Top 5 Painonpudotus fiber ruoka Ideoita Dinner

Ravintokuitu ei vain auttaa alentaa kolesterolia ja verensokerin mutta myös auttaa laihtuminen ponnisteluja. Ihmiskeho kestää kauemmin sulattaa kuitua, joka auttaa tekemään sinusta tuntuu täysin nopeammin ja pidempään kestoja. Tämä tekee kuitu ihanteellinen ruoka vaihtoehto auttaa laihtuminen hillitsemällä ruokahalu ja ylensyöntiä. Lisääntyvä kuidun saanti voi auttaa sinua merkittävästi lisätä laihtuminen ponnisteluja. Täällä artikkelissa me tarkastelemme joitakin hienoja tapoja ottaa käyttöön kuidun illallisen auttaa sinua laihtua.

Top 5 Fiber Ruoka Päivällinen Ideoita Painonpudotus

Seuraavassa on joitakin suuria fiber ruoka ideoita illallinen auttaa eroon niitä ylimääräisiä puntaa nopeammin.

1.Avaa ja bataatti sijasta säännöllisesti pottu: Bataatit pakata noin 2 grammaa enemmän kuitua kussakin mukula verrattuna säännölliseen Idaho lajike. Jos et pidä bataatit liikaa, voisitte harkita syöminen säännöllisesti itse niiden iho. Iho yksin lisää noin 1 gramma kuitua.

2.Toss joitakin kikherneitä teidän keitto: seuraavan kerran tehdä suosikki keitto, nakata joissakin kikherneitä (noin puoli kupin) pottiin. Kikherneet imee halukkaasti keitto &'; n maku sekä lisätä noin 6 grammaa ylimääräistä kuitua aterian.

3.Go vihreä kanssa punainen kastike: Lisää noin puoli kuppi hienonnettu pinaatti suosikki pastan kera. Pinaatti vie kastike &'; n maku samalla kasvattaa kuidun saanti ylimääräisellä 2 grammaa.

4.Cook kukkakaali, parsakaali ja porkkanat: Cook nämä vihannekset sijaan, että ne raaka ylimääräistä annoksen kuitua. Ne pakata noin 3-5 grammaa kuitua kussakin palveleva keitettynä. Tämä on noin kaksi kertaa niin paljon siitä, mitä saat, kun syödä näitä vihanneksia raaka. Lämpö tekee kuidun nämä vihannekset helpommin saatavilla.

5.Uncooked kaurapuuro lihamureketta: käyttämisen sijasta korppujauhoja seuraavan kerran teet lihamureketta, käytä keittämättömät kaurahiutaleet. Lisätään noin ¾ kuppi keittämättömät kauraa jokaista kiloa jauheliha. Tämä lisää yleistä kuituluku yli 8 grammaa.

Sisältävät nämä ruokavalio ystävällinen fiber ruoka ideoita oman illallismenu voi mennä pitkälle auttaa sinua laihtua.

haluaisit juoda pois kiloa itsepäinen bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja 30 lyhyen päivän? Juo pois kiloa hyvä-for-nothing bodyfat ja tuumaa teidän vyötärölinja kuukauden kuluessa!
.