Syö terveellisesti - myytti vai totuus?

Useimmat ihmiset kertoa teille, että syö terveellistä on totuus; se on oikein.

Emme kuitenkaan &'; s kysyä seuraavan kysymyksen: Mitä tarkoittaa "syödä terveellistä?"

Kannatan syöminen terveellistä. Hyvä terveys auttaa minua tekemään päätöksiä minun henkilökohtainen hyvinvointi ja hyvinvointiin. Mutta se voi olla erittäin turhauttavaa, kun haluat syödä terveellistä ja löydät itsesi kärsii ahmiminen, lakkaamaton täytteenä itsesi epäterveellisiä elintarvikkeita – kuten makeiset ja roskaruokaa – tai jopa hallitsematon syö terveellistä ruokaa!

Tiedän, omasta kokemuksestani, kun yksi säilyttää kuvio emotionaalinen syöminen, joka on yleensä ei-toivottuja syöminen (puhumme tapauksia, joissa elintarvikkeita "käytetään" vastauksena emotionaalinen kriiseihin, kuten viha, surua, turhautumista , ikävystyminen, uupumus), on vaikeaa – todellakin lähes mahdotonta – syödä terveellistä koko ajan, ilman harjoittaa jatkuvaa taistelua.

turhautuminen voi olla paljon suurempi, koska, toisaalta, on voimassa halu hoitaa itseään ja yksi &'; oma terveys, mutta emotionaalinen syöminen malleja kasvua ja tekevät mahdottomaksi ylläpitää terveellistä ruokavaliota varten mitään suurta aika. Tämä on verrattavissa tilanteeseen, jossa henkilö on laihduttaminen, mutta kieltää itse syödä mitä hän todella nauttii, jos se ei sisälly ruokavalioon – ja tietäen, että tiettyjen elintarvikkeiden ovat "kielletty" vain lisää yksi halu sanoi elintarvikkeita.

Hyvä uutinen on, että voit vapauttaa itsesi hallitsemattoman emotionaalinen syöminen – ikuisesti! Ja voit tehdä sen ansiosta meidän uskomaton "elin kone" (kehon eri hormonit), joka tietää milloin syödä ja milloin lopettaa syömisen. Huolimatta siitä, että tämä mekanismi vaurioituu monien ihmisten – Hyvä uutinen on, että tilanne on palautuva! Voit ottaa takaisin hallintaansa oman kehon mekanismeja, vaikka ne ovat vahingoittuneet. Voit oppia tunnistamaan jälleen nälkä-tyytyväisyys mekanismi ja toimia omien tarpeidensa.

Jos hyväksymme sen, että meidän nälkä syödä (emme puhu fyysisestä nälästä) edustaa nälkä monille muille asioita elämässä, niin ennen kuin laitat ruokaa, suosittelen seuraavaa:

Lopeta ja tarkista: Onko minun nälkä fyysistä tai henkistä?
Jos 4-6 tunnin ole kulunut olet viimeksi syönyt, sitten voit kohtuudella olettaa sinulla on emotionaalinen nälkä (vaikka se voi todella tuntea fyysistä nälkää) ja kysy itseltäsi, "nyt, mitä minun pitäisi tehdä?"

tunnustavat, että voi olla täysin hyvä ja perustellusta syystä miksi sanot "Minusta tuntuu kuin syöminen." Kun tunnet emotionaalinen nälän, syöminen auttaa sinua tuntemaan paremmin. Syöminen tuo mukavuutta, helpottaa kipua, vähentää surua, karkottaa ikävystyminen tai väsymystä ja lisää ....

pysähtyä hetkeksi ja tarkistaa, miten olet tunne. Jos olet nyt tunne kipua, turhautumista, ikävystyminen, tai väsymys voi tunnistaa, jopa löytää ihanteellinen vastauksena siihen, mitä sinulta puuttuu – ehkä levätä, halaus, ystävällisen sanan, spesifinen aktiivisuus, jne. Kuuntele kehoasi, ja voit tunnistaa mikä osa kehon on eniten tarvitseville ruokaa tällä hetkellä. Kysy itseltäsi, mitä se tarvitsee. Hengitä syvään, kunnioittaa kehon tarve ja antaa sille huomiota niin ansaitsee.

Samoin on tärkeää muistaa, vaikka syy emotionaalinen nälkä ei ole selvää teille tällä hetkellä (koska of pitkäaikainen tapa) tai et ole löytänyt ihanteellinen vastaus kehon nälkä puhelun hemmotella itseäsi myötätuntoa ja kunnioitusta.
.