Hiilihydraatit: Painonpudotus Myytti Osa II

Joten I osassa, me puhuimme polttavat rasvaa levossa ja miten hiilihydraatit liittyvät. Yritän laittaa kaikki tämän teille yksinkertaisesti. Me kaikki haluamme avain polttavat rasvaa ja kaloreita ja yksinkertaisesti avain pitää suurempi aineenvaihduntaa. On olemassa muutamia avaimia tämän, mutta emme kiinni yksi keskeinen tänään hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja toimivat yhtenä tärkeimmistä polttoaineiden kehossa. Joten anna &'; s jatkaa siitä, mihin jäimme, miten polttaa 50 kaloria, kun levossa tässä on, jos maaginen laihtuminen alkaa.

jokaista 1 lb rasvaa, että et halua menettää, tai sinun pitää polttaa - 3500 kaloria viikossa, joka on -500 kaloria päivässä wow! Joten jos teemme matematiikka täällä meidän on -500 kaloria polttaa päivässä ei niin miksi puhua polttaminen 50 meidän nukkua. No, jokainen 1lb lihaksen saamme me polttaa 50 kaloria levossa. Meidän on siis saada 10 kiloa lihasmassaa päästä maaginen -500 määrä päivässä. OK niin mitä tällä on tekemistä minun kanssani, hiilihydraatteja ja hinta teetä Kiinassa? Täällä mennään ..

Miksi hiilihydraatit ovat tärkeitä.

Hiilihydraatit ovat tärkeitä, jos haluat rakentaa lihasmassaa, ja voimaa. Ne ovat ensisijainen energianlähde toimintaa, erityisesti voimaharjoittelun. Ne, jotka voimaa juna heikentävistä niiden glykogeenin varastoinnin. Tämä johtaa suurempaa tarvetta hiilihydraatteja polttoaineen ja glykogeenin täydennystä. Hiilihydraatit ovat tarpeen myös ruoansulatusta ja hyödyntämiseen rasvoja ja proteiineja.

Sisältävät hiilihydraatteja ruokavalioosi.

tasapainoa, yhdistää hiilihydraatit täydellinen proteiini muodostaa aterian, ja niin että te Don &'; t käyttää lihasmassaa kudosta polttoaineena harjoituksen aikana. Hiilihydraatteja ja proteiinia pitäisi säveltää suurin osa päivittäistä kalorien saanti, pitäen rasvaa alapäähän. Valitse käsittelemätön monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten puuroa, ruskea riisi, bataatti, perunat, jne. Nämä ovat parhaita, koska ne sulattaa hitaasti, ja pitää veren glukoosipitoisuutta vakaa (tämä on avain aineenvaihdunta vakautta ihmiset). BallPark hiilihydraattien saannista, moninkertaistaa paino kaksi, ja miehet käyttävät painokiloa kertaa kolme.

Eli yhdistelmä hiilihydraatteja ja voimaharjoittelua luoda lihasmassaa, lihasmassaa, jokainen kiloa lihasmassaa polttaa 50 kaloria levossa, joten nämä ovat osa yhtälö elintapojen muutoksia kestää laihtua ja pitää se pois elämän ja hälventää myytti hiilihydraatteja laihtuminen vihollinen se on todella laihtuminen ystäväsi, kun sitä käytetään oikein ! Joten mene ulos tänään osuma ne painot ja syödä monimutkaisia ​​koko hiilihydraatteja!
.