Diabetes ja Exercise

Jos sinulla on diabetes, olet ylimäärä glukoosia veressä. Liika glukoosi voi johtaa monia vakavia terveysongelmia. Näitä terveysongelmia ovat sydän- ja verisuonitautien, hermovaurio, munuaisvaurioita, silmävaurioita, jalka komplikaatioita, ja monet muut ongelmat. Paras tapa hallita diabetesta on kehittää suunnitelma lääkärisi kanssa, joka sisältää elintapojen muutoksia sekä lääkkeitä.

terve lähestymistapa diabeteksen hallinta on sisällyttää terveellisiä ruokailutottumuksia päivittäistä rutiinia. Valitse terveellisiä elintarvikkeita kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja palkokasveja. Muuttamalla ruokavaliota, voit säilyttää terveen painon. Jos Käytät uudelleen ylipainoinen, ruokavalion muutokset voivat auttaa sinua laihtua ja puolestaan ​​muuttaa verensokeria. Häviämällä vain 5-10 prosenttia kehon painosta, voit tehdä merkittävä ero veren glukoosipitoisuutta ja auttavat saamaan diabeteksen hallinnassa. Oikeus elintarvikkeisiin voi ruokkia kehoa, tehdä siitä tehokkaampi järjestelmä, ja johtaa laihtuminen. North Carolina on useita kansanterveysohjelmiin on edistää terveellisiä ruokailutottumuksia, koska syöminen oikeus elintarvikkeisiin antaa sinulle enemmän energiaa osallistumaan toimintaan.

aktiivinen elämäntapa on toinen komponentti hallita diabetesta. Harjoittamalla liikuntaa päivittäin, voit säilyttää paremmin verensokeri. Ne, joilla on tyypin 2 diabetes voi jopa pystyä kääntämään niiden ehdoista. Ne, joilla on tyypin 1 diabetes pystyvät pitämään verensokerin kohtuullisella tasolla päivittäin liikuntaa. Löytää paikka auttaa sinua sisällyttää enemmän liikuntaa päivittäistä rutiinia on helppoa. On olemassa useita Greensboro kuntosaleja että erikoistuneet suunnittelemaan diabeetikko liikunta suunnitelmia, jotka sopivat sinun tarpeisiisi. Kuntosalit NC tarjoavat myös useita luokkia ja uusia ohjelmia, jotta voit jatkuvasti sekoittaa kuntoasi. Tämä pitää sinut saamasta tylsää ja luopumalla uusi rykmentti. Tämä muutos sopivaksi kuntosi ja edut pitää kehon ja mielen mukana. Liikunta ohjata diabeteksen tulee hauskaa toimintaa odotan joka päivä.

Avain hallita diabetes on johdonmukainen päivittäistä hallintoa rutiineja. Nämä rutiinit liittyy tekemään terveellisiä ruokavalintoja joka päivä ja sisällyttää liikunta osaksi päivää. Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että vain kolmekymmentä minuuttia liikuntaa joka päivä on hyödyllinen hallinnassa verensokeri. Eräässä tutkimuksessa erityisesti todettiin, että yhdistelmä harjoitukset, aerobinen liikunta useimpina päivinä ja vastarintaa koulutusta kaksi päivää viikossa, auttaa hallitsemaan verensokeria tehokkaammin kuin kumpikaan liikuntalaji yksin. Ohjaa diabeteksen ja treenata suunnitelma lääkärisi joka sisältää lääkitys, terveelliset, ja liikunta.
.