6 Pack Abs Secrets

On tosiasia, että kiinnostuneille kunto pyritään turhaan alle kuusi Packin abs! Ne ovat kaikkein pakottavia todistus siitä, että olet työskennellyt kovasti saada upea, äänisen elin, onko Käytät uudelleen mies tai nainen. Mutta mitä pitäisi tehdä todella saada ne? Täällä &'; s neuvoja asiantuntijoilta.

löydät kaikki yksityiskohdat saatat haluta tietää eniten saada perimmäinen 6 pack abs, muista tarkistaa: Get 6 Pack Abs Nopea.

Paras tapa aloittaa prosessi on käymällä läpi rutiini tarvitaan antaa sinulle parhaat tulokset nopeasti. Keskittyminen ylä-, ala- ja obliques lihaksia tarvitaan. Ottaa tämä mielessä aina varmistaa saavuttamaan tavoitteesi. Anna &'; s tarkastelee erityisesti mitä &'; tarvitaan.

rutistus
- makuuasennossa, pitää kädet ristissä teidän rintakehän ja jalat koskettaa lattiaa. Yrittää pitää kättä niskaan, vaan auttaa tukea kaulan tämä on varmasti johtaa niska kipeäksi! Jatka laittamalla koko paino ylävartalo teidän abs saada hartioille niin pitkälle kuin pystyt. Leaving selkä tehdä työtä sen sijaan osoittautuu tehottomaksi, koska tavoitteena on työskennellä abs. Kun huipulle räsähdys, katsonut, että asema ja laske hitaasti 3 ennen hitaasti palaamassa takaisin maahan, mutta ei tarpeeksi pitkälle, että pää nojaa maahan uudelleen. Ensinnäkin, voit rajata rutistus erilaisia ​​15-20, mutta ajan ja jatkuvasti liikuntaa päädyt tekemään paljon enemmän.

SIT UPS
- pidetään saman harjoituksen kuin rutistuksia, sit-ups ovat itse asiassa hieman erilainen. Vaikka aloitat samassa asemassa, eikä vain nostamalla itsesi irti lattiasta niin paljon voit, sinun täytyy pyrkiä tulla täysi istumapaikan. On tärkeää tehdä koska monet näistä kuin mahdollista, huolehtien käyttää ydin kun tulet takaisin alas kiirehtimättä kullakin yksi. On olemassa muutamia muunnelmia, jos tämä ei ole vaikeaa riitä sinulle: kestää jonkin painot tai rinne penkki ja pidä niitä rintaa kuin teet sen.

jalka hissit
- Makaa selällään jalat suorana edessä lattialla ja yrittää säilyttää ne suorassa, kun tuo ne esille 90 asteen kulmassa tai enemmän. Siellä laske hitaasti 3 ja alentaa jalat hitaasti. Haasta itsesi tehdä niin monta jalka hissit kuin mahdollista.

vino SIT UPS
- Sinut valmis tähän toimintaan vasta, kun olet hyvin perehtynyt liikuntaa aiemmin mainittiin. Voit aloittaa tämän harjoituksen makaa lattialla polvet, jalat maassa ja aseiden taivutettu siten kosketat puolin päätäsi kevyesti sormilla. Kuten nostat itsesi, käännytään oikealla siten, että oikea kyynärpää saavuttaa kohti vasen polvi. Jos haluat your abs paikoillaan, hengitä syvään laskien kolme ja vasta sitten tulla takaisin alas. Yritä nyt vastakkaisella puolella. Ottamaan tämän harjoituksen seuraavalle tasolle voit kokeilla sitä vinopenkki. Käytät ll todella alkaa tuntea sen töitä sitten!

Tiedoksi, jos haluat enemmän hyviä vinkkejä ja neuvoja saada ikioma 6 pack abs, muista tarkistaa tämän ilmaisen sivusto: Vinkkejä Get your abs Rock Hard Nopeasti.

Se &'; s se. Workout sinun täytyy veistää abs ei ole salaisuus enää. Ja kuitenkin, useimmat ihmiset asiat eivät ole niin yksinkertaisia. Toinen haaste pakollinen, jos haluat nähdä nopeita tuloksia, on vähentää rasvakerros teidän vatsa, joka todennäköisesti estää sinua näkemästä niitä. Nähdä veistetty vatsan Käytät ve työskennellyt, tämä kerros on minimoitava. Tämän vuoksi täydentävät workout joidenkin sydän toimintaa. Tämä liittyy toimintoja, kuten hölkkä, uinti tai jopa kävely lemmikkisi, kunhan tehty nopeasti lisätä sykettä.

muut tärkeän panoksen irtoaminen painoa pois vatsa on tarkastella oman ruokavalion . Se &'; s yhtä tärkeää käyttää, koska se on ruokavalio kuin mitään fitness ammattilainen opastaa sinua. Sinun täytyy keskittyä teidän huomiota omaan ruokavalioon ja sydän koulutusta saada unelmiesi kuva mahdollisimman nopeasti.

Tässä &'; sa kätevä kärki. Nähdä tuloksia nopeammin, lisätä proteiinia ruokavalioosi. Tarvitset proteiinia vahvistaa lihaksia, joten saada enemmän se tuo noin nopeammin vaikutuksia. Siksi olisi parasta korvata osa hiilihydraatteja ja rasvojen ateriat.

ottaa enemmän lihaa, munia ja rasvainen kala ovat hyvä tapa tehdä se. Saat terveellinen välipala vaihtoehto, kokeile pähkinöitä. Ne ovat täynnä proteiinia ja on &'; hyvä tyyppi &'; rasvat ovat välttämättömiä.

Lisäksi &'; sa monenlaisia ​​lihas-rakennus tuotteita saatavilla markkinoilla, joka voisi tuoda sinulle lähemmäksi tavoitetta. Don &'; t hypätä ensimmäinen näet kuitenkin erittäin lajike vaatii sinua saada tietoa ja varmista, että se sopii tarpeisiisi. Jos valitset oikea, se voi auttaa sinua saavuttamaan tuloksia nopeammin.

Lopuksi, sinun täytyy pitää mielessä kaksi puolta. Toisaalta, pitää harjoitella ab toning rutiinia. Nämä alkavat mätästys kuusi Pack pinnan alla ihon. Toiseksi, vähentää rasvaa vatsan, jotka voivat estää sinua näkemästä tuloksia että kohdennetut vatsan harjoitukset. Synkronoida ravinnon kanssa ravitsemuksellisia tarpeita ja täydentää tätä hyvä sydän polttaa rasvaa. Nämä ovat vaiheet, jotka johtavat sinut rannalle kehon haluat.

Olen tarkistanut hyvä laihtuminen tuote, joka voi olla kiinnostunut lukea. Jos olet nauttinut tämän artikkelin, tutustu: Strip Tämä Fat Diet Painonpudotus ohjelma Arvostellut.
.