Miten on onnellinen, terve Holiday Season

Oletko lihoa viime jouluna? Käytät uudelleen ole yksin. Niin monia yritysten ja illanviettoihin ja tapahtumia niin lyhyessä ajassa, se &todellisten tuloste; s vaikea vastustaa heittäytyvät joukko kauden herkkuja he tuovat. Temppu on löytää tasapaino nauttia itse ja ylläpitää terveellisiä elämäntapoja. Joten tässä on muutamia ehdotuksia, joiden avulla voit välttää epäterveellistä painonnousua tänä vuonna.

- Shift oma asenne poissa ruoka – Muista, että ruoka ei ole syy illanviettoihin lomakaudella. Se &'; s jotain ylimääräistä. Pitää tämä mielessä ja keskittyä hauskanpitoon.
- Don &'; t jättää äänestämättä – Miksi kieltää itseäsi suosikki ateriat ennen ja lomakaudella? Tärkeintä on kohtuullisesti – katsella osat, suunnitella kevyempi, ravitsemukselliset aterioita ja pysyä teidän käyttää rutiininomaisesti.
- varastoida terveellisiä valintoja – Luultavasti haluavat ostaa muutaman herkkuja itsellesi ja vieraita yli vapaapäiviä. Miksi ei korvaa joitakin kaikki nämä kohteita enemmän ravitsemuksellisia vaihtoehtoja, kuten hedelmiä, täysjyvävalmisteet tai maapähkinävoi?
- Jäitä ruokahalusi – Haluatko leikata kaloreita kuluttaa kausiluonteinen juhla? Suunnittele pieni terveellinen välipala ennen lähtöä. Säännöllisesti juomaveden lomien aikana on toinen hieno tapa pitää ruokahalua kurissa.
- Suunnittele Tapahtumakalenteri – Niin monia tapahtumia, joista valita, ja niin paljon kiusauksia, se &todellisten tuloste; sa hyvä ottaa aikaa ja suunnitella tapahtumia, jotka haluat osallistua. Aseta itsellesi rajoja, Don &'; t päästä yli loppuun ja varmista sinulla on säännölliset ateriat.
- Tunne rajasi – jos on olemassa elintarvikkeita, jotka löydät vastustamaton, aseta itsellesi rajoja. Näin voit nauttia niistä ilman overindulging.
- Buddy up – Mahdollisuudet ovat sinulla on ystävä tai työtoveri, joka on myös katsomassa, mitä he syövät. Miksi ei pareiksi ja varoa toisiaan seuraava kokous.
- Toast terveydelle – Varajäsenen alkoholijuomien ja kauden suosikkeja, kuten munatoti veteen ja un-makeutetut juomat. Ei vain aiotte leikata kaloreita, Käytät ll myös välttää loma krapula
- Syö Vihreät – Etsi kasvis tarjotin, tukipilari tahansa loma osapuolelle. Saat potlucks, suunnitella ravitsevaa, vähäkalorinen ruokalaji, kuten hedelmät lokero tai katkarapuja rengas.
- Pysy aktiivinen – Se isn &'; t helppoa kaikki juhlat, mutta tehdä aika kunto. Se ei vain polttaa kaloreita, se auttaa sulaa pois kausiluonteinen stressiä. Harkitse kävely tapahtumiin mahdollisuuksien mukaan ja järjestää ajaa kotiin kaverin kanssa tai taksilla.
.