Miten syödä vähemmän ja Liikunta More

En &'; tiedä kuinka monta “ asiantuntijoiden &"; Olen kuullut sanoa “ ainoa tapa laihtua on syödä vähemmän ja liikkua enemmän &"; (Haukotus).

Vaikka tämä voi olla teknisesti totta, se yksinkertaisesti ei kerro koko totuutta.

Miksi sitten, kun menet kaatua ruokavalio, ette aina laihduttaa? (Vihje - koska aineenvaihdunta sammuu – kehon mielestä on nälkää).

Ja miksi ihmiset syövät eri tavalla (usein vähemmän) lomalla, kun he ovat rennompia eivätkä ohjaa yhä vastuut,
stressi ja työn vaatimuksiin?

Tämä neuvo yksinkertaisesti doesnt &'; t puhua sisäistä vuoropuhelua että menee mielessämme,

. . . tai rebound vaikutus ruokavalion /riistäminen sykli, joka johtaa binging.

Siksi minulle, se on hengetön ja hyödytön.

Mutta kun “ asiantuntijoiden &"; Kerro meille syödä vähemmän ja liikkua enemmän, ensimmäinen asia ajattelemme on ruokavalioon.

että dieetillä, minulle on kuin heittäisi itsesi pesukone. Se pyörii sinua ympyrää ja wrings sinut ulos.

Diets kertoa, mitä tehdä, mutta he eivät &'; t opit syömään vähemmän ja liikkua enemmän.

Ne luovat riippuvuutta.

Milloin &'; t selvittää, miten säilyttää laihtuminen ilman ruokavalio, se &todellisten tuloste; helppo turhautunut, jopa avuton.

En &'; tiedä sinusta, mutta en &'; välitä tulla toiseen ruokavalio tilastotieto (95% ihmisistä, jotka laihtua laihduttaminen saada kaiken takaisin tai enemmän 2 vuoden kuluessa).

oppia syömään vähemmän ja liikkua enemmän, sinun täytyy luottaa itse. Ja lopullinen palkinto on sen arvoista – koskaan ottaa ruokavalion uudelleen.

Se on kirjoitettu vapautta. . .

Ja tässä mitä kaava. . .

Se vie unlearning. . .

- ja sitoutunut tukemaan STOP ruokavalioon.

Se vie kiinnittäen huomiota. . .

- itsellesi, teidän tottumukset, tunteita ja malleja syömisen.

Kestää olla rehellinen itsellesi, päästää irti vanhoista tavoista ja on halukas kokeilemaan uusia asioita.

Saattaa kestää ajatella itseäsi uudella tavalla, oppiminen on vähemmän tuomitsevaa, luopumatta vanhoja uskomuksia, ja haastava oman ajattelun.

Esimerkiksi. . .

Kuka sanoo sinulla ei' t on kurinalaisuutta laihtua? (Kuri ei ole avain anyway).

Kuka kertonut, että sinulla olisi aina vika? (Aina on erittäin voimakas sana).

Mitä uskomukset eivät pidät itsestäsi?

Mitä kerrot itse siitä kykyä laihtua?

Oletko vielä asuvien näiden uskomuksia nyt?

Oletko suorittamaan ne elämääsi?

Tässä &'; s rikkoa löysä,
Carol
.