Ylläpito Painonpudotus: 3 Tips

On yleisesti tiedossa, että useimmat ihmiset, jotka laihtua lopulta saamassa takaisin. Tämä johtuu hyvin harvat ihmiset ottavat aikaa säilyttää laihtuminen. He viettävät paljon aikaa ja energiaa ruokavalion ja sitten kun he saavuttavat tavoitteensa paino, he yleensä luopua niiden ruokavalioon säännöistä ja hitaasti alkaa lihoa. Jos haluat laihtua ja pitää se pois päältä, sinun täytyy kehittää suunnitelma majoittuessaan tai alle tavoite paino.

1. Painonhallinta alkaa laihdutus oikealla tavalla. Monet ihmiset, jotka pystyvät pitämään painon pois on tosiasiallisesti menettäneet paino yli pitkän ajan kuluessa. He eivät seuraa kaatua ruokavalioita tai yritä menettää viisi kiloa päivässä. He hitaasti ja varmasti muuttamaan ruokailutottumuksiaan ja lisätä niiden toiminnan tason niin, että ne laihtunut säännöllisesti. Koska he ottivat aikaa oppia uusia ruokailutottumuksia ja hitaasti sisällyttää ne heidän elämäntapansa, he pystyneet pysyä terveenä, kun he saavuttavat tavoitteensa paino.

Voit tehdä saman noudattamalla ruokavalio suunnitelma, joka on sinulle menettää enintään 2 kiloa viikossa. Ohjelma perustuu terveellisiä ruokailutottumuksia (ja ei hassu villityksiä) tulee varustaa sinulle työkalut, joita tarvitset pitämään painon pois myöhemmin.

2. Kun saavutat tavoitteesi paino, on aika aloittaa varovasti lisäämällä ruoan saanti niin, että luot tasanne laihtuminen. Et halua menettää enemmän painoa, mutta et halua aloittaa saamassa myöskään. Aikana laihtuminen ohjelma, luultavasti piti ruokapäiväkirjaa mitä söit. Aloita lisäämällä ruoan saanti välein noin 30-50 kaloria päivässä. Seuraamaan painoasi huolellisesti tänä koeajaksi, jotta tiedät miten kalori korotukset vaikuttavat oman painon. Etsi mukava valikoima kaloreita jossa et laihdutus, mutta et saada sitä.

3. Toinen avain säilyttää oman painon lasku on pitää käyttäessään. Harjoituksen tason pitäisi pysyä par mitä se oli, kun olit oppimisen paino. Välttää saada kyllästynyt teidän käyttää rutiinia, kokeile uutta toimintaa, kuten kamppailulajeja tai vatsatanssia. Etsi tapoja sisällyttää enemmän toimintaa osaksi päivittäistä elämää. Ota portaat, puisto kaukana perille ja etsiä perheystävällinen aktiviteetteja, joita voit jakaa yhdessä.

Tärkeintä on muistaa, kun yritetään säilyttää painosi on pysyä sitoutunut laihtuminen. Pidä muistutuksia siitä, kuinka paljon painoa olet menettänyt ja olla ylpeä saavutuksistasi. Älä viettää aikaa ajatella elintarvikkeet olet luopunut. Ota ilo olet uusi terveellinen elämäntapa.

Ajattele takaisin usein saavutuksista että olet tehnyt. Etsiä uusia tapoja kokeilla terveellisiä elintarvikkeita ja vahvistaa oman toiminnan tasolla. Ihmiset, jotka onnistuneesti säilyttää laihtuminen tietävät, että heidän elämänsä on muuttunut paremmaksi.
.