Kolmannen työvuoron vaikeuksia Terve Eating

On olemassa monia asioita kolmasosaa vuorotyöntekijän on käsiteltävä. Yöllä on kun kehomme normaalisti kertoa meille, että meidän täytyy sammuttaa ja levätä. Monet käsitellä terveyteen liittyviä kysymyksiä, koska niiden puuttuu nukkua ..

Kun työskentelee kolmannen työvuoron sinulla on tapana nukkua päivällä ja pysyä koko yön. Kehosi reagoi siihen ja tavallisesti ensimmäisten viikkojen työ kolmannen työvuoron elimistö taistella sinua. Useimmissa tilanteissa elimistö tekee kaksi asiaa, kun saat pois töistä. Joista ensimmäinen ylimitoitettu yrittää saada sinut nukkumaan pidempään. Toinen joka esiintyy useammin on, että nukut vähemmän.

Lets face it. Nyky-yhteiskunnassa meillä on enemmän toimintaa päivä ja meillä on tapana nukkua vähemmän sen takia. Se voisi olla, koska teidän lasten tapahtumia, tai ottaa mennä kuntosalille. On tonnia syistä henkilön on oltava ylös päivän aikana, että sinun ei tarvitse käsitellä yöllä.

syömällä oikein on vaikeaa, koska kun kaikki on ottaa illallinen haluat aamiaista. Tämän kompensoimiseksi sinun täytyy syödä oikein lisäämiseksi aineenvaihduntaa. Joten sen sijaan, että perinteisen kolme ateriaa päivässä kuin olemme tottuneet työskentelevän henkilön kolmannen työvuoron ja todella niille, jotka harkitsevat laihtua pitäisi ajatella menossa 5 tai 6 ateriaa päivässä.

Ei 5 tai 6 iso aterioita mutta pienempiä. Mitä tämä on antaa kehon ruokaa tuotetaan energiaa koko päivän sijasta klo osien. Voit aineenvaihdunta vastaa lisäämällä ja ylläpitämällä koko päivän jakeet välein.

Myös lisäämällä jonkinlaista liikuntaa rykmentti voit myös laihtua sekä alkaa tuntea suurta.

Syömällä oikea ja terve elimistö voi pysyisivät pidempään. Jos olet henkilö työskentelee kolmannen työvuoron tarvitset että lisäys energiaa jos sattumalta työskennellyt kolmannen koko operaattorin.
.