Se ei ole niin yksinkertainen kuin syömällä vähemmän ja käyttävät More

Tuoreessa raportissa Luin MedlinePlus osavaltiot liikalihavuusepidemiaa jatkaa leviämistään. Se paljastaa, että lihavuuden kiipesi viime vuonna 16 valtiota, eikä yksikään valtio raportoitiin laskuun.

luin artikkelin mielenkiinnolla kunnes pääsin väistämätön osa … Kääntäjä raportin, Jeff Levi, johtaja Trust Amerikan &'; s Health totesi … &Ldquo; ratkaisu on yksinkertainen, syö vähemmän, liikkua enemmän. &Rdquo;

Vihaan nuo sanat. Että on yksi ongelmista (monia), mutta tämä on yksi niistä. Ns “ asiantuntijoiden &"; sen kuulostamaan niin yksinkertaista … &Ldquo; syö vähemmän, käyttää enemmän &" ;. Jos se oli niin yksinkertaista, lihavuuden epidemia ei olisi kasvussa. Ei olisi kasvamassa, sillä jokainen ylipainoinen henkilö siellä on kertonut lukuisia kertoja yksinkertaisesti “ syödä vähemmän ja liikkua enemmän &" ;. Se on juurtunut aivomme että meidän tarvitsee tehdä, on “ syödä vähemmän ja liikkua enemmän &" ;. Jos se oli niin yksinkertaista me tekisimme sen ja onnistuneesti laihtua ja olla ylipainoisia enää. Koska, jotka todella haluavat olla lihavia jos meillä olisi vaihtoehto, joka oli niin yksinkertaista?

Monille meistä se ei ole yksinkertainen asia “ syömällä vähemmän ja käyttävät enemmän &" ;. Ensinnäkin, käyttää doesnt &'; t auttaa paljon. Sinun täytyy polttaa 3500 kaloria, jotta menettää yhden punnan jotta olisi kuin 5 ½ -kertainen tuntia kuntopyörä, tai 5 ½ -kertainen tuntia lenkkeily, tai 9 tuntia kävelyä 3 mph. Kun katsot sitä, että tapa, se tavallaan vie pontta pois myös 30 minuuttia juoksumatolla. Plus, käyttäessään tekee sinusta työskennellä jopa ruokahalu joten jos syöt 2 ylimääräistä omenat päivä juuri poistanut eduksi 30 minuuttia juoksumatolla! Liikunta voi tehdä sinusta tuntuu paremmin ja näyttää paremmalta ja voi jopa tehdä sinusta hieman terveempiä mutta sen ei &'; t tehdä paljon laihtuminen.

Jos sinulla on 10, 15, ehkä jopa 20 kiloa menettää sitten ehkä &ldquo , syömällä vähemmän ja käyttävät enemmän &"; toimii sinulle. Varsinkin jos olet geneettisesti taipuvainen olemaan laiha ja leikata (katso vanhempasi). Mutta se voitti &'; t auttaa paljon useimmille meistä.

Mitä syömällä vähemmän, että &'; sa kokonaan eri saippua laatikko että I &'; m Tietoja päästä. Se ei ole yksinkertaista “ yksinkertaisesti syö vähemmän &"; jotta laihtua. Meillä on makuhermoja ja me rakastamme ruokaa makuja. Me ei ole esitetty laiduntamisen ruoho meidän edessä telakoille. Olimme esille hyvänmakuista ruokaa ja me silti rakastan sitä. Halumme tietyille elintarvikkeille ei mene pois ja siksi voimme &'; t luopua niistä tarpeeksi kauan menettää merkittävän paino (erityisesti 1 tai 2 kiloa laihtuminen viikossa!). Oletko tehnyt matematiikka? Anna &'; s, että sinulla on 50 puntaa sinulla on menetettävää. &Ldquo; asiantuntijat &"; Suosittelen 1 tai 2 kiloa laihtuminen viikossa. Konservatiivisesti, että olisi 50 viikkoa menettää 50 kiloa ja että &'; s noin 1 vuosi, että meidän täytyy mennä ilman Big Mac tai hääkakku tai tuopin Blue Bell. Myönnän voi &'; tee sitä. Voitko?

Entä mielihalut? Kuinka monta kertaa olet oli edessä jääkaapin tai ruokakomero ja katsoi ajattelua “ Ihmettelen mitä tunnen kuin syöminen &" ;? Että &'; s ole nälkä. Voin tehdä tämän yksi tunti aterian jälkeen. Se on mielihaluja. I &'; en ole varma, mitä mielihalut ovat mutta tiedän useimmat meistä ovat niitä ja että ne ovat oikeastaan ​​pahempi kuin nälkä. Voin syödä omena tyydyttää nälkää, mutta se voitti &'; edes kosketa minun mielihaluja.

Niin, me “ syö vähemmän &"; ja olemme nälkäisiä takia. Täytämme vatsaan vähäkalorinen ruoka, mutta silti haluta kovasti jotain. Tämä ei ole kestävää vuodeksi (jotta menettää meidän hypoteettinen 50 kiloa), tai jopa puoli vuotta.
Ratkaisu ei ole yksinkertainen, mutta voimme aloittaa puuttumalla kaksi asiaa:

1. Meidän on laihtua nopeammin kuin 1 tai 2 kiloa viikossa. Nopeammin laihtuminen antaa meille enemmän motivaatiota pysyä ruokavalion ja (tilapäisesti) luopua elintarvikkeet me rakastamme. Ei ole mitään vikaa nopeampi laihtuminen. Oikeastaan ​​enemmän painoa sinulla on menetettävää, enemmän menetät aluksi ja sinun täytyy hyödyntää tätä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että nopeampi laihtuminen (erityisesti alkuperäisen tappio) johtaa varmemmin ja paremmin kestäviä tuloksia. Henkilökohtaisesti olen menettänyt 50 kiloa 3 kuukautta. Katse takaisin, mielestäni olisin voinut tehdä paremmin, mutta paino oli tulossa pois riittävän nopeasti, että olen tehnyt &'; edes harkita huijaamista. Olen tehnyt &'; t saada sairas, tunsin terveempiä kuin koskaan ja taivas ei tehnyt &'; t pudota alas minua! Se toimi niin hyvin minulle aloin liiketoiminta auttaa muita!

2. Löytää jotain, käsitellään nälän ja mielihaluja. Jos löydät jotain, joka poistaa nälkä ja cravings olet enemmän kuin puoli voittoa tehty. Jotkut ihmiset menevät laihdutusvalmisteita mutta en &'; t suositella niitä. Näyttää siltä, ​​joka kerta uuden ruokavalion pilleri on saatettu markkinoille se on vain ajan kysymys ennen kuin se on muistettava, koska surkea syistä. On muitakin elintarvikkeita saatavilla, jotka hillitä nälkää ja mielihaluja. Erityisesti etsiä jotain, joka auttaa mielihaluja! Jos olet laihdutus nopeasti ja et &'; t kaipaavat pizzat tai munkkeja se tekee elämästä (ja laihduttaminen) paljon parempi! Se tekee ruokavalion kestävän.

Joten, ottaa nämä kaksi käsitettä ja uudelleen muoto teidän ajattelutapa ympärillä ja aloittaa laihdutus … nopeasti &hellip ;. turvallisesti … ja ilman nälkää tai mielihaluja. Liikunta jos haluat, mutta se &todellisten tuloste; s ole välttämätöntä laihtuminen. Kun olet menettämässä sinun tulee oppia kokonaan uusi tapa syödä. Sinut oppimisen miltä tuntuu olla täynnä ja tyytyväisiä vähemmän ruokaa. Voit käyttää tätä uutta tietoa luoda huolto ruokavalio. Kyllä, teillä on vielä, että Big Mac tai pizzaa joskus jälkeen laihtuminen, koska suoraan sanottuna, ne ovat liian hyviä luopua ikuisesti! Mutta uskoa itseesi, että olet oppinut kokonaan uusi tapa syödä, ja että te harkitsee Big Mac kuin harvojen sijasta normi.
.