Asenne Awareness

Onko ravinnon ja kunto osa Attitude Awareness? Tietysti! Kaiken elämääsi vaikuttaa mitä kerrot itsestäsi siitä, mitä olet kokemassa. Tietoisesti ja alitajuisesti ohjelmoida tietokoneeseen /aivojen ajatuksia luulet. Tunnet enemmän valtaa elämääsi kun tarkoituksella ajatella ajatukset haluat ajatella. Mielenkiintoinen seikka on, että ajatuksesi nopeasti muuttuvat uskomuksia, ja joka tekee muuttuviin ajatukset haastavampaa Kun näin tapahtuu.

kesä jo täällä, voisit käyttää asennemuutos eroon muutaman kilon ja leikata kehon vähän? Haluatko tuntea paremmin, on enemmän energiaa, ja tarkastella paremmin kuin saat oman lämmin sää vaatteita?

Haluatko vain hieman löysällä teidän housut? Jos luulet aiot mennä "ruokavalio" sinun vihaa sitä ja jopa sabotoida sitä. Ruokavalion tuntuu rajoittavia, ne tuntuu rangaistus, ja sinusta tuntuu riistää jos laitat itsesi ruokavalio. Sinulla on enemmän menestystä laihtumiseen kehon jos et etiketti oman päätöksensä. Ajattele sitä seikkailu nähdä kuinka suuri voit katsoa muutaman viikon vain muokkaamalla tottumukset. Tässä on asenne tulee tietoisuutenne.

Tässä muutamia ehdotuksia, että olen löytänyt hyödyllistä, ja haluaisin mielelläni kuulla sinun myös. Ensinnäkin, älä tee työtä pois tästä, ja älä ankara itsellesi. Tämä on ajatus todella tehdä sen, niin pitää hauskaa sen kanssa. Tee peli pois se! Pysy pois kylpyhuoneen asteikot! Sinun ajaa itse hullu, jos olet jatkuvasti punnitus itse. Anna vaatteet ja miten ne sopivat kertoa miten olet etenee, ja olla kärsivällinen itsesi kanssa. Myös pitää päätöstä karistanut muutaman kilon, itsellesi! Tämä on lahja teille, ja jos auliisti ottaa vastuun terveempiä pakkaamiseen ihana ihminen asuu sisälläsi, sinun ei tarvitse sitoutua teidän Ego kanssa ilmoitus sinun tahtosi.

Hiljaa päättää poistaa pari kohteita päivittäinen saanti elintarvikkeiden, kuten jäätelöä tai leipää tai ranskalaisia. Sinä päätät, mitä haluat ehkä välttää, muutaman viikon. Tai päättää olla näitä kohteita kaksi kertaa viikossa sijasta päivittäin, ehkä. Jos sinusta tuntuu kipeästi houkutusta syödä yksi näistä eristä huolimatta teidän hyviä aikomuksia, sinun kannattaa syödä puolet siitä ja pelastaa puolet jäätyminen myöhässä hoitoon. Ehkä voisit olla tyytyväinen vain kaksi puree se, laittaa haarukka alas, ja odota muutama minuutti pohtimaan uudelleen, jos haluat kaksi puree tai voit laittaa sen pois ja poissa silmistä, Kerro itsellesi, "Voisin olla koko asia, jos halusin sen, mutta juuri nyt, haluan vain kaksi puree. " Koskaan sano itsellesi, että et voi olla tiettyjen elintarvikkeiden. Tietenkin, voit olla mitä haluat; mutta vain tämän kerran, voit valita ei saada sitä. Ehkä sinulla on se huomenna, jos haluat edelleen sitä. Kun huomenna tulee, ehkä sinun kannattaa sanoa, "Voi, Taidan viivyttää että ruokaa vain yhden päivän."

Saatat päättää, että te syödä kaikkea, että perhe syö, kieltää itseäsi mitään; mutta vain syödä pienempiä annoksia kuin te yleensä tehdä, eikä toinen helpings. Ensimmäisestä purema ruokaa laitat suuhusi, pureskella hyvin ja pidä se suussa hieman tavallista pidempään ennen nielemistä sitä todella kokea maku, rakenne ja maku tunne, että purenta. Samalla, kertoa itse, että olet todella täyttymässä. Muistuta itseäsi varovasti kunkin purenta, kuinka täynnä olet. Saatat ottaa mukava, pitkä, hidas hengitys jokaisen purra ja nauttia ja arvostaa ruokaa täysin, täysin.

Aseta ruokaa lounaan koko levy sijaan suuri lautaselle, jotta silmät nähdä levy täynnä ruokaa. Kun sinä katsot teidän levy ja arvostaa mitä olet nauttia, visuaalisesti valita kaksi puree ruokaa, että et aio syödä. Aiot jättää ne lautasella, ja hävittää ne lopussa aterian. Jos tämä tuntuu tuhlaavan teille, pitää ne erotetaan ja puhdas, ja tarjota niitä perheenjäsen. Tai voit tallentaa kaksi puree varten hoitoon, kaksi tai kolme tuntia myöhemmin. Muista pitää hauskaa tämä!

Käytä lounaan tai jälkiruoka koko haarukka sijasta illallinen haarukka, ja ottaa vaatimaton annoksia haarukan. Jos sinulla on keittoa (erittäin täytetään nestettä, joka vie tilaa vatsaan), käytä tl sijasta soupspoon. Se kestää kauemmin voit syödä ja antaa aikaa aivojen säätää mekanismi, joka ilmoittaa, kun olet tyytyväinen. Tietenkin, olet kertoo itse miten koko olet kotoisin ensimmäisestä purenta. Ihmeellinen aivot /tietokone ei kyseenalaista mitä kerrot sen, se vain tottelee.

On jopa voit harjoitella positiivinen tekniikoita, joka antaa sinulle mestareiksi ruoan saanti. Sen sijaan, ruoan pomo, teille pian pomo mitä haluat syödä, kun syö sitä, ja miten syöt sen. Se ei kestänyt kauan voit olla hyvä kahva ruokailutottumuksiaan, ja se on hauskaa alkaa tuntea ylimääräistä tilaa vaatteet.

Älä ohita aterian tai mennä yli viisi tuntia aterioiden välillä (aikana ymmärtäneet tuntia), ajattelematta, että se on hyvä asia tehdä. Aineenvaihdunta on pidettävä revved ja polttaa kaloreita sinulle. Jos sinulla on pitkät välisenä syöminen, ruoansulatuskanavan seurata mielestä olet tilassa nälkään, ja hidastuu polttaa vähemmän kaloreita, jotta annostella ruokaa kehon ja ylläpitää elämääsi. (Jos tunnet jäähdytetty, se on hyvä vihje, että aineenvaihdunta on hidastunut, eikä polttaa kaloreita tehokkaasti.)

Vähärasvainen tehosekoitin juomia voi olla erittäin hyödyllistä kutistua vatsasi pienempään kokoon, niin että muutaman viikon, tunnet mukavasti täynnä vähemmän ruokaa. Neste juoma sisältyy kehon tavalla, joka ei veny vatsassa, kuin kiinteää ruokaa tekee samanlaisia ​​määriä ravintoa. Nautin tehosekoitin juomaa aamiaiseksi, mutta varmista viipyä yli, niin paljon kuin aika sallii. Saatat jopa valmiiksi autossa tai myöhemmin työssä.

On jauhettu sekoittuu luontaistuotekaupoista, jotka perustuvat soija kaavoja, proteiinipitoista kaavoja, ja hyvä yksi spirulina pohja. Haluan vaihdella juoman lisäämällä jäämurskaa pohjaan tehosekoitin, lusikka jauhetta yhdestä seokset, ehkä hieman tavallinen rasvaa jogurtti tehdä paksumpi ja creamier, joitakin tuoreita hedelmiä tai hieman hedelmämehua , rasvaton maito tai maitojauhe, tislattua vettä, ja sitten sekoittaa sen kunnes jääpalat frappe juoda. Välttää se runsaasti sokeria ja pyrittävä sen sijaan valkuaispitoisuus.

Voit myös vaihdella tehosekoitin drinkin maku jauhe eli vanilja, sitruuna, suklaa, ja toiset. Jotkut jäljellä (jääkaapissa) kahvi ja rasvaa kaakao sekoita tekee herkullinen mokka maku. Kauha Millers leseet tai kauralesettä tekee runsaskuituinen juomaa. Nauti luoda oman maku hoitoon tässä nestemäisessä muodossa. Muista pitää se nesteen tai voit voittaa tarkoitukseen.

Puhdas vesi on tärkeä osa syö hyvin. Joten, ota harkitsemaan mitattu vesimäärä (ehkä yksi puoli gallonaa) keittiö counter ja ottaa ison juoda sitä joka kerta kun kävelee keittiöön. Sinun tehtäväsi on tyhjentää kannu mennessä seitsemäntoista, joten uni on rauhassa. Jos tämä ei ole kätevää sinulle, laittaa vettä pari pulloa ja pidä niitä aina juoda autossa ja kun työssä. Hyvin ohut siivu sitruunan lisätään veteen tekee siitä ihastuttavan erityinen juoma. Uudelleen, sinun täytyy pelata luovaa peliä itsesi kanssa kun olet vaihdat näkymiä ja asenne noin ruokkii kehosta. Joku sanoi, "Jos teet mitä olet aina tehnyt, saat mitä olet aina saanut." Joten, jos haluat erilaisen tuloksen, kai haluat tehdä jotain erilaista, eikö?

Kannattaa pysäköidä autosi hieman kauempana rakennuksen tai tallentaa, kuin te yleensä tehdä. Saatat päättää hitaasti lisätä monta kertaa otat portaat, hissin sijaan tai liukuportaita. Muista hengittää kullakin askel, jotta vältyttäisiin hengästynyt mennessä pääset alkuun. Monet ihmiset unohtavat hengittää ja siten eivät kompensoi rasituksessa he kokevat. Lisäämällä joitakin lievä liikunta, kuten kävely, auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa polttaa ylimääräistä rasvaa. Toivon, että nämä ehdotukset ovat hyödyllisiä sinulle. Tärkeä askel on jättää nämä kaksi puree lautasella jokaisen aterian, ja pitää hauskaa uuden syöminen asennetta!

###
.