Know Your Food laukaisee!

laukaisee ovat sellaisia ​​tapahtumia, jotka luovat reaktio meille, ja he &'; uudelleen yleensä ole positiivinen tapahtumia, vaikka ne voivat olla. Reaktiot tulevat kaikissa muodoissa, mutta meidän tarkoitus täällä, me keskitymme meidän reaktioita koskien ruokaa.

reaktio yleensä laukaisee sosiaalisia tapahtumia on sosiaalisten tilanteiden pelko, esimerkiksi. Kun olemme noin ihmisiä me don &'; tiedä hyvin, tai don &'; tiedä lainkaan, ja me Don &'; tiedä mitä sanoa, me aloittaa syömisen. Eikö &'; t että vain suurin tekosyy ei puhua? Voimme &'; puhu suumme täynnä, voimme? Ei tietenkään! Olisi epäkohteliasta. Joten, mitä me teemme? Me “ rangaista &"; itseämme siitä, että taitamaton on aloittaa keskusteluja. Arvaa mitä? Meillä ei &'; t on puhua, ja me don &'; t tarvitse tekosyy olla tekemättä niin. Minulle, I &'; d paljon mieluummin pitää hoikka ja hiljainen pikemminkin kuin joku, joka on ruokaa suussaan koko ajan.

Seuraavan kerran saatat olla kiusaus yli syödä sosiaalisessa ympäristössä, voidaan valmistaa etukäteen. Ota aikaa lukea joitakin kiinnostavia aiheita. Sää on aina turvallinen, politiikka ja uskonto eivät yleensä ole, mutta voit &'; t mennä pieleen kysymällä muiden ihmisten &'; s lapsia tai lemmikkejä. Pahus, ota tämä artikkeli mukaan ja on se keskustelu käynnistin!

tehtävä tässä muistaa viimeinen kerta, kun oli ruoan himo. Katso tapahtuman juuri ennen himo ruokaa. Mitä tapahtui? Mitä sanottiin? Mitä muisti teillä oli? Reagoiminen se ei ole vastaus. Ymmärtää, miksi sinun lohduttaa itseäsi ruoka on vastaus. Etsi joku, joka voi auttaa reframing tapahtuma, niin että se ei enää ole valtaa teihin sabotoida terveydelle. Reframing on yksinkertaisesti katsomalla ja ajatellut jotain eri tavalla. Se &'; s kaikki noin havaintonne.
.