Top Diabetes Painonpudotus Diet

Diabetes sijoittuu kuudenneksi yleisin kuolinsyy Yhdysvalloissa uusia tautitapauksia nousee hälyttävästi, erityisesti lasten ja teini-ikäiset. Lisää hälyttävää on se, että diabetes yli kaksinkertaistaa äkkikuoleman riski sydänkohtaukseen.
Laihtuminen joukossa diabeetikot on erittäin vaikeaa, koska kehon herkkä sokeri- ja rasva tasapainottamismekanismit keskeytyvät aiheuttaen yli puntaa tulla kestävät perinteinen ruokavalio suunnitelmia. Seuraavat yksinkertainen, luonnollinen kolmivaiheinen suunnitelma voi tarjota laihtuminen helpotusta ja terveyshyödyt diabeetikoille ja niille huolissaan estämään tämän tuhoisa sairaus.
1. Ohjaus Diabetes Elintarvikkeiden
Hippokrateen lainaus "Olkoon ruoka on sinun lääke pitää erityinen merkitys keskusteltaessa diabetes. Lääkärinneuvonta annetaan niille äskettäin diagnosoitu sairaus sisältää erilaisia ​​reseptillä lääkkeitä ja "vähärasvainen" ruokavalio, joka on täynnä hiilihydraatteja, jotka molemmat johtavat leviämisen diabeteksen ja hengenvaarallisia komplikaatioita. Diabetes huumeiden työtä pakottamalla sokerin soluihin onko tarpeen vai ei, ja ei käsitellä ydin ongelma.
Diabeetikot ovat erityisen herkkiä vaikutus hiilihydraattien verensokeriin ja johtuva korkea triglyseridien. Ylimääräinen triglyseridit veressä ovat suoraan vastuussa rasvan varastointiin elimistössä, ja liian monet hiilihydraatteja tahansa aterian muunnetaan tämän rasvan varastointiin lipidejä tuloksena painonnousua.
Estämiseksi ja diabeteksen hoitoon, se on tärkeää rajoittaa hiilihydraatit kaikista lähteistä jokaisen aterian. Kokonaan poistaa puhdistetut hiilihydraatteja jälkiruokia, perunaa ja leipää. Jopa hedelmät ja vihannekset suuria määriä voi aiheuttaa verensokeri ongelmia, riippuen yksittäisistä aineenvaihduntaan. Muista lisätä rasvaa lähde jokaisen aterian, koska tämä auttaa säätelemään vapauttaa sokeria vereen. Vähärasvaista proteiinia lähteistä kana, kalkkuna ja sianlihan sekä pähkinät ja siemenet on minimaalinen vaikutus verensokeriin ja triglyseridiarvot.
Kun poistat roskaruokaa hiilihydraattien omasta ruokavaliosta, on helpompi valvoa koko kalorien saanti saavuttaa hidas ja terveellinen laihtuminen. Naisten pitäisi kohdistaa 1200 kaloria päivässä, ja miehet tarvitsevat noin 1500 kaloria tehokkaan laihtuminen.
2. Monitor Aterian jälkeen verensokeriin
paras tapa määrittää oman hiilihydraatti herkkyys on testata verensokerisi 1 ja 2 tunnin välein syömisen jälkeen. Vahvoja todisteita poistuu joka osoittaa, että se on viesti aterian verensokeri lukemia, jotka määrittävät riskin diabeteksen komplikaatioiden. On myös tärkeää niille, jotka haluavat välttää tämän sairauden, koska se tarjoaa reaaliaikaisen käsittelyn yleistä Verensokeritasapainon. Monet ihmiset eivät ole tietoisia he voi olla ennalta-diabeetikko, tai jo sairaus.
Verensokeri lukemat 1 tunti aterian jälkeen ei saa ylittää 140 mg /dl, ja enintään 120 mg /dl 2 tunnin kuluttua. Lukemat jotka ovat korkeampia ovat viitteellisiä metabolisen toimintahäiriö, jossa solut kylpevät liikaa sokeria monta tuntia päivässä. Tämä johtaa edellytys tunnetaan oireyhtymä X, ja lisää merkittävästi sydänsairauksien riskiä, ​​sydänkohtaus, aivohalvaus, ja munuaissairaus. Se herättää myös triglyseridipitoisuus, mikä itsepäinen painonnousu kuin keho toimii tallentaa liikaa sokeria rasvaa. Säännöllinen verensokerin seurantaa optimaaliselle tasolle varmistaa asianmukainen metabolisen toiminta, terveydentilan paraneminen ja vähentää painoa.
3. Kehittää resistenssin Training harjoiteohjelma
kohteliaisuus uuden ruokavalion ja verensokerin seurantaa suunnitelman säännöllinen liikunta. Voima liikuntaa ei voida aliarvioida, sillä se auttaa lihaksia oikein käyttää veren sokerin energiaa. Kun tehdään useimpina päivinä viikossa, keho on koulutettu tulla metabolisesti tehokas, kuten sokeri ja triglyseridit ovat ohjattiin ulos veren nopeasti päätyttyä jokaisen aterian.
Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että progressiivisen vastuksen koulutusta käyttämällä painoja tai teho bändit lyhyesti murtuu ovat paras tapa saavuttaa fyysisen terveyden, koska se jäljittelee käyttämisen malleja meidän evoluution esivanhemmat. Muista työskennellä koko suuria lihasryhmiä korkealla intensiteetillä varten 1-2 minuuttia ja sitten levätä samaan aikaan. 20 minuuttia päivässä riittää myönteisiä vaikutuksia.
Ne, jotka haluavat ehkäistä tai diabeteksen hoitoon on kurinalaista seuraavien kolmen vaiheen suunnitelma. Oikea ruokavalio on ainoa keino pysäyttää tuhoisia vaikutuksia liikaa hiilihydraatteja on meidän aineenvaihdunta ja verensokeri seurannalla saadaan tarvittava vahvistus siitä, että ohjelma toimii oikein. Resistance liikunta auttaa kehon luonnollisesti säätelevät insuliinin ja veren sokeri, lopputulos parannetaan terveyden ja kestävän laihtuminen.
.