Smart Weight Gain ruokavalio saada lihas Mass

Jos etsit saada isompi sitten sinun täytyy toteuttaa fiksu painonnousu ruokavalio saada lihasmassaa. Ilman oikea ruokavalio ja ravitsemus paikallaan et koskaan voi ajaa kehon sen täydessä lihaksen rakennuksen potentiaalia. Ennen rakentaa ruokavalio suunnitelma sinun on ensin ymmärtää, mikä tyyppisiä elintarvikkeita tarvitaan saadakseen lihasmassaa. Ilman asianmukaista rakennuspalikat saat todennäköisesti jäävän tavoitteesi. Lihoo ei ole yksinkertainen tiedettä. Se kestää huolellista suunnittelua, oikea ravinto, ja kurinalaisuutta kiinni sitä tarpeeksi kauan aikaa nähdä tuloksia.

Smart painonnousu ruokavalion pitäisi koostua:

- Lihat
- pähkinät
- Täysjyvätuotteita
- Vesi
- Nesteet elektrolyyttejä
- Munat

Meats ovat tunnettuja siitä, että runsaasti proteiineja. Jos olet lukenut noin painonnousua pitkäksi aikaa olet luultavasti jo kerrottu, että syöminen liha on yksi parasta mitä voit tehdä lisätä mahdollisuuksiasi lihoo. Mikään muu luokka elintarvikkeiden voi kilpailla proteiinipitoisuus lihaa. Tämä sisältää kanaa, pihvi, porsaan, kala, jne

Pähkinät tunnetaan myös sisältää suuren joukon proteiineja, jotka ovat välttämättömiä lihasten kasvua. On tärkeää saada proteiinia useista lähteistä eikä vain vain lihaa. Myös proteiini pähkinät on erilainen kuin proteiini löytyy liha. Siksi se toimii eri tavalla kehon ja lisätä yleistä tehokkuutta painonnousu ruokavalio.

tärkeyttä täysjyvätuotteita ei voida alle mainita, kun se tulee rakentaa lihaksen ja lihoo. Täysjyvätuotteita tarjoavat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, että elimistö käyttää yhdessä proteiinien pakata vakavista massa. Tämän vuoksi näet monimutkaisia ​​hiilihydraatteja lisätään irtotavarana jokaiseen painonnousu täydentää markkinoilla. Jos ei ollut uskomattoman tehokkaita ne jäisivät pois massa nousijat.

Ei juo tarpeeksi vettä on suurin yksittäinen erehdys aloittelijoille, jotka ovat uusia lihoo. Juominen paljon vettä pitäisi olla katkottua tehokkaiden painonnousu ruokavalio. Ilman vettä elimistö voi muuntaa hiilihydraatteja ja proteiineja kehon kuluttaa osaksi lisättiin kudokseen. Vesi toimii sekä rakennuspalikka, kuljettaja, ja polttoaine luoda uusia kudoksia.

Vesi ei ole ainoa tärkeä neste että sinun täytyy täydentää lisätä painoa. Nesteet, jotka ovat runsaasti elektrolyyttejä ovat myös tärkeää tuottaa uutta kudosta. Ilman elektrolyyttejä kehon hidastaa alas. Kun elimistö hidastaa se ei voi muuntaa ravinteita uusia kudoksiin tehokkaasti. Lopputuloksena on, että et saavuttamaan täyden potentiaalinsa. On syy, että kaikki urheilijat täydentää Gatorade.

Toinen pitkälti tärkeä proteiinin lähde, joka ansaitsee mainitsemista omaa luokkaansa ja se on mielettömän tehokas on munat. Munat sisältävät erityinen proteiini, joka on hitaasti vapauttava. Syömällä munia aamulla voit vakuuttaa itse, että elimistö on jatkuvasti tarjonnan proteiinia koko päivän. Tämä maksaa suuria osinkoja kohti lisäämään tehokkuutta teidän painonnousu ruokavalio.
.