5 temppuja hakata makealle Cravings

On luonnollista, että meillä on mielihaluja. Se on osa kehon tapa kertoa meille, mitä se tarvitsee. Esimerkiksi jos olet vähän rautaa saatat haluta kovasti punaista lihaa. Jos kehosi on vähissä kalium se saattaa haluta kovasti banaaneja. Kun himo iskee ensimmäinen asia kannattaa kokeilla juo iso lasillinen vettä. Jano usein kätkee itsensä himo.

Toisaalta elimistö ei tarvitse sokeria - ei käsitelty sellaista muutenkin. Olemme tuli tapana olentoja syömällä makeisia tahansa ja kaikkea. Esimerkiksi ...

Kuinka monta kertaa olet nähnyt vanhempi antavat lapsi evästeen pudottuaan alas ja loukkaa itsensä?

Kuinka monta kertaa olet nähnyt vanhempi antaa lapsilleen ruokaa erityisesti makeisia ja pelimerkkejä pitää ne hiljaa ja sisältöä?

Koska pikkulapsille meille opetetaan, että ruoka on vastaus monet emotionaalinen suru. Aikuisina meidän täytyy oppia rikkoa tapana, jos haluamme parantaa terveyttä ja ottaa sen hallintaansa meidän paino.

Tulet huomaamaan, että kun syöt 3 ​​ravitsevia aterioita ja 1-2 välipaloja päivässä cravings ja makealle katoaa. Tämä ei tarkoita sitä, sinun täytyy luopua makeisia kaikki yhdessä - temppuja alla avulla voit nauttia makeisia ilman kerroit cravings ja makealle valvonta sinua.

1. Vitkastella - Kun himo osumia kerro itsestäsi olet tyydyttää makealle jälkeen 5-30 minuuttia. Kun aika kuluu, kokeile viivyttää sitä vielä 5-30 minuuttia. Tulet huomaamaan, että useimmat cravings katoaa noin 20 minuuttia. Tee se peli kuinka kauan voit syömättä makeisia.

2. Syödä hedelmiä - hedelmä on luonnon karkkia. Kokeile uusi hedelmä viikoittain tai kuukausittain. On olemassa useita valita. Hedelmiä ei vain tyydyttää makealle, ne tarjoavat tärkeitä vitamiineja ja ravinteita, jotka täyttävät sinut ja hillitä cravings.

3. Limit Makeiset - Oletko yksi niistä monet ihmiset jotka yksinkertaisesti voi mennä ulos makeisia? Jos näin voit säästää noin 150 kaloria päivässä nauttia hoitoon päivällisen jälkeen. 150 kaloria on noin 1 unssi suklaa, puoli kuppi jäätelöä, pieni siivu kakkua tai Emäntä cupcake. Haluat ehkä tarkistaa alempi kalori versioita suosikki makeisia - saatat huomata, että Laiha lehmä jäätelöä täyttää makealle mielihaluja.

4. Pankki Kalorit - Syö ateria tai kaksi joka koostuu vähärasvaisen keskimääräisen vihreän salaatin ja muut hyvin vähäkalorinen vihanneksia. Käytä kevyt pukeutuminen. Kaloreita tallennettu ateriat avulla voit nauttia dekadentti korkea kalori jälkiruoka että olet himo. Makealle on tyytyväinen ja sinulla on tyydyttävällä tietäen, että olet asunut ohjaus.

5. Oppia rentoutumaan - Jos olet emotionaalinen syöjä, oppiminen rentoutua auttaa vähentämään stressiä, joka usein kertaa voi johtaa humalahakuinen. Käytä ohjattua kuvakieli - vain Sulje silmäsi ja kuvittele itsesi suosikki paikka. Tämä saattaa olla rannalla, vuoristossa, risteilyllä, tai eksoottinen saari. Toinen vinkki rentoutua on kuunnella musiikkia. Tutkimukset osoittavat, että kun rentoutua olet vähentämällä tuotantoa kortisolin, joka voi johtaa hiilihydraatti cravings.

Harjoittele näitä tekniikoita ja sinulla on hallita makealle - eikä se valvoa sinua.
.