Miten nauttia Cheat ateriat Ilman sabotoi Progress

&'; Haluaisitko selvittää hieman yhteinen hämmennystä: Roskaruoka doesnt &'; t
automaattisesti tee sinusta rasvaa. Se ¹ n ylimääräiset kalorit Näiden ruokien että
johtaa usein “ kalorien ylijäämä &"; (Kuluttaa enemmän kaloreita kuin
uhrata), pikemminkin kuin alijäämä, joka saa sinut saada rasvaa.

Jos ihmiset eivät ymmärrä “ kaloreita &"; vs. “ kaloreita ulos &";
yhtälö, he eivät aio menettää rasvaa ja virheellisesti luulevat, että
olemassa syy ja seuraus suhdetta tietyissä elintarvikkeissa ja
saamassa rasvaa.

Monet ihmiset ajattelevat syö pizzaa tai juustohampurilainen tai suklaata vastaa
saada rasvaa. Se ei ole. Se ei ole syy-seuraussuhdetta jossa
"roskaruokaa" automaattisesti muuttuu rasvaa. Syöminen liikaa kaloreita vastaa
saamassa rasvaa ja koska roskaruoka on erittäin runsaasti energiaa, se johtaa usein
rasvaa saada, mutta ¹ s vain korrelaatio.

Suosittelemme, että raja nämä tyyppisiä korkean kalori elintarvikkeet, tai tehdä
terveellisempiä muutoksia niihin, kuten pyytää tarjoilija mennä valo
juustoa tai pidä majoneesia ja korvata salaatti perunoita, koska he
erittäin korkea kalori elintarvikkeet ja ne tekevät luoda että kalorien alijäämä
haaste. Mutta sanoa, että kun syöt jokin näistä elintarvikkeet, he aiheuttavat
voit automaattisesti saada rasvaa, tai estää sinua menettää rasvaa, että vain
ei ole totta.

bottom line? Sikäli kuin suosikki elintarvikkeita mennä, meidän filosofia on, että
riistää itse täysin suosikkiruokiasi on loistava tapa
tehdä itse kurja ja on lähes varmaa, että putoat pois
ruokavalio hyvin nopeasti. Mielestämme voit sallia itsesi suosikki elintarvikkeita
kunhan hyväksyy, että kaloreita ei lasketa ja noudatat lakia
kalori tasapaino, ja suunnitelman mukaisesti johdonmukaisesti luoda tämän kalori
vaje.

Tämä tarkoittaa, että jos todella haluat mennä ulos ja on juustohampurilainen
ystävien kanssa, esimerkiksi, sinun pitäisi:

.) Ota huomioon, että muualla ateriat, että päivä ja tekevät
tietoista pyrkimystä syödä vähän pienempiä annoksia ja /tai syödä elintarvikkeita pienempi
kaloreita, kuten vähärasvaista täydellinen proteiineja ja kuitu- hiilihydraatteja.

b.) Tehkää yksinkertaisia ​​muutoksia että aterian niin, että voit silti nauttia siitä,
mutta eivät mene niin yli laidan että te sabotoida edistymistä. Esimerkki
tehdä yksinkertaisia ​​muutoksia perinteisesti korkea kalori aterian tilaat
hampurilainen ilman juustoa ja majoneesia, jolla salaatti sijasta paistettua, juominen
vesi tai ruokavalio sooda sijaan säännöllisen sooda, ja pyytää tarjoilija laatikkoon
puolet etukäteen.

c.) Hanki takaisin raiteilleen jälkeen aterian, heti. Tämä doesnt &'; tarkoita
että voit mennä hullu loput viikonloppuna ja vain alkaa päälleni
maanantaina.

Joten, koska söi hieman vähemmän kaloreita kuin normaalisti tehdä koko
päivä, ja oli hieman aktiivisempi ja ehkä teki 10 minuuttia
sydän, esimerkiksi ... ja koska olet tehnyt joitakin yksinkertaisia, mutta viisaita valintoja
sinun burger aterian, saatat päätynyt syöminen ei enemmän kaloreita kuin
normaalisti tehdä jopa kaikkein tiukka päivän vain luonnon hiilihydraatteja ja
proteiineja.

Niin, teki sitä hampurilainen ystävien kanssa aiheuttaa voit saada rasvaa, tai estää sinua myynnissä maassa menettää rasvaa? Ehdottomasti ei, koska olet suunnitellut viisaasti etukäteen
ja teki hyviä valintoja pysyä kalorien päivän budjettia.

Minulla on ystäviä, jotka kysyvät minulta kaiken aikaa, miten olet voinut mennä ulos ja
on pari olutta lauantai-iltana, mutta silti pysyä niin laiha. Ja
vastaus on yksinkertainen, tiedän, että nuo kaksi olutta lisätä jopa noin 300 ylimääräisiä
kaloreita, että olen yleensä ei olisi saada ja niin minä yksinkertaisesti säädän
ateriat ja toimintaa suunnitella ja valmistella tämä ... Otan hieman
vähemmän kaloreita jokaisen aterian koko sinä päivänä ja tehdä tietoisen
pyrkimystä olla hieman aktiivisempi. Se on niin yksinkertaista.

Jos katsot sitä tästä näkökulmasta, niin näet, että ei ole
sellaista asiaa kuin kielletty elintarvikkeita. Ja tämä on yksi syy olemme
niin valtava menestys ... koska meidän ravitsemus suunnitelma auttaa
joustavuutta seuraavat meidän ohjeet suurimman osan ajasta, mutta silti
jossa voit rentoutua ja syödä mitä haluat, jos aiot vastaavasti.

Näin varmistat, että olet jatkuvasti tehdä hyvää edistystä kohti rasvaa
tappio tavoite, mutta et ole niin rajoittavia tai jäykkiä, että voit &'; t pysy siinä Taloja ja nauti pitkällä aikavälillä.

avain pitkän aikavälin laihtuminen menestys on silmiinpistävää hyvän tasapainon
todella tehokas, kuten seuraavat meidän 5 avaimet rasvaa tappio, mutta elintarvikkeet
että nautit ja odotan. Ja vaikka et eksy 5
avaimet, voit vain tehdä se noin 10% ajasta, kuten pari ateriat
viikonloppuisin, ja aiot vastaavasti johdosta mahdollisesti aneet ...
ja sitten saat takaisin raiteilleen.

AVAINKYSYMYKSIÄ:

1. Pitkän aikavälin menestys, sinun täytyy tasapaino tehokas
ja nautittavaa. Voit silti mennä ulos syömään ja nauttia elintarvikkeita, jotka Aren &'; t on
suunnitelma kerran jonkin aikaa, mutta sinun täytyy …

.) Yritä kuromiseksi näitä ylimääräisiä kaloreita aiemmin päivä syömällä
hieman vähemmän ja on aktiivisempi.

b.) Tee yksinkertainen, terveellisempää muutokset “ huijata aterian &"; jotta voit
silti nauttia siitä, mutta menemättä yli laidan ja sabotoivat edistymistä.

Saat takaisin raiteilleen jälkeen aterian, heti. Tämä doesnt &'; tarkoita että
voit mennä hullu loput viikonloppuna ja juuri aloittaa alusta maanantaina.
.