Miten työskennellä kotona ilman lihoo!

Se tapahtui niin nopeasti; Sain 15 kiloa minun neljän ensimmäisen kuukauden aikana työskennellä kotoa! Kukaan varoitti minua, että siellä oli toivottuja sivuvaikutus ottaa unelmatyöni työskentelevät kotoa. Että &'; ymmärrettävää vaikka sillä olin työskennellyt miesvaltainen liiketoimintaa; En &'; luule kollegani liittyvät suklaa pelimerkkejä samoin tein.

Se oli takaisin 1990-luvun lopulla ja' s, ennen kuin minusta tuli täysi yrittäjä. Kourallinen suklaata pelimerkkejä (pidin pussin pakastimessa.) Oli vastaukseni mitään tunteita. Se olisi voinut olla viivyttely, ikävystyminen, vaikeus päätöksentekoa, stressi tai pettymyksensä menetetty myynti – se ei tehnyt &'; t väliä, edestakaisin keittiöön menin! Oma kokonaispaino voitto oli hieman yli 20 kiloa, kun tunsin tämä ei nälkäinen syö, mitä se oli ja toteutetaan seuraavia ongelmia:

1. Sisällytä liikkeen.
Tässä muutamia ajatuksia korvata liikkeen, kun löydät itsesi päästä ruokaa, kun et ole nälkäinen:
. Take lyhyen kävelymatkan ulkopuolella saada raitista ilmaa.
B. Saat nopeasti hakemaan minut, tehdä muutamia ulottuu omassa toimistossa. Pidän erityisesti valta syöksy jossa venyttää päinvastainen käsi pois yhdessä jalka syöksy.
C. Harjoitus 10 minuuttia. Tämä herättää energiani joten palaan työpöytäni virkeänä. Paljon parempi korkea kuin suklaa-sirut antoi! Voit ajaa pyörä korttelin ympäri, kävellä ylös ja alas portaita, tanssia suosikki virittää, tai treenata DVD tai Wii. Vain 10 minuuttia sinut takaisin tehtävään työhön.

2. Ota taukoja työstä.
Huomasin kun aloin työskennellä kotona olen tehnyt &'; t otetaan säännöllisesti taukoja ja sen sijaan otti nämä toistuvia matkoja keittiöön. Poistaa että paha tapa, lisäsin enemmän rakenne minun päivä.

Nyt annan itselleni tauon tiettyinä aikoina, sanovat klo 10 ja viisitoista, ja ne ovat vain kertaa, muut kuin aterioita, Rohkenen mennä keittiöön (varten terveellinen välipala). Otan liike taukoja vähintään kerran tunnissa, mutta rajoittaa keittiö matkoja työaikana.

Jos huomaan, että olen emotionaalisesti himo ruokaa, minä myös kestää 10 minuuttia yksi näistä asioista häiritä itseäni syöminen:
. Tee jotain, johon kädet – kuten Sudoku tai kitkemistä puutarhan.
b. Soittaa ystävälle tai kirjoittaa lehdessä.
C. Laita kommentti ylös suosikki sosiaalisen median sivusto (Varoitus – saada imetään tuntia Internetissä voi olla haitallista sinulle kuin muutama suklaa-sirut.).

3. Valitse rakastaa itseäsi.
Itse puhua kuten “ Olet rasvaa nahjus – Käytät ll koskaan voi lähteä kotitoimiston nyt, koska mitään sopii paitsi hiki Käytät Olen ollut yllään jokapäiväistä kolmen viimeisen kuukauden! &"; didn &'; t todella motivoi minua tekemään parempia valintoja. Sen sijaan, nuo ajatukset luultavasti ajoi minut syvemmälle siru pussiin!

Kun tein valinnan vaalia ja rakastaa itseäni, johon kuului löytää miksi olin emotionaalinen reaktioita ensinnäkin, olin vihdoin johdonmukaisesti tekemään parempia ruokavalintoja ja ylläpitää aikataulu.

Kun huomaat olet vähenemässä teidän itsetunnon kautta omia ajatuksia, voit:
. Flip välittömästi positiivinen ajatus.
B. Toista vakuutuksia, jotka tukevat tavoitteita.
C. Visualisoida itseäsi ihannepainon.

Tärkeintä, käytä tunteita, joita tapahtuu aikana päivä kuin henkilökohtaisen kasvun kokemuksia. Ei voi olla rajoittamalla uskomukset, kuten “ et ole omiaan, ansaitse, arvoinen, jne &"; että voit löytää ja vapauttaa kun tutkia ajatuksia, jotka ovat takana halu syödä, kun et ole nälkäinen. Kun olen paljastanut minun rajoittamalla uskoa siihen, että minun piti olla täydellinen voidaan hyväksyä (rakastettu, edistetään jne), pystyin antaa suklaa-sirut mennä!

I &'; ve todettiin, että kaikki haasteet edellyttävät sekä sisä- ja ulko-ratkaisuja. I &'; ve antanut sinulle vinkkejä, joiden ulompi muutoksia 1 ja 2 kohdassa ja sisäisen muutoksen kohtaan 3. Kun teet sisempi vuorossa ensimmäinen, Käytät ll toteavat, että se &todellisten tuloste; s paljon helpompi pysyä sitoutunut ulomman toimia sinua päättävät toteuttaa lopettaa kuin nälkäinen syö kun työskennellä kotoa.
.