Luolaihminen Ruokavalio Painonpudotus ja Weight Maintenance

Laihdutus ja painon ylläpitoon on jatkuvaa taistelua. Paleo Ruokavalio ei ole villitys ruokavalio tai jojo ruokavalio. Pidä mielessä tämä ei ole yön raju laihtuminen ruokavaliosta. Laihtuminen Paleo Ruokavalio on asteittainen prosessi halutun laihtuminen ja painon ylläpitoon tuloksia. Paleo Diet, Caveman ruokavalio, kivikauden ruokavalion ja Hunt Kerääjät ruokavalio ovat gluteeni, meijeri, soija ja säilöntäaineita. Elintarvikkeet Mukana on vähärasvaista punaista lihaa, siipikarjan, kalan, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, munia, pähkinät, siemenet, luonnon yrttejä ja mausteita. Elintarvikkeet ulkopuolelle ovat peruna, maitotuotteet, palkokasvit, jalostettu sokeri ja jalostettuja elintarvikkeita. Cavemen söivät elintarvikkeet raaka. Perunat ja palkokasvit sisältävät myrkkyjä raaka ja suljettiin pois ruokavaliosta. Cavemen ja Cavewomen olivat metsästäjä-keräilijät roaming pienryhmissä aina etsimässä ruokaa ja suojaa. Paleoruokavalio piti Caveman laiha ja terve. Tämä ravinteikas terveellinen ruokavalio on kulkenut nykyihmisen. Paleo Ruokavalio ei rajoitu niille, joilla ruokaintoleransseista mutta optimaalinen ravinteikas ruokavalio koko perheelle. Luontoäiti Ruokavalio vähärasvainen, alhainen carb, gluteeniton, maidoton, soija vapaa ja säilöntäaine ruokavalio laihtuminen, painon ylläpitoon ja optimaalisen terveyden.
Paleo ruokavalio voi olla rajoittava. Jotkut elintarvikkeet sallitaan yleensä gluteeniton, maidoton ja laihtuminen ruokavalion eivät ole sallittuja Paleo Diet. Perustuen henkilökohtaiset mieltymykset tiukka tai muunnettu Paleo Diet ehkä parhaiten terveydelle, painonlasku tavoitteet ja elämäntapa.

Paleo tuoretta hedelmäsalaattia
hedelmäsalaattia yhdistyvät hienonnettu persikat, mansikat, banaanit, mustikoita tai karhunvatukka ja punainen ja vihreä viinirypäleet, pukeutuneet yksinkertainen raikas lime ja ananasmehu kastiketta. Hedelmät kausiluonteisuuden Talvikuukausina voi korvata persikat ja mansikat greippi, cantaloupe tai appelsiineja. Varajäsen maun.

Ainesosat:
• -6 Persikat, kuorittu, kivetön ja hienonnettu
• -1 Punta mansikat, huuhdellaan, kuoritut ja viipaloidut
• -1/2 Punta siemenettömiä vihreä viinirypäleet
• -1/2 Punta siemenettömiä punainen viinirypäleet
• -3 Banaanit, kuoritut ja viipaloidut
• -1/2 Punta karhunvatukat tai mustikoita (maun mukaan)
• -Pieni määrä hunajaa (keveiden maun mukaan)

Kastike:
• -juice yhden lime
• -1/2 Kuppi ananas mehu
• -1 Tl jauhettua inkivääriä

Valmistelu:

Yhdistä hienonnettu ja viipaloidut hedelmiä suuri tarjoilukulhoon; nakata gently.Add pieni määrä hunajaa maun. Vatkaa loput ainekset pieneen kulhoon tai 1 kuppi toimenpide. Kaada kastike seosta hedelmien ja nakata kevyesti yhdistää. Peitä ja chill hedelmäsalaattia huolellisesti ennen tarjoilua.
Hedelmäsalaattia resepti tekee tarpeeksi palvelemaan noin 10-12 henkilöä.

Paleo Diet &'; n vihannesten ja hedelmien hyödyt
Vihannekset: Vihannekset ovat kuitu-. Kuidut vihannekset säännellä ruoansulatuskanavan, selkeämpi ja terveellisempää. Korkea kulutus vihanneksia estää väärinkäytöksen ja ummetusta.

- lehtivihannekset vihreät vihannekset, parsakaali ja paprikat ovat täynnä beetakaroteenia. Beeta-Karoteenipitoisuus ovat täynnä antioksidantteja ja liittyvät alentaa riskiä sydänsairauksien ja keuhkosyöpä. Autotarjouksia - Pinaatti ja tummaa riisiä antaa aminohapot annetaan liha.
- Kasvikset on korkea veden . Vihannekset ovat rasvaton ja vähän kaloreita. Ravinteet vihannesten tehostaa energian tuotantoa lihassoluissa. Runsasta vihannesten terveellinen laihtua.
Vihannekset ovat vähän natriumia tarkoittaa vähemmän vedenpidättäjinä.
- Rasva vihannekset ovat tyydyttymättömiä. Autotarjouksia - Kolesteroli ja triglyseridien (rasva-arvojen kohoamista) tasot laskivat korkea kulutus vihanneksia.

Hedelmät: Sitrushedelmät, mansikat ja muut hedelmät ovat runsaasti A-vitamiinia, C ja E suojat vastaan ​​monia epäkohtia. Nämä vitamiinit ovat tärkeitä antioksidantteja ja suojaavat elimistöä vastaan ​​hapettimista. Hedelmät kuten vihannekset ovat kuitu- auttavat pitämään ruoansulatuskanavan säännöllisesti.

- Phytonutrients ovat pigmenttejä, jotka tekevät mustikat sininen ja karpaloita punainen. Äskettäin löydetty ravinteita ovat voimakkaita antioksidantteja. Autotarjouksia - Kolesteroli ja triglyseridien (rasva-arvojen kohoamista) tasot laskivat korkea hedelmien kulutusta.
USDA suosittelee vähintään viisi annosta hedelmiä päivittäin
.