Selviytyminen Painonpudotus Plateaus

Laihtuminen tasankoja voi antaa jopa kaikkein positiivinen Dieter jotain valittamista. Olet seuraava suunnitelma ja käyttäessään ja sitten - yhtäkkiä - mikään ei toimi enää! Yrittää niin kovaa kuin voisi, et voi hävitä enempää painoa. Tuntuu kehosi kapinoivat sinua vastaan.

Ennen kuin heittää pyyhkeen kehään ja hukkua surut kiertelyä kakku, kokeile seuraavia vinkkejä. Saa oman ruokavalion takaisin oikeille raiteille ja ne numerot mittakaavassa menee alas uudelleen.

On annettava oikea asenne.
Ensimmäinen asia tehdä, kun osut tasangolla on tunnustaa, että se on kaikki osa prosessia. Kun olet laihdutus, tasankoja on pakko tapahtua. Kun oikea asenne, voit saada läpi tämän vaikean ajan ja edelleen laihtua. On muistettava, ettei paino ei kasa muutamassa muutaman päivän tai muutaman viikon. Painonnousu on pitkä prosessi alkaa ja loppuu ja laihtuminen on samalla tavalla.

Tarkista elintarvikkeet, että syöt.
Jos olet ollut hitaasti ajautumassa pois tarkkoja sääntöjä oman suunnitelman, on aika snap takaisin kuntoon. Kuten alkaa totutella tapa syödä, voit alkaa rentoutua sääntöjä. Voit silti syödä oikein 80% ajasta mutta muut 20% ajasta, voit törsätä hieman. Aloita kirjoittaa ylös kaikki mitä syöt ja tunnistaa kaikki missteps saatat ovat tehneet. Voit ovat ottaneet käyttöön uuden ruokaa ruokavalio, että olet ajatellut oli terveempi kuin se todellisuudessa on. Lue tarrat kaikki uudet elintarvikkeet yrität kiinni suuntaviivat olet asettanut itsellesi.

Vaihda oman käyttää rutiininomaisesti.
Joissakin tapauksissa se liikunta ja ei ruokaa, joka on syyllinen. Tasanne voi esiintyä, kun elimistö ei ole niin kiistänyt harjoitus rutiini, koska se käytti olla. Esimerkiksi, olet kävelemässä juoksumatolla 30 minuuttia tasolla 5 intensiteetti useita kuukausia. Kehosi on mukautettu ja jota ei toiminut niin kovaa. On aika haastaa kehon. Voit lisätä intensiteetti your workout tai voit kokeilla jotain radikaalisti uutta.

Kun teet saman harjoituksen uudelleen ja uudelleen et käytä mitään uusia lihasryhmiä. Jos olet juoksija, kokeile joogaamalla tai pilates. Jos haluat aerobic, kokeile lisätä joitakin voimaharjoittelua. Olet ehkä laihtunut mutta eivät ole rakennettu mitään lihas kompensoimaan sitä. Bodaus auttaa kehon polttaa enemmän rasvaa kun olet levossa ja auttaa sinua murtamaan että ylätasangolla.

Kiinni tavoitteesi.
Ennen kaikkea, älä käytä tasangolla tekosyynä syödä liikaa tai lopettaa harjoituksen. Pidä silmäsi pitkän aikavälin laihtuminen tavoite ja tehdä maali lisätä oman toiminnan ja seuranta ruoan saanti parempaa. Anna itsellesi non-food liittyvien palkita kun murtaa läpi tasangolla. Sinulta iloinen, että teit.
.