10 Amazing Foods Paino Loss

Tuntuu siltä, ​​lähes joka päivä uutismedia raportoi joitakin ruokaa, joka on todettu olevan huonoja teitä. Eräänä päivänä se on hiilihydraatteja, toinen päivä rasvoja, ja vielä toinen päivä lihaa - Tarkoitan, miten on tyttö tarkoitus syödä ??

Nyt minun on myönnettävä, että en usko on monia "huonoja" elintarvikkeita (siinä on kyse tasapainosta, eikö?).

Mutta nämä KYLLÄ elintarvikkeet ovat täynnä tärkeitä ravintoaineita ja yhdisteitä, jotka ovat positiivisessa yhteydessä ehkäistä sairauksia ja minimoimaan haitallisia vaikutuksia ikääntymisen (kuinka suuri onkaan?)

Tässä on 10 AMAZING elintarvikkeet sinun pitäisi lisätä omaan ruokavalioon:

1. MANTELIT
- He yksi suosikkini välipalat ja hyvä lähde kaliumia, alhainen "huonoja" rasvoja ja runsaasti "hyviä" rasvoja. Kuitenkin, kuten useimmat pähkinät ovat runsaasti energiaa niin katsella kuinka monta syöt. Minulla on tapana syödä noin 10 tai niin kuin välipala. Ja he pitävät sinut FULL jonkin aikaa, todella.

2. SALMON
- Olemme kuulleet paljon omega-3-rasvahappoja. Lyhyesti, ne ovat välttämättömiä ihmisten terveydelle, mutta ei voida valmistaa elimistöön. Joten meidän täytyy saada heidät elintarvikkeista. Amerikkalainen ruokavalio on myös huutava pula omega-3 ja lohi on hyvä tapa saada joitakin.

3. OMENAT
- He eivät sanovat, että "omena päivässä pitää lääkärin loitolla" ja en voinut olla enempää samaa mieltä! He rapeita, tulevat eri värejä, ja saatavilla Yhdysvalloissa suurimman osan vuotta. He hyvä lähde kuitua liian.

4. ruskea riisi
- Olet varmaan kuullut jo, että meidän kaikkien täytyy syödä enemmän "täysjyvätuotteita". Ruskea riisi on koko jyvä ja paljon parempi kuin valkoinen riisi. Valkoinen riisi on pohjimmiltaan riisuttu hyvää kamaa taas ruskea riisi sisältää leseet ja alkiot luonnon viljaa. Se on niin helppo korvata valkoista riisiä ruskea riisi ja saada lisäetuja.

5. MANSIKOIDEN
- Rakastuin mansikoilla Ranskassa. He syövät niitä kaudella kun he täynnä makua ja ovat kirkkaan punainen väri. Haluaisin kirjaimellisesti ostaa 4 tuoppia paikallisen viljelijän markkinoille ja syödä niitä muutaman päivän - helppoa minulle tehdä! Kuten useimmat marjat, ne sisältävät voimakkaita antioksidantteja ja paljon C-vitamiinia

6. TOMAATIT
- He syövät paljon tomaattia sekä Italiassa ja Ranskassa ja näiden Välimeren alueen asukkaat tekevät jotain oikein - ja tomaatit ovat iso osa kuva! He täynnä C-vitamiinia ja on lykopeeni, joka on osoitettu olevan syöpää estävät ominaisuudet.

7. Kvinoa
- Toinen täysjyväviljaa vaihtoehto, joka on tulossa suosittu tänään, vaikka olen itse löysi sen Ranskassa. Se on ollut noin tuhansia vuosia (kyllä, tuhansia!) Ja kotoisin Etelä-Amerikasta. Se oli jopa kerran kutsutaan "Gold of Inkat" sen arvojen lisäämisessä kestävyys sotureita. Se on korkea ja proteiinia ja myös täydellinen proteiinia, mikä tarkoittaa, että se sisältää kaikki yhdeksän välttämättömiä aminohappoja.

8. JOGURTTI
- Ranskan tunnetaan rakkaudesta jogurtti ja voin kertoa teille jogurtti saari supermarketista Ranskassa on valtava. Henkilökohtaisesti syön täysmaidosta jogurtti, vaikka vähärasvainen niistä ovat hyviä myös. Olen vain ostaa tavallinen jogurtti kuten hedelmät ja muut maustetut niistä täällä Yhdysvalloissa on paljon sokeria. Paras lisätä omia hedelmiä (kuten mansikat) ja ripaus sokeria vain ripaus makeutta.

9. PORKKANAT
- Muista vanhemmat ja lääkärit kertovat meille syömään meidän porkkanoita auttamaan näön? Osoittautuu he olivat oikeassa! Porkkanat on antioksidantti yhdisteitä, jotka suojaavat sydän-ja verisuonitautien ja syövän, sekä edistää hyvää visio, varsinkin yö visio.

10. kidneypapuja
- He runsaasti kuitua, rautaa ja proteiinia. Ne voivat olla hyvin korvata satunnaista meatless aterian ja hyvä lähde magnesiumia, folaattia ja kaliumia. Ne ovat myös täynnä kuitua, joka auttaa pitämään sinua täysin.

Vaikka saatat kuulla hyviä elintarvikkeita ja huonoja elintarvikkeita, vain tietää, että kaikki elintarvikkeet ovat hienoja jos syödään kohtuullisesti. Mutta jos etsit syödä paremmin, näitä uskomattomia elintarvikkeet voivat kohta sinua oikeaan suuntaan.

© Dinneen Diette, 2008
.