Low Carb ruokavalion: Review

Laihdutus voi olla elinikäinen taistelu. Ei ole väliä kuinka paljon liikut tai katsoa mitä syöt, mittakaava ei tunnu koskaan kärki eduksesi.

Käänny ystävien neuvoja ja useimmat niistä tulee takaisin vain yksi ehdotus – &Ldquo; leikata hiilihydraatteja ulos elämästäsi. &Rdquo; Kyllä, alhainen carb ruokavaliot ovat uusia raivon monen miljoonan dollarin laihtuminen teollisuudelle. Mutta mitä tehdä alhainen carb ruokavalioita tarkoittaa ja onko ruokavalion, joka todella antaa mitä he lupaavat?

ruoka koostuu kolmesta ravintoaineiden – hiilihydraatit, rasvat, ja proteiinit. Alhainen carb ruokavalion viittaavat ruokavalion suunnitelmia, jotka rajoittavat kulutus elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti hiilihydraatteja laihtuminen ja valvontaa.

On olemassa useita Low Carb dietplans
– jotkut on kokeiltu, testattu ja edistää kuuluisuuksia, kun taas toiset ovat juuri alkaneet tuoda kantansa esille. Täällä &'; s yleiskuva joidenkin suosittujen alhainen carb ruokavalioita
:

Atkinsin dieetti:
Atkinsin dieetti, aloitti tohtori Robert Atkins, on nelivaiheiseen ruokavalio ohjelma ja jokainen vaihe on hallinnassa carb saanti. Ensimmäinen vaihe on nimeltään Induktiovaihe, joka Kickstarts ohjelma ja mahdollistaa saanti on vain 20 grammaa netto hiilihydraatteja päivässä. Ihmiset kokevat nopea painonpudotus tässä vaiheessa. Toinen vaihe on nimeltään jatkuva laihtuminen vaihe, jossa enemmän ruokaa tyyppejä sekä alhainen carb ruokavalio elintarvikkeet
areslowly lisätään ateriat. Jatkat laihtua, mutta ei niin nopeasti kuin Induktiovaihe.

kolmas vaihe on nimeltään Pre Ylläpitovaihe jossa jälleen carb saanti lisääntyy, kun olet vain noin 10 kiloa pois tavoitepainosi. Ruokavalio tulee neljäs ja viimeinen vaihe, kun saavuttaa tavoite paino. Tätä vaihetta kutsutaan Lifetime Ylläpitovaihe ja on merkitty syömällä elintarvikkeita, jotka voivat auttaa sinua edelleen teidän tavoite paino.

Vaikka Atkinsin dieetti on toiminut hyvin joillekin ihmisille, siellä &'; sa kysymysmerkki pitkän aikavälin tehokkuudesta ketoosi prosessi, johon tämä alhainen carb ruokavalio suunnitelma
perustuu. Vastustajat Tämän ruokavalio on myös arvostellut sitä liian liberaali rasvaisten elintarvikkeiden ja sen riippuvuus valmiiksi pakattujen aterioita ja välipaloja. Tämä ruokavalio suunnitelma on vaikea seurata, koska se edellyttää laihduttajille laskea netto hiilihydraatteja kulutetaan jokaisen aterian päivästä alkaen niiden ruokavalion ja myös jättää heille selvittää, kuinka monta hiilihydraatteja he voivat syödä päivässä säilyttää ihannepainon.

South Beach Diet:
TheSouth Beach ruokavalio sen suunnitteli tohtori .
Arthur Agatston ja koostuu kolmesta vaiheesta. Vaihe 1, joka kestää 14 päivää, on suunniteltu vakauttamaan verensokeri ja poistaa cravings rajoittamalla elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja hiilihydraatteja. Joten asiat kuten perunaa, hedelmiä, leipää, riisiä, vilja, pasta, sekä sokeripitoisia & tärkkelystä elintarvikkeet ovat täysin pois taulukon ensimmäisen vaiheen South Beach alhainen carb ruokavalio suunnitelma
. Vaihe on tarkoitus pikakäynnistys laihtuminen ihmisille, jotka ovat yli 10 kiloa ylipainoinen.

Vaihe 2 ruokavalio näkee asteittainen uudelleen joitakin aiemmin kielletty elintarvikkeet, kuten hedelmät, täysjyvätuotteita ja joitakin vihanneksia. Tämä on vaihe kestää niin kauan kuin se kestää laihduttajille saavuttavat tavoite paino. Kuten Atkins, laihtuminen on tasaisempaa, joskin hitaammin vaiheen 2 South Beach Diet.

loppuvaiheessa South Beach ruokavalio perustuu oletukseen, että nyt laihduttajat voivat tehdä terveellisiä ruokavalintoja, joten se sallii kaikkien elintarvikkeiden tyypit maltillisesti. Kuitenkin &'; s suositeltavaa palaat vaiheen 1 ruokavalio jos löydät itsesi hakoteillä.

Mikä toimii hyväksi tässä ohjelmassa on, että se &todellisten tuloste; sa terveellinen alhainen carb ruokavaliota
hyvä sekoitus hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, ja vähärasvaista proteiinia. Mutta jotkut ihmiset ovat raportoineet, että ensimmäinen vaihe ruokavalio on liian rajoittava. Ruokavalio, joka on liian rajoittava alkuvaiheessa voi kytkeä laihduttajille pois nopeasti. Ruokavalio suunnitelma on myös arvosteltu suositellaan ateriat, jotka kestää liian kauan valmistelemaan, joten se kova laihduttajille pysyä kurssin pitkän ajan kuluessa.

Dukan-dieetti:
Dukan-dieetti alhainen carb ruokavaliota
otettiin käyttöön Ranskassa vuonna 2000, jossa se sai valtava vastaus. Ruokavalio-ohjelma tuotiin Amerikkaan vuonna 2011 sen luoja tohtori Pierre Dukan taistella liikalihavuusepidemiaa tässä maassa.

Dukan-dieetti on myös neljä vaihe alkaa Attack vaihe (joka kestää 3-5 päivää ), jossa laihduttajat voivat poimia 68 proteiinipitoista ravintoa ja päättyy pysyvän vakautus vaihe, joka kestää muun laihduttajille &'; elämä ja suosittaa, että terveellistä ruokaa tottumukset yhdessä liikuntaa.

Välillä tulevat Cruise ja konsolidointia vaiheissa. Cruise on toinen vaihe Dukan-dieetti alhainen carb ruokavalio suunnitelma
, joka vie laihduttajille mitä tohtori Dukan kuvailee niiden True Paino &" ;. Tämä vaihe näkee lisäämällä kaikkien ei-tärkkelyspitoisia kasvikset ja liittyy vuorotellen puhdasta proteiinia ja puhdasta proteiinia + vihannes päivää.

vakiinnuttamisvaiheessa, joka luotiin estämään voitto &'; rebound &'; paino, mahdollistaa laihduttajille hitaasti palata aiemmin kielletty elintarvikkeita ja kaksi juhla ateriaa viikossa, kun he voivat syödä yksi annos alkupala, ENTR é e ja jälkiruoka heidän valintansa sekä suuri lasin viiniä

positiivisia Tämän ruokavalio ovat realistiset odotukset siitä, laihtuminen. Ohjelman tavoitteen saavuttamiseen “ True Paino &"; laihduttajat, joka on realistisesti saavutettavissa ja kestävää pitkällä aikavälillä. Jos se todella tulokset yli Atkins on, että se ei vaadi laskemista tahansa lajittelee. Toisin Atkins, laihduttajille tämän ohjelman ei tarvitse tallentaa määrä hiilihydraatteja he consumeevery päivä. Lisäksi siellä &'; s ole osa valvontaa ja he voivat syödä niin paljon kuin haluavat, kunhan he noudattavat suunnitelmaa.

Toinen suuri etu tässä ruokavalion yli kaksi muuta suunnitelmia on, että se on helppo seurata. Laihduttajille Don &'; t on merilevä niiden aivot, mitä elintarvikkeita syödä ja mitkä välttää. Ne ovat listan 100 luonnon elintarvikkeita, joista ne voivat valita. He myös kannustetaan laittaa omaa ruokaa sen sijaan vedota valmiiksi pakattujen elintarvikkeiden, kuten baareja ja tärisee.

Mutta suurin plus tämä ruokavalio on henkilökohtainen, interaktiivinen suunnitelma että yksittäiset laihduttajat saavat päivittäin, joka vie huomioon niiden erityistilanne. Osana suunnitelmaa, he saavat vinkkejä, harjoitukset, ruokavalio valikko päivä ja saada satoja nopeaa ja helppoa Dukan-dieetti alhainen carb ruokavalio reseptejä
. Kaikki ne tarvitsee vain seurata ohjeita niiden Päiväsuunnitelma ja raportoimaan joka ilta - johon niiden suunnitelma seuraavana päivänä perustuu.

Nyt kun sinulla on tarvittavat tietoa eri alhainen carb ruokavalio
;
omat hyvät ja huonot puolet; ja miten ne painavat toisiaan vastaan, voit valita yksi, joka luulet toimii sinulle. Kun kaikki, et ole vain valita ruokavalio, mutta elämäntapa voit pysyä sitoutunut!
.