Lopettaa Late Night Snacking ja Lose Weight

Se kestää 8 tai 9 päivää katkaista myöhäisillan snacking. Kuitenkin, kun tapana on rikki, kiusaus myöhäisillan eväs pienenee 75% ja voit laihtua syömällä vähemmän kaloreita.

Yksi tapa vähentää houkutus on syödä pieniä aterioita säännöllisin väliajoin läpi päivän pitkin jossa tyydyttävä illallinen. Syöminen pieniä aterioita pitkin päivää auttaa polttaa enemmän rasvaa ja pitää ruokahalua kurissa tasaamalla verensokerisi. Aineenvaihdunta myös saada vauhtia.

Jotkut asiantuntijat suosittelevat poistaa sokeria ja ruokavalio ilman sokeria kuulostaa hyvältä paperilla, mutta hyvin harvat ihmiset voivat toteuttaa tämän. Sokeri on iso osa useimmat ateriat ja sokeria kulutetaan kohtuullisesti on OK.

Jos sinulla on makealle ja halajavat makeisia, kevyt jälkiruoka illallisen jälkeen voi todella auttaa sinua vastustamaan himo makeisia myöhemmin illalla. Alla on muutamia ehdotuksia.

(1) puoli kuppi kevyt jäätelöä tai sorbettia
(2) Sokeri vapaa vanukasta tai Jell-O (4 unssia) B (3) Vähärasvainen mökki juusto (1/2 cup) kuutioiksi ananas sekoitetaan 1 paketti Spenda
(4) Sekoita hedelmät kulho (1 kuppi) B (5) Ei lisätty sokeria (Splenda) jäätelö baari

Nämä herkut vaihtelevat 20 ja 200 kaloria ja tyydyttää sokerin himo ilman kuluttaa liikaa tyhjiä kaloreita.

Nyt todellinen ongelma

Se on 21:00 ja kun katsot televisiota. Tyhjästä sinulla on visioita mansikka juustokakku ja jääneen pizza kutsun sinut jääkaappi. Mitä sinä teet?

Odota 10 minuuttia - Jos saat läpi seuraavien 10-15 minuuttia, houkutus alkaa mennä pois. Muistuta itseäsi seuraavista:

• 2 minuuttia ilo ei kannata 500 ylimääräistä kaloria.

• Yksi välipala yleensä johtaa toiseen ....... ole sen arvoinen

• Olet työskennellyt liian vaikea vain puhaltaa se nyt väliaikaisesta heikkoudesta

• Sinulla oli tyydyttävä ateria ja et ole todella nälkäinen

• Syöt pois tylsyydestä, viha, turhautuminen tai tajuton ehdotusta eväs päässä tv-mainokset

• Tunnet 10 kertaa paremmin itsestäsi jos vastustaa

• Käytät ll tuntuu kauhea ja käsistä 2 minuuttia ilo

Jos itse puhua ei auta, kokeile seuraavia:

(1) Mints tai Hard Candy - Pidä pieni kulho sokeria ilmaiseksi rahapajojen. Jopa Hard Candy on vähän kaloreita. Kun että hallitsematonta halua välipala iskee, pop muutamia rahapajojen suussa. Näin otat vähän kaloreita ja pitää suu tuoretta samanaikaisesti.

(2) Brush Teeth - Kun saat että ensimmäinen signaali impulsiivisesti välipala, mennä vessaan ja harjata hampaat. Harjaus lähettää psykologinen merkki siitä, että et enää tulee syöminen ja olet valmistautuu nukkumaan. Muista, myöhäisillan eväs on paha tapa, ei todellista nälkää. Huijaamalla mielen ja kehon on mitä sinut läpi seuraavan 8 tai 9 päivää.

(3) Burn makea hajuisia Kynttilät - Kuulostaa typerä? No, tutkimus osoittaa voit huijata nälkä ja hillitä ruokahalua hengittämisestä makea hajuisia tuoksu hedelmiä kuten banaaneja, kirsikat, mansikat, omena, tai appelsiineja. Jos et ole osaksi kynttilöitä, ostaa pieni nenän inhalaattorin hedelmiä tuoksu paikallisen terveyden säilyttäminen.

(4) juoda vettä - Juominen kuppi tai kaksi vettä, kun olet taipuvainen välipala voi antaa sinulle tilapäisen helpotuksen.

(5) yrttiteetä tai Kofeiiniton kahvi - Miksi ei kohdella makuhermoja herkullisia, vähäkalorinen juoma? On monia hedelmiä maku ja yrttiteet hieno maku. Käytä Splenda tai muun sokerin korvike. Muutama teelusikallista sokeria sulostuttaa teetä on OK. Kohdella itseäsi peliajalla hyvänmakuista teetä tai kofeiinitonta kahvia pitää halu välipala loitolla. Yrttiteetä ei sisällä kofeiinia, joten et pysy hereillä öisin. Jotkut teetä jopa auttaa nukkumaan paremmin.

mukaan joitakin näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä omaan elämäntapaan ja katsella paino pudota. Useimmat ihmiset don &'; t ymmärtää, että poistamalla ylimääräinen 400-500 kaloria yö ylimääräistä eväs voi lisätä jopa kiloa laihtuminen viikossa.

Valvo syöminen käyttäytymistä joka yö ja eivät kuulu ansa myöhäisillan snacking. Ole valmis, saat halu välipala jälkeen illallisen roskaruokaa. Muista aina, että et tarvitse ylimääräistä ruokaa joka vain muuttuu rasvaa. Olet päällikön kehosta.
.