5 Diet Food Vinkkejä pitää sinut Fit

Niin paljon kuin inhoan myöntää sitä, pussi pelimerkkejä ei koskaan tule auttamaan minua tai ketään muuta saada sovi, rasvattoman kehon. Se sanoi, halu laihtua ei tarkoita, että et voi syödä maukasta ruokaa. Se on melko vaikea kuvitella ketään kiinni ruokavalio, joka sallii vain tylsä ​​elintarvikkeita. Tonnia paljon vaihtoehtoja olemassa tapa pitää sinut tunnetta täynnä ja tyytyväisiä, kun avustamalla laihtuminen tavoitteet.

Onko nykyinen ruokavalio sisältää riittävästi proteiinia?

Nämä ovat kala, pavut, kalkkuna, ja kana. On ollut usein tutkimuksia, että miehet ja naiset, jotka ottivat enemmän proteiinia, vielä käyttänyt samaa kuin kontrolliryhmä, joka ei ottanut enemmän proteiinia, päätyi menettää enemmän painoa aikana useita kuukausia. Vuonna tarkastelun Journal of Nutrition (maaliskuu 2009), todettiin, että ryhmä, joka kulutetaan ylimääräistä proteiini päätyi menettää enemmän painoa niiden vatsan alueella keskimäärin, ja säilyttää enemmän lihasmassaa kuin ryhmä, joka ei on proteiini. Tämä tapahtuu koska kaikkien elimistö tarvitsee panostaa enemmän hajottaa proteiini - kun taas rasvat ja carbohydrats on paljon helpompi murtaa. Tämä tarkoittaa, että syöminen proteiini jo polttaa kaloreita, koska elimistö on parhaillaan hajottaa ruoan saanti. Onneksi on olemassa enemmän etuja. Koska se vie kauemmin sulattaa, ihmiset tuntevat usein täynnä paljon kauemmin. Tämä on täydellinen, jos olet kiinnostunut vähentämään kalorien saanti.

munat! Todella ??

Kyllä, nämä ovat vähärasvaista proteiinia liian – mutta ne toimivat niin hyviä he ansaitsevat oman mainita yhtenä paras ruokavalio elintarvikkeet! Vaikka tieteen takana etuja munat on monimutkainen, todiste siitä, että ne toimivat ei ole. Ne, jotka aloittavat aamulla pois munia tyypillisesti syö vähemmän kuin ihmiset, jotka eivät. Se on erittäin tapa kuluttaa proteiinia aamulla ja monia herkullisia tapoja tehdä niitä. Haudutettua paahtoleipää on suosikkini, tai jos Käytät uudelleen kiire aamuisin voit tehdä joitakin kovaksi keitetyt munat etukäteen.

mansikat ja appelsiinit ovat maukkaita terveellisiä elintarvikkeita

Jotkut ruokavalion kertoa ihmisiä välttämään kaikkia hedelmiä ja voi asettaa ihmisiä väärällä tiellä. Jos tarkastellaan meikki hedelmä, se on lähinnä kuitu ja vettä. Tämä tarkoittaa sitä, että syöt jotain (nälän) lisäämättä kaloreita. Kiinni todellinen koko hedelmät, koska monet valmiista mehut juuttunut sokeria. Erityisen päärynät kätevä kuljettaa ympäri ja ei tarvitse paljon tapa valmistelua. Suuri nopea helppo välipala.

nopea välipala on Kenno

Nyt kun se tulee vilja emme puhu sokeri ladattu kohtelee että yritykset yrittävät siirtää pois kuten “ aamiainen ruoka lapsille &"; vilja käytävällä – puhumme makeuttamaton muroja kaksi kolmasosaa kuppi vähärasvainen maito. Anna &'; s face it, jos haluat välipala on olemassa muutamia ihmisiä, jotka haluavat välipala joitakin paloja salaattia. Siksi, vilja on fantastinen erilainen käsitys kun etsit terveellisiä elintarvikkeita, mutta vain muistaa valita viljan runsaskuituinen ja vähän sokeria.

Etikka ja maustettu sinappi lisätä maku

Monet kääntyisi ylös nenäänsä ja ottaa pass salaatti kastiketta. Mutta sinun täytyy olla varovainen, koska kastike on yksi niistä varkain tapoja kuluttaa paljon kaloreita. Valitettavasti kalorien sisältöä ja rasvaprosentti joidenkin salaattikastike riittää nopeasti pois terveellinen salaatti osaksi kalori hirviö. Jos haluat lisätä hellepäivä elintarvikkeisiin, ilman tarttumalla joukko ylimääräisiä kaloreita, kokeile Dijon sinapit, wasabi, valkosipuli, inkivääri, tai rakuunaa. Vaihtoehtoisesti, etikka on myös erittäin maukasta ja voi varmasti parantaa aterian – sherry etikka, hedelmä-maustettu, siideri, yrtti, viiniä tai balsamico kaikki lisäävät eniten ruokia. Voit käyttää niitä korvikkeena voita, majoneesia tai öljyä reseptejä.

Muista, että ruokavalio ruoka opas kattaa vain Dieettiruoka. Jos olet jälkeen paras laihtuminen ja kunnon oppaita check out my Best Painonpudotus & Fitness oppaat tarkastelu sivu. Olen tarkistanut alkuun laihtuminen ja kunto oppaita ja tiivistää parhaat niistä täällä.

Joten seuraavan kerran Käytät uudelleen ostoksilla, saada muutama näiden elintarvikkeiden avulla voit laihduttaa ja laittaa ne käyttää. Kaikki tietävät, että kun ihmiset ovat pulassa, se saa vaikeampi tehdä järkeviä ruoka päätöksiä – joten varmista, että nämä hyvät ruokavalio elintarvikkeet ovat käsillä seuraavan kerran etsit ruokaa! Muista pitää joitakin näistä parempia kulutusvalintoja käsillä seuraavan kerran tarvitset hyvä välipala!
.