Lomat ja Your Paino: ennakoimattomia Plan

Varoitus: Vain serious

——————————————————————-
Important Tiedot: Tämä uutiskirje isn &'; t niille, jotka ovat aiemmin tai tällä hetkellä anoreksia, bulimia tai minkäänlaista ongelma, jos sinulla on tapana nälkää itse tai kiusata yli ruoka epäterveellinen tavalla. Jos rajoittaa itse alle 1000 kaloria päivässä (joka on vähemmän kaloreita kuin mikään terve aikuinen tarvitsee), tämä ei ole sinua varten. Jos olet tällä hetkellä hoitoa tahansa elintarvikkeiden liittyvää ongelmaa, ehdotukset alla eivät ole sinua varten. Monet sana-kuvat tässä lehdessä on kirjoitettu saada koko pisteen ja koska haluan käyttää minun tuotemerkki huumoria kirjoittamista. Jos tunnet vihaa tai inhoa ​​vuoksi koon tai muodon kehon, neuvontaa ja /tai psykoterapia olisi enemmän hyötyä kuin minun suggestions.
——————————————————————————–

This on suora-to-pisteen uutiskirje ja on vain ihmisiä, jotka ovat tosissaan valvoa niiden paino yli lomakauden. Jos saamassa 5 tai 10 kiloa tai niin yli lomien ei ole iso juttu sinulle, niin tämä ei ole &'; t sinulle.

Jos olet päättänyt pysyä kurssin ja pitää seurata teidän laihtuminen (ja ei pakko käyttää vain hameita tammikuussa), sitten lukea.

Mutta minua? Hienoa! Lue tämä tänään. Sitten tulostaa sen pois ja lukea sitä muutaman kerran viikossa koko joulukuun. Varoa toisten naisten ja lähetä se ystävillesi samoin.

Nyt, &'; s get started.
————————————————-
As Olen usein kertoa potilaille, “ Jos laihtuminen oli helppoa, kaikki olisivat terveen painon. &Rdquo;

Ei lihoo lomakauden aikana voi olla vaikeaa monille ihmisille, mitä kaikki loma osapuolet ja loma kohtelee väijyvä ympäri toimistoa.

Mutta jos olet tällä hetkellä työskennellyt tavoite menettää tai ylläpitää nykyisen painosi, pidä silmäsi palkinnon. Kun tammikuu tulee noin, teillä on vielä hyviä muistoja kertaa käytetty ystävien ja perheen, mutta mitä voitit &'; t on on enemmän painoarvoa menetettävää.

Sama muistoja kanssa mitään ylimääräistä painoa.

On täysin mahdollista langeta yli lomakauden ja vielä lihoa.

Ja ei, en &'; m puhu käyttäen laihdutusvalmisteita, carb salpaajia tai jotain muuta, joka tulee muodossa pilleri.

&'; s ole kyse pilleri.

Mitä I &'; m puhua siitä edelleen hyvää huolta itsestäsi, tehdä älykkäitä ruokavalintoja ja edelleen tehdä aika itse keskellä kiireisen joulusesongin. Ajatelkaapa kuinka ylpeä olet tammikuussa – ja Käytät ll vielä mahtua housut!

Jos olet tällä hetkellä nähdä minua kuin potilaan laihtuminen, mahdollisuudet ovat erittäin hyvä, että minulla on sinut FLT (ensivaiheen hoitoon) Plan. Jos pelaat tätä ruokaa suunnitelma, lukuun ottamatta oman indulgences ja toiminnan vaiheet kuten alla ja sinun pitäisi olla kunnossa.

Toimintavaiheet

1) Kirjoita se alas. Mene Staples ja ostaa pieni kirja hieman kynä ja kuljettaa sitä mukanasi. Kirjoita ylös kaikki mitä syödä koko päivän. Don `jätä mitään pois.

Ihmiset, jotka kirjoittamaan ylös mitä he syövät koko päivän (kirjoita se alas juuri ennen kuin syöt sen) laihtua vain siitä.

pitäminen ruoka Kirjaudu Näin pitää sinut rehellinen ja tuo huomiota takaisin nykyhetkeen ja mitä olet tekemässä. Jos se ei ollut &'; t tieteellisesti todistettu toimivan, I &'; d sanoa, että oli taikuutta.

2) Pidä harjoitus /kuntosali rutiinia. Tiedän, että se on hyvin kiireinen aika vuodesta monille ihmisille, mutta kun se tulee käyttää Käytät ll tarvitse maksaa nyt tai maksaa kaksinkertainen myöhemmin.

Maksu nyt kuntosali aikaa ylläpitää nykyisen painosi /pitää kanssa laihtuminen tai kaksinkertaiset tammikuussa, kun se &todellisten tuloste; s kylmä ja harmaa, ja te teette parhaanne motivoida itse treenata hartiavoimin karistanut näiden loma puntaa.

3) Siirry osapuolten vatsa täynnä proteiinia ja vihanneksia. Ohita hiilihydraatit kotona viimeinen ateria syöt heti valmiiksi puolue. Käytät ll syödä enemmän kuin tarpeeksi hiilihydraatteja juhlissa, niin ohita tärkkelyspitoisesta vihannekset tai jyviä kotona. Syö proteiinia ja ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ennen matkalle lähtöä. Tämä auttaa pitämään niitä cravings ja puolueen binges minimiin.

Mutta huomaa, että alhainen carb ruokavalio ei ole vastaus ja ei ole terveellistä sinulle. Syö hiilihydraatteja koko päivän, mutta että viimeinen ateria ennen kuin menet osapuolelle, vain proteiinia ja ei-tärkkelyspitoiset kasvikset.

Ja varmista, että syöt säännöllisesti aterioita pitkin päivää samoin. Nälkää itse koko päivän tekee sinusta humalahakuinen illalla ja elimistö hamstrata rasvaa ja kaloreita.

4) Pick osapuolille. Anna &'; s vain olla rehellisiä siitä juhlaseurueet – Jotkin osapuolet ovat parempaa ruokaa kuin toiset. Päätä etukäteen, jolloin osapuolet voit hemmotella.

Jos olet liian paljon vapaa henki, että sitten kun olet noin hemmotella (ennen kuin nostat jotain ja laita se lautaselle) itseltäsi , “ Jos minä langeta täällä, minulla on vain yksi muu hemmottelu lähti viikon (katso alla). Onko tämä sen arvoista? &Rdquo;

Joskus vastaus on raikuva, “ Kyllä! &Rdquo; ja muina aikoina, saatat jopa järkyttää itseäsi, se on “ Ei, itse asiassa tämä ei ole &'; t todella sen arvoista. &";

Jos hemmotella jokapäiväistä, voit lihoa. Kaksi aterioita tai välipaloja iloista viikossa todennäköisesti ei asettaa sinut pois tietenkin niin kauan kuin et &'; t humalahakuinen. Joka, jos seuraavat # 2 edellä, ei pitäisi &'; t olla ongelma.

5) Toimisto Conundrum. Pidä aina terveellisiä välipaloja teitä toimistossa, varsinkin ne, jotka sisältävät proteiinia. Ymmärrettävä, että tulva toimisto kohtelee tekee sinusta lihoa ennen lomia ovat jopa kääntyneet.

Jos tahdonvoimaa ei ole sinun vahva puku, Don &'; t anna kenenkään laittaa mitään herkkua pöydälle että et anna oikea käsi syödä. Jos he tekevät, fyysisesti poista se heti.

Aloita sopimus joidenkin muiden tyttöjen (tai pojat) toimistossa, että et sabotoida toisiaan herkkuja.

Yhdeksän kertaa kymmenestä toimisto kohtelee Aren &'; t että suuri – tallentaa aneet myöhempää (kaksi viikossa max per # 3). Jos joku tuo heidän kotitekoinen hoitoon leivotaan avulla jumalia, mennä eteenpäin ja hemmotella mutta varmista kirjoittaa sitä kohti # 1.

Ja varmista istua alas ja nauttia oman hemmotteluun. Kytke tietokoneen näyttöön pois ja istahtaa tuolin.

5) Tee se 10. Kuinka monta kertaa olet syönyt jotain juhlissa ja sitten ajattelin, “ Miksi syön että koko juttu? Se ei ollut &'; edes niin hyvä! &Rdquo; Haukkaan tai pieni pala jotakin, ja jos se &todellisten tuloste; s ei 10 10, Don &'; t syödä enää. Löytää jotain, joka &'; sa 10 ja tehdä, että sinun hemmotteluun. Tai lykätä teiltä teidän seuraavissa juhlissa.

Ja mitä jos kaikki juhlissa on 10?

On olemassa kaksi vaihtoehtoa tässä:

Valitse Nro 1: Ota hyvin pieni pala 4 tai 5 eri herkkuja. Tarpeeksi pieni suupala jokaisen. Sitten, kun hemmotella jokainen, muista nauttia. Suurin maku saadaan että ensimmäinen purema ja onko se &todellisten tuloste; sa pikkupurtavaa tai suuri vähän doesnt &'; t tehdä mitään eroa maku.

Vaihtoehto # 2: Käytät ll täytyy käyttää joitakin itsekuria , joka ei pitäisi &'; t olla liian kova, jos (b) on vatsa täynnä kasvikset ja proteiinia ja (2) pitää keskittyä siihen, mitä haluat lisää: tämä ties kuinka monennen jälkiruoka, nauttia joka tulee nopeasti vain epämääräinen blur meri sokeria, jauhoja ja voita, joka tunnetaan myös nimellä &ldquo, joulukuu &"; tai voit kirjoittaa vaatteet sopivat uudenvuoden &'; aaton tai tammikuussa.

Muista: Silmät. Palkinto.

TC
.