvitaan.

nopea kärki estää ylensyöntiä on varmistaa, että nestettä tasot ovat aina ajan: joskus kun luulet olet nälkäinen olet todella vain tarvitsevat juoman. Joten pysyä sammutettua jatkuvasti koko päivä on avain.
Toinen neuvo joka mielestäni voisi olla hyödyllistä on märehtiä ruokaa. Tämä voi kuulostaa tyhmä, mutta pysähtyen jokaisen suupalan ja maistella makuja aterian tekee siitä paljon tyydyttävämpää kuin pelkästään lapioi se suuhusi ja viimeistely aterian kahdessa minuutissa.

Joten ajattele mitä yritämme saavuttaa ja toimimaan että.

Good Luck.
.