Proteiinit - rakennuspalikoita body

tasapainoinen ruokavalio koostuu sopivia määriä hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja, ja kivennäisaineita. Proteiinit ovat yksi makroravinteiden ja pidetään rakennuspalikoita elin. Niillä on hyvin merkittävä rooli kaikissa aineenvaihdunnan reaktioita kehomme ja ovat vastuussa useita tärkeitä toimintoja, kuten lihasten rakennus, haavan paranemista, kudosten kasvua ja korjaus, ja vahvistaminen luita.

Proteiinit lisätä häiriönsietotasot auttamalla vasta-aineiden tuotantoa, joka vastustaa infektioita ja lisätä kehon &'; n kestävyyttä valtaa. Proteiineja pidetään tärkeintä kaikkien muita ravintoaineita. Prosenttiosuudet makro ruokavaliossa tulisi olla 60% hiilihydraatteja, 20% proteiineja ja 15% rasvaa. On huolehdittava, että suurin osa proteiinin pitäisi tulla ensiluokkaista proteiinin lähteitä. Biologisesti täydellinen proteiinin lähteitä ovat edullisimpia niistä.

Jos huolellisesti, ruokavaliossa keskimääräinen intialainen puuttuu riittävä määrä proteiineja. Joten, proteiini täydentää ehkä lisätään yhdessä ravinnon. Proteiini täydentää varmistaa myös, että välttämättömiä aminohappoja, jossa elimistö ei voi tehdä itse, tarjotaan. Normaali henkilö tarvitsee 0,8 g 1 g proteiinia per painokilo; mutta tietyissä olosuhteissa, vaatimukset lisätä tai joskus jopa laskea.

lapsi on kasvuvaiheessa elämän edellyttää 1 g 1,5 g painokiloa kohti. Raskaana olevat naiset, ihmiset, jotka ovat jatkuvasti käyttäessään kuten urheilijoita, kehonrakentajat, ja kriittisesti sairaiden potilaiden, jotka ovat talteenottovaiheessa vaativat myös huomattavasti suuria määriä proteiineja. Toisaalta, joilla on munuaisvaivoja ehkä vähentää niiden saanti proteiinien estää ylikuormituksen munuaiseen työ päästä eroon typpipitoiset jätteiden, tuotettu proteiinien aineenvaihduntaan.
.