Painon nousu jälkeen 40: Se ei johdu vaihdevuodet ja mitä tehdä It

laihtuminen lääkäri, joka toimii pääasiassa naisten yli 40, näen kahdenlaisia ​​asiakkaita minun käytännössä.
1. Naiset, jotka ovat ylipainoisia suurimman osan aikuiselämään ja kokeillut monia eri ruokavalion.
2. Naiset, jotka ovat olleet hoikka koko elämänsä ja sitten heidän 40, 50s tai jopa 60s alkoi huomata paino kasvaa, joskus hyvin nopeasti.
Blogi on noin toinen ryhmä.
Miksi joku, joka on ollut ohut kaikki elämänsä yhtäkkiä huomaa niiden paino lisääntyy?
Ensinnäkin meidän pitäisi aina jättää mitään lääketieteellisiä ongelmia. Tämä edellyttää käynti GP /perhelääkäri saada joitakin testejä, varsinkin Kilpirauhasarvoissa. Tämä saattaa olla syy painonnousua pieni vähemmistö naisista
Mutta useimmille naisille (ja jopa naisten lääketieteen syitä) seuraavia tekijöitä myös työssä:
1. Hidastaa aineenvaihduntaa.
Kuten ikä, meidän aineenvaihdunnan hidas. Tämä tarkoittaa, että tarvitsemme vähemmän ruokaa kuin saamme vanhempi. Itse asiassa, nainen hänen 50s voi vaatia 400 vähemmän kaloreita kuin nainen hänen 20s. Tämä merkitsee ajan mittaan, vaikka meidän ruokavalion pysyvät ennallaan, voimme silti lihoa.
2. Vaihdevuodet
Vastoin yleistä mielipidettä, vaihdevuodet doesnt &'; t aiheuttaa painonnousua. Mutta mitä se vain aiheuttaa muutoksen kehon muodon. Useimmat naiset, ennen vaihdevuosia, kantaa suurimman osan rasvaa lantion ja reisien. Vaihdevuosien jälkeen jakautuminen rasva muuttuu niin, että enemmän on tallennettu vatsan.
Käytännössä monet naiset ilmoitus heidän vyön koko muuttuu tai että vyötärö niiden housut tai farkut kiristyessä.
3. Creeping huonoja tapoja
Ajan myötä se &todellisten tuloste; s helppo huonoja tapoja hiipiä sisään. Pienetkin muutokset päivittäisessä kalorimäärää (että suklaa muffinssi päätät olla aamulla teetä) voi olla suuri vaikutus ajan.
Nämä kolme tekijää voi olla kaikki se kestää aiheuttaa merkittävää painonnousua jonkun, joka oli aiemmin hoikka. Mutta hyvä uutinen on, että sinulla ei' t on istua alas ja olla katsojan kaikki nämä muutokset.
1. Ensimmäinen ase on tietoisuus. Ole tietoinen mitä syöt. Mitä tottumukset ovat hiipi elämääsi ja Don &'; t todella edistää arvo, joka oikeuttaa kaloreita?
2. Tee pieniä muutoksia. Don &'; t tehdä mitään radikaaleja. Se &'; on parempi tehdä hitaasti asteittaisia ​​muutoksia, jotka lisäävät jopa kuin suuria muutoksia, voit &'; t ylläpitää.
3. Pysyä aktiivisena. Toiminta voi käsittää kävely enemmän, käy kuntosalilla, tehdä enemmän asioita ympäri taloa ja aloittamisesta harrastukset kuten tanssia ja pyöräilyä. Kaikki, mikä saa sinut aktiivisempi on hyvä.
Kaikkea ottaa pitkällä aikavälillä. Voitit &'; t lihonut yli viikon, joten älä &'; t odottaa menettää se, että nopeasti joko. Olet menossa on säilyttää oman painon loppuelämäsi, joten käsitellä sitä kuin pitkän aikavälin toimintaa.
Se voi olla häiritsevää huomata paino nousta yhtäkkiä yli lyhyessä ajassa. Mutta varma on muitakin jotka ovat käyneet läpi tämän ja ovat tehneet asiat ympäri. Voit myös.
.