Syö hitaammin Suur Painonpudotus!

On viive noin kaksikymmentä minuuttia vatsaan tuottaa hormoneja, jotka ilmoittavat aivot kun olet täynnä. Tämä ei tapahdu ennen kuin vatsa alkaa venyttää. Kun henkilö syö nopeasti, kehossa ei ole riittävästi aikaa tähän prosessiin, joten on todennäköistä, että tämä henkilö voi syönyt liikaa vahingossa.

Tämä on yksi syy, miksi voit syödä enemmän ruokaa, kun se on pureskella ja niellä nopeasti. Kun ruoka on pureskella hitaasti ja enemmän aikaa tehdään syödä aterian, tunnet täysin helpompaa.

Tutkimukset ovat vahvistaneet, että juuri syömällä hitaammin, voit kuluttaa vähemmän kaloreita. Alhaisempi määrä kaloreita kulutetaan riittää auttaa meitä menettää jopa kaksikymmentä kiloa vuodessa! Toisaalta, jos syömme nopeasti, me yleensä jatkaa syöminen ohi pisteeseen, jossa meidän elin on saanut tarpeekseen ravintoa. Kun syömme hitaasti, kehomme on aika tunnustaa, että olemme todella jo täynnä ja lopettaa ennen ylimääräinen syöminen tapahtuu. Jos etsit laihtua, syöminen hitaasti pitäisi ehdottomasti olla osa päivittäistä tottumukset!

Lisäksi, jos olit syödä hitaammin, voit pureskele ruokasi paremmin, mikä paremmin ruoansulatusta. Ruoansulatus todella alkaa suussa, joten enemmän työtä teet siellä, sitä vähemmän tarvitaan tehtävä mahassa. Tämä voi auttaa lukemiin vähemmän ruoansulatuskanavan ongelmia. Seuraavassa muutamia tapoja auttaa hidastaa syöt nopeus.

Ensinnäkin, sinun pitäisi kestää hieman kauemmin syöminen aterian. Enemmän aikaa annat kehosi rekisteröidä määrä ruokaa kulutetaan, sitä helpompi on mahassa tuottaa tarvittavat hormoneja ilmoittaa aivoihin, että olet itse jo ottanut tarpeeksi ruokaa.

Seuraavaksi olisi yritä pureskele ruokasi enemmän. Tämä voi todella ottaa enemmän keskittyä teidän, mutta yritä pureskele ruokasi vähintään kymmenen viisitoista kertaa ennen nielemistä niitä. Tämä auttaa sinua tuntemaan paremmin helpompaa, ja estää mahdollisuudet ahmiminen.

Lopuksi, jos sinulla on ollut vaikeuksia valvoa oman annoskoot ja tietää varmasti, että olet todella syövät liikaa ruokaa aterian istunnoissa, kokeile edellä vinkkejä ja katso, jos ne auttavat. Estäminen toinen annos ruokaa tai liiallinen eväs voi auttaa sinua nyt päästä kalori vaje, ja laihtua helpompaa!
.