Makrobioottinen Dieettiruoka - Overview

"Olkoon ruoka on sinun lääkkeitä, ja sinun lääke on ruokaa."
-Hippocrates

hyödyt makrobioottinen Dieettiruoka yhä enenevässä määrin tunnustetaan. Viime vuosikymmenten, makrobioottinen ruokavalio on ollut katalysaattorina positiivista ruokavalion ja elintapojen muutoksia ympäri maailmaa. Sana "makrobioottinen ruokavalio" tulee kreikan termi Makro bios, joka tarkoittaa "pitkä elämä" tai "hyvä elämä &" ;. Hippokrates, isä lääketieteen, keksi termin, ja nykyaikana se on käytetty George Ohsawa, Michio Kushi , ja muiden kasvattajien Japanissa, Euroopassa ja Amerikassa. Makrobiotiikka nojaa vahvasti luonnonmukaisesti viljelty koko elintarvikkeet ja luonnollisesti jalostettuja elintarvikkeita, mukaan lukien koko viljakasvien kuten ruskea riisi, koko vehnä, kaura, ja tattari, soija elintarvikkeita kuten miso, shoyu ( luonnollinen soijakastike), ja tempeh, runsaasti tuoreita vihanneksia, nori, kombu, ja muut meren vihannekset, ja erilaisia ​​mausteita, mausteet, välipaloja ja muita terveellisiä elintarvikkeita ja juomia.

Suurin osa on makrobioottinen ruokavalio filosofia tuo tietoisuutta ja huomiota siihen, miten tiettyihin elintarvikkeisiin vaikuttavat fyysinen ja psyykkinen yksittäisen. Sen sijaan sokeasti seuraava ruokavalion "sääntöjä &" ;, makrobioottinen korostaa ruoan vaikutus terveyteen ja hyvinvointiin. Valitsemalla vähemmän käsitelty ja lisää ravinteiden tiheä elintarvikkeet positiivisesti edistää fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Rakentamalla kehomme luonnon Whole Foods hengessä kiitollisuutta, voimme parantaa meidän fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia. Harvard Medical School sydän- tutkijat ovat raportoineet, että ihmiset syövät makrobioottinen ruokavalio elintarvikkeet keskimäärin kaksi vuotta ei ole käytännössä mitään riskiä sepelvaltimotauti, johtava kuolinsyy Amerikassa tänään.

Hiilihydraatit

Hiilihydraatit ovat tärkein energialähde kehon ja aivot. Aivot käyttää lähes 25 prosenttia kaloreita syöt luottaa ensisijaisesti hiilihydraatteja. Yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, tai yksinkertaisia ​​sokereita, ovat pöytä sokeri, hunaja, maissi siirappi, ja fruktoosi. Yksinkertaisia ​​sokereita imeytyvät nopeasti verenkiertoon. Tämä nopea imeytyminen voi antaa sinulle burst energiaa, mutta se on usein seuraa energia kaatuu tai masennus.

Monimutkaiset hiilihydraatit löytyy täysjyvätuotteita ja kasviksia. Ne ovat hitaasti imeytyy verenkiertoon, vakauttaa verensokeri, jolloin kehon johdonmukainen energiaa koko päivän, ja tarjoaa merkittävä myönteinen vaikutus ahdistus ja masennus häiriöt.

Proteiinit

Proteiinit muodostavat suurimman rakennuspalikoita meidän lihakset, elimet, rauhaset, luut, hampaat, iho, kynnet, ja hiukset. Proteiini on välttämätöntä luomista ja puhdistus kaikkiin kehon kudoksiin. Proteiinit koostuvat kaksikymmentäkaksi rakennuspalikoita, joita kutsutaan aminohapoiksi. Yhdeksän aminohapot kutsutaan "välttämättömiä", koska elimistö ei pysty tuottamaan niitä, ja täytyy imeytyä ruokaa tai otetaan ravintolisänä.

Rasvat ja öljyt

Rasvat ja öljyt toimivat huomattavien rakenteellisten komponenttien kalvoja, jotka ympäröivät kehon biljoonia soluja. Ne ovat tärkeä energianlähde kehon ja ovat tärkeitä tehtäviä rakentamiseen ja ylläpitoon terveitä soluja.

tyydyttyneitä rasvoja, löytyy useimmiten eläintuotteiden, taipumus pysyä yhdessä ja talletuksen solujen, elinten, ja valtimoissa. Kun syödään liikaa, tämä clumping tyydyttyneiden rasvojen on osoitettu aiheuttavan merkittäviä terveysongelmia, kuten liikalihavuus, masennus, ja diabetes.

tyydyttymättömiä rasvoja löytyy useimmiten pähkinät, siemenet, vihannekset, ja kalaa. Ne liukenevat elimistössä, ja anna molekyylien solukalvon tehdä ja rikkoa kosketuksiin toistensa kanssa täyttääkseen elintärkeitä kemialliset ja ravitsemukselliset toimintoja.

Minerals

makrobioottinen ruokavalio on erittäin keskittynyt riittävästi kivennäisaineita syötetään kehon koska terve elin vetoaa mineraaleja asianmukaisen toiminnan. Mineraalit säädellä happo-emäksinen tasapainoa, hormonaalista ja entsyymiaktiivisuus, sähkö liike hermostossa, ja hapen kuljetusta kehossa. Mineraalit ei voi luoda kehon joten ne on saatu elintarvikkeista ja ravintolisät.

Minerals ovat tarpeen säilyttää terveen hermojen toimintaa, tasapainottaa koostumus kehon nesteiden, muodostaen uutta verta ja luusolujen ja säännellä lihaskuntoa, kuten sydän- lihaksia. Minerals avulla kehomme kasvaa, parantaa, ja tuottavat energiaa, ja ovat välttämättömiä vitamiinien ja muita elintärkeitä ravintoaineita.

Vitamiinit

Vitamiinit, kuten mineraaleja, ovat olennainen makrobioottinen ruokavalio tekijä, ja ovat vastuussa aineenvaihduntaan proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien. Ne ovat myös vastuussa rakennuksen kehon kudosten ja solujen energian vaihtoa. On hyvin tärkeää syödä monenlaisia ​​elintarvikkeita saada riittävästi kaikkia vitamiineja.

Entsyymit

Entsyymit säännellä kemian toimintaa kaikkien elävien organismien. Ne tehdä tämän nopeuttamalla, edistää tai katalysoi joitakin muutoksia toisessa aineessa. Niitä tarvitaan erittely, ruoansulatus ja assimilaatio hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvoja. Entsyymit löytyy tuoreita elintarvikkeita ja käymällä valmistetuissa elintarvikkeissa suosittelemat makrobioottinen ruokavalio.

Vesi

Vesi on erittäin tärkeä osa makrobioottinen ruokavalio. Kahdeksankymmentä prosenttia kehomme painosta on vettä. On erittäin tärkeää kaikille kehon toimintoja, kuten lihasten liikkuvuutta, ruoansulatus, lämpötilan asetus, solu vieroitus, ja liikenne ja polttaa rasvaa. Käytä aina puhtain vettä saatavilla juomiseen, ruoanlaittoon ja uiminen estää imeytymistä haitallisten kemiallisia jäämiä, raskasmetalleja, klooria, ja fluoria.

Kuten näette, se on helppoa ja yksinkertaista saada hyötyä syöminen makrobioottinen ruokavalio elintarvikkeet. Tämä yksinkertainen elämäntapa yksinkertaisesti edellyttää, että sinulla on enemmän tietoinen elintarvikkeet, että syöt, miten ne on valmistettu, ja emotionaalinen suhde ruokaa. Oikea syöminen on merkittävä askel kohti lievittää ahdistusta ja masennusta. Olla onnellinen, syödä hyvin.
.