3 Secrets Snacking ja paino Loss

vatsa on murinaa, huimausta, pyörrytystä tai heikko ja lounas tai illallinen on vielä tunnin päässä. Katselet evästeet laskuri. Jos luulet, että sinun on parasta kieltää itse, mieti uudestaan. Snacks voi tallentaa ruokavalio päivä (tai yö). 3 merkittäviä etuja eväs ovat:

1. Humalahakuinen ohjaus. Eväs korkea-proteiini baari, jogurtti, pala hedelmää tai raaka vihannekset voi pitää sinua ottamasta toisen tai kolmannen helpings seuraavalla aterialla ja auttaa sinua kuluttaa vähemmän yhteensä kaloreita päivän aikana.

2. Lisäenergiaa ja ravintoaineita. Eväs sopii meidän kiireiseen elämäntyyliin, tarjoaa joustavuutta ja auttaa loitolla nälkä. Terve, napata-and-go välipalat voi olla hyvä ravinnonlähde.

3. Voi estää stressiä tai emotionaalinen syöminen. Kuunteleminen kehon ja syö kun on nälkä on hyödyllistä, ja parempana syöminen koska kellon sanotaan, että on aika tai koska olet kyllästynyt, korosti, masentunut tai emotionaalinen.

Välipaloja ja jälkiruokia ovat hyödyllisiä, jos tekemään oikeita valintoja. He käsi sinulle mahdollisuus estää nälkä ja tunteita puutteen, jos ne ovat “ oikeus &"; välipaloista “ oikeus &"; vuorokaudenaikoina. Yksinkertaisesti muistaa välttää “ väärässä &"; välipaloja, kuten makeisia, keksejä, jäätelöä, pähkinöitä, sirut, kakut ja muut sokerinen ja rasva kohteita.

Perinteiset välipalat ovat runsaasti energiaa, hiilihydraatteja, sokeria tai rasvaa, ja on usein vakavia osa valvontaan liittyvät kysymykset . Nämä elintarvikkeet nopeasti muuttuvat rasvaa ja tekee sinulle vieläkin nälkäisempi pian olet syönyt niitä.

Perfect välipalat ovat niitä helppo saada, edullisia, runsaasti proteiinia, vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, on osia, jotka on helppo hallita ja, mikä tärkeintä, ovat miellyttävä ja tyydyttää mielihaluja. Hedelmät ja vihannekset ovat rajattomat välipaloja kuin voit syödä niitä ilman rajoituksia. Täydellinen välipaloja on enintään 100-140 kaloria kohti ja pitäisi pakata osa-ohjattu säiliöissä. Menossa supermarket näinä päivinä näet hyvin merkittävä uusi trendi. Lähes jokainen välipalaa evästeitä, ja suklaapatukoita, ja keksejä, pelimerkkejä ja jopa aamiaismurojen tuotteen malleista on osa valvonta kokoinen paketteja. Nämä ovat helpoin valintoja te tulette tekemään. Nämä välipalat jakaa useaan ryhmään: vähäkalorinen, matala-carb jäätelöt, baareja, keksejä, karkkia, keksejä, jogurtti ja smoothiet, sekä yksittäin kääritty string juustoja. Myös hyvä eväs ovat mini pussit 94% rasvaton popcorn ja lukuisia uusia välipaloja “ 100 kalori välipala pakkauksissa. &Rdquo;

Kun valitset välipaloja, asia "aikaan päivästä" ja se kaikki sopii yhteen:

• Aamu välipala. Hedelmät ja jogurtti ovat parhaita aamulla välipaloja. Jos sinulla oli proteiini aamiaiseksi, olet todennäköisesti ei tarvitse välipala ennen lounasta. Kuitenkin impulsiivinen syöminen, usein seurausta stressi, voi usein esiintyä toimistoympäristössä, varsinkin jos ruoka on helposti saatavilla. Ottaa preplanned, erityinen välipala aamulla voi vähentää tämäntyyppisen syöminen.

• Iltapäivän välipala. Korkea-proteiinia, matala-carb ravistelee, baareja tai yksittäispakatut merkkijono juustot voi estää alhainen verensokeri myöhään iltapäivällä ja auttaa tekemään parempia valintoja päivälliselle. Valitse välipaloja korkein valkuaispitoisuus. Olen oppinut, että kun laihduttajat muuttaa lounaita suurista pieniä aterioita, nälkä ja matala verensokeri tullut ongelma myöhään iltapäivällä. Siksi korostamme runsaasti proteiinia välipalat aikana tähän aikaan päivästä, jolloin aloitat ruokavalio.

• Ilta välipaloja ja jälkiruokia. Cravings makeaa tai suolaisia ​​ruokia hallitsevat tähän aikaan päivästä. Stressi ja väsymys ovat merkittäviä tekijöitä välipala valinta. Jos kaipaat makeisia välipaloja tai jälkiruokia, eivät riistä itse; yksinkertaisesti löytää oikeita. Ehdotan vähäkalorinen, matala-carb jäädytetty baareja. Ei ainoastaan ​​ne ovat vähän kaloreita, niillä on myös vähän sokeria ja voi E syöty helposti ohjaus osiin. Harvat ihmiset istuvat edessä televisio laatikko jäädytettyä baareja, syöminen yksi baari toisensa jälkeen; Kuitenkin monet ihmiset voivat helposti tehdä tämän kontin evästeet, keksejä, pähkinöitä tai pelimerkkejä.

Yksilöllisesti pakattu vähähiilihydraattista, vähäkalorinen suklaata, makeisia, keksejä tai keksejä ovat hyviä valintoja, kuten sokeria vapaa Jell-O tai vanukas pienissä, erillisissä astioissa.

Yli puolet kaikista laihduttajille haluta kovasti suklaa, varsinkin iltaisin. Monille, suklaa on perimmäinen comfort food. Monia uusia tuotteita, kuten jäädytetty baareja, evästeet ja karkkeja sisältävät vähäkalorinen, vähärasvainen ja matala-carb suklaata, joka on lähes mahdoton erottaa todellinen asia. Jos kaipaat suolaisia, ehdotan pienoiskoossa pussi 94% rasvaton popcorn. Osa valvontaa on helppoa, sillä yksi laukku on yhden annoksen. Vain muutama palaa mikrossa toisen pussin

Kaikki nämä välipalat ovat miellyttävä, tarjota hauskaa ja mukavuutta, lievittää ahdistusta ja estää tunteita puutteen ja
tehdä laihtuminen helpompaa.
.