Vatsa Fat - Foods Tämä Otto vatsa Fat

Tarkkailu vatsaani peiliin tänä aamuna sai minut kiire minun tietokone ja laittaa "elintarvikkeita, jotka pienentää vatsa" hakukenttään suosikkini hakukone. Vau! Olinko yllättynyt tietoa siellä, joten on lukenut läpi artikkelin jälkeen artikkeli huomasin, että vaikka siellä oli paljon tietoa siellä, oli vaikea löytää juuri oikea elintarvikkeet.

sukeltaa syvemmälle olen vihdoin löytänyt seuraavat elintarvikkeita, jotka on helppo valmistaa (jotkut eivät edes tarvitse valmistelu) ja todellisen maukas syödä tai juoda.

Meijerituotteet

WOW - joitakin minun lempiruokia voi todella auttaa minua menettää joitakin vatsa rasvaa huomasin kautta peili. Tämä on bonus Nautin todella jogurtti ja maito (vähärasvainen tietenkin) ja tutkimus on osoittanut, että naiset kuluttavat näitä pieninä maitotuotteita vähintään 4 kertaa päivässä yleensä menettää vatsa rasvaa nopeammin nopeudella kuin laihduttajille, jotka ovat menneet matalan meijeri-saanti ruokavaliosta.

Meijeri oikeastaan ​​pelaa aika tärkeä roll avustavat kehon polttaa pois ylimääräinen rasva on tallennettu sopimattomiin paikkoihin (vatsa, pakarat, lonkat ja reidet), niin ei vain aiotte polttaa pois että pullistuma mutta voit myös ottaa ylimääräistä kalsiumia terveempiä luita.

Odota, että et liioittele meijeri ja varmistaa, että se on vähän tai ei lainkaan rasvaa aina kun mahdollista.

Munat

Nämä ihana pieni helmet sisältävät vitamiini, joka tarvitaan murtamista rasvasolujen (vitamiini 12) ja ovat paljon proteiinia (enemmän energiaa tarvitaan sulattaa proteiinia eikä rasvaa). On olemassa paljon varoituksia noin jotka sanovat munat ovat huonoja, koska kolesterolia ne sisältävät. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että se ei ole syöminen kolesteroli joka vaikuttaa veren vaan syöminen on paljon rasvaa (kuten lihassa esimerkiksi). Liian alentaa saanti kolesteroli (jos olet huolissasi tästä) syödessään munat, poista munankeltuainen, saat silti hyvä määrä vitamiinia 12 ja proteiinin munanvalkuainen (salattu) tekemällä tämä ja saada kaikki rasva polttava täydentää tarvitset.

Oliiviöljy

Yksi hyvä öljyjä, koska se on runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, tämä rasva voi tarjota uskomattomia terveydellisiä etuja, että se auttaa polttaa rasvaa ja pitää kolesteroli alas.

Kaurapuuro

Ei yksi minun lempiruokia, mutta terveys palkita saat kun syöt tämä tekee se sen arvoista. Kaurapuuro on täynnä liukoista kuitua, joka puolestaan ​​auttaa poistamaan huono ruoansulatus hapot mikä auttaa kanssa alentamalla kolesterolia. Älä lisätä sokeria, voita tai erilaisia ​​hedelmiä kaurapuuroa, koska se toimii parhaiten omasta, mieluummin käyttää tl hunajaa ja vähärasvainen maito parantaa makua. Lisähyöty kaurahiutaleita on sen kyky auttaa ehkäisemään ja torjumaan paksusuolen syöpää ja sydänsairauksia.

Kala

Ei hulluna keitetty kala mutta rakastan tonnikalaa ja lohta sushi. Nämä kaksi esimerkkiä ovat täynnä proteiinia (enemmän energiaa tarvitaan sulattaa proteiinia) ja hyvyys rasvahappojen kutsutaan omega 3. yrittää saada kalaa (ehdottomasti ei paistettua) vähintään 3 kertaa viikossa, se antaa immuunijärjestelmää vauhtia ja auttaa hajottaa rasvaa myymälöissä.

Pavut

runsaasti proteiinia, kuitua ja rautaa, on olemassa tiettyjä papuja syödä ja niitä välttää. Paras vatsa rasvaa ovat valkoisia, munuaisten, lima tai laivasto pavut. Vaikka kaikki pavut ovat hyviä teitä on joitakin siellä, että aiheuttaa voit lihoa. Vältä paistetaan tai uudelleen paistettuja papuja, kokeile syödä pavut mahdollisimman lähellä niiden luonnollisessa tilassa (puhdistamaton mutta kypsennettynä) kuin mahdollista ja muista varmistaa, että ne keitetään perusteellisesti välttää ruoansulatuskanavan ongelmia.

Koko jyvä

Nämä elintarvikkeet (leipää, pastaa jne) ovat melko tärkeitä menettää vatsa rasvaa, koska ne sisältävät kuitua ja kivennäisaineita tarvitaan polttaminen liikaa rasvaa. Älä yli syödä näitä kuitenkin, koska ne voivat tehdä painon nousu.

Nyt kun olen löytänyt elintarvikkeita, jotka auttavat minun "Jelly Belly" Aion löytää harjoitukset (mieluiten helppo), joissa auttaa sävy alueen olen kohdistaminen. Teen seurannan artikkeli harjoitukset myöhemmin. Sillä välin, miksi ei ruokavalion muutos ja kokeilla joitakin näistä elintarvikkeet se on hauskaa katsella vatsa rasvaa hitaasti katoavat.
.