Laihtuminen ratkaisu - Liikunta osa valvontaa Painonpudotus!

jälkeen erikoistunut laihtuminen aterian suunnitelma ei aina kovin käytännöllinen tai tehokas laihtuminen ratkaisu. Aluksi, valmistella erikoisaterioita vie aikaa ja vaivaa useimmat ihmiset yksinkertaisesti ole varaa. Joka tapauksessa useimmat ravitsemusterapeutit kertoo, että jos pidät ruokavaliota terveellistä ja tasapainoinen, se on tarpeeksi hyvä hallita kalorien saanti, jos olet valmis käyttämään osa valvonta samanaikaisesti.

hieman keskittyä ja kurinalaisuutta, tulet huomaamaan, että se on melko helppo käyttää osa valvontaa aterioiden aikana, ja siten kuinka paljon syöt päivässä. Tässä muutamia hyödyllisiä strategioita saavuttamiseksi.

Syö Tasaisen

Ottaen huomioon kuinka kiireinen useimmat meistä ovat päivän aikana, se on helppo sivuuttaa kehomme &'; tarpeiden ja jätä aterioita. Tämä on kuitenkin haitallista. Nälkä iskee kostoa yöllä, kun loppuvat ja valmis menemään nukkumaan. Näin ollen, päädyt ylensyönti ja paalutus kehon kaloreita pahimmillaan aikaan päivästä. Tämä vaikuttaa haitallisesti unen laatua, aineenvaihduntaa ja laihtuminen ponnisteluja.

osa valvonta laihtuminen on keskeisin illallisen aikana. Sen pitäisi olla kevyimpäänkin ateria, ja se on mahdollista vain, kun syöt johdonmukaisesti aikana loppuelämäsi päivä.

eduksi Terveellisiä välipaloja

Toinen tapa varmistaa, että sinulla ei' t ylensyödä aikana illallisen, tai joku muu ateriat, on saada terve ja vähäkalorisia välipaloja johdonmukaisesti koko päivä. Nämä pitää sinut tyytyväinen, ylikuormittamatta sinulle kaloreita. Kourallinen pähkinöitä, hedelmiä, täysjyväviljaa keksejä ja kevyt koko vehnä sandwich vähärasvainen kastike ovat kaikki hyviä välipaloja. Lopuksi, kun istua oman aterian, et tunne houkutusta, ja sinulla on hallita paremmin itse.

juoda vettä Usein

Tämä on erittäin tärkeää niin pitkälle kuin osa valvonta laihtuminen menee. Runko usein tulkitsee jano niin nälkä, koska seurauksena voi syödä liikaa. Varmista, että olet täysi lasillinen vettä ennen ateriaa.

Osa päätät Kun hajamielinen

Jos ennakoida minkäänlaista häiriötä, onko televisio, keskustelun tai chat puhelimitse, sinun täytyy olla erityisen varovainen käyttäessään osa ohjaus. Kun puolivälissä on hajamielinen, se on erittäin helppo syödä liikaa. Tällaisissa tapauksissa mitata kohtuullisen määrän ruokaa keittiöstä kuin pitää suuri tarjoilukulhoon edessäsi.

Syöminen hitaasti

Tämä on toinen erittäin tärkeä askel, varsinkin kun se vie mielesi 15-20 minuuttia rekisteröidä, että kehosi on täynnä. Kun syöt rauhallisesti ja hitaasti, annat kehon paras mahdollisuus omaksua ruokaa ja lähettää sinulle sen signaaleja. On hyvin vaikea harjoittaa osa valvonta laihtuminen, jos syöt nopeasti, toisaalta. Ennen kuin huomaatkaan, sinulla on kasattu enemmän ruokaa kuin elimistö tarvitsisi.

Jos tuntuu voit syödä enemmän, odota muutama minuutti ennen tarjoilua itse toinen osa ja nähdä, jos laitos edelleen lähettää signaaleja nälkään. Useimmissa tapauksissa huomaat, että se halu ei nälkä, joka oli kehottaa sinua.

Lopussa päivän, jossa näitä yksinkertaisia ​​ohjeita voit käyttää osa valvonta laihtuminen aikana ateriat, ja voi vain säästää 300-400 tarpeetonta kaloria päivässä. Tämä on merkittävä säästö, ottaen huomioon 300 ylimääräistä kaloria päivässä voi tehdä sinusta laittaa 3 kiloa kuukaudessa!

Olet vapaasti julkaista tämän artikkelin ilman muutoksia sisällön sähköisesti, painettuna, your e-kirja tai web-sivuston, ilmaiseksi, kunhan tekijä luonnonvarojen tiedot sisältyvät.
.