Omena päivässä auttaa pitämään loma kiloa bay

Jos olet huolissasi pitää pois loma kiloa, syödä omena! Vaikutukset omena syöminen yleinen kalorikulutus olivat painopiste tutkimuksen esittely kokouksessa Obesity Societyn lokakuussa 2007. Tutkijat Pennsylvania State University osoitti, että tutkimuksen osallistujat, jotka kulutetaan kuorittu, leikata omena vähän ennen lounasta söi 190 kaloria vähemmän on aterian kuin ne, jotka söivät joko mitään, omenasosetta, tai omenamehua. (Huom: Vuodesta ravitsemuksellinen näkökulmasta, koko, kuorimattomat omenat olisi parempi vaihtoehto. Tämä johtuu siitä, omena kuori sisältää ylimääräisiä kuitu ja jopa kuusi kertaa enemmän ravinnon ravinteita kuin omena lihaa.) Penn State tutkijat uskovat, että kiinteä rakenne omena on merkittävä tekijä, ja mieltävät aivot olla tyydyttävämpää kuin vaihtoehto omena-pohjainen elintarvikkeet, jotka tutkittiin myös.

Barbara Rolls, FT, RD, on opiskellut nälkä ja liikalihavuus yli 20 vuotta, lopulta kehittää ohjelma puhuttu "Volumetrics." Penn State tutkimustulokset tukevat Rolls työtä. Vuonna Volumetrics ohjelma, laihduttajille kuluttaa suuremman määrän, vähemmän kaloreita koko elintarvikkeet (mukaan lukien hedelmät ja vihannekset), jotka auttavat heitä tyytyväiseksi ilman ylensyöntiä. Pähkinänkuoressa, terveellisempiä elintarvikkeita "syrjäyttää" vähemmän terveellisiä elintarvikkeita.

Mutta voi olla vieläkin töissä täällä, uskoo Brian Wansink, Ph.D., johtaja Cornellin yliopiston elintarvike- ja Brand Lab Ithaca, NY ja kirjailija Mindless Eating. Hän ehdottaa, että todellinen ponnistus syöminen voi "huijata" aivot luulemaan vatsa on täynnä.

Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että perinteisen aterian alkupaloja kuten keittoja ja salaatteja on sama vaikutus, joilla on samankaltaisia ​​ravitsemuksellisia etuja. Syöminen kokonaisia ​​tuoreita omenoita, mutta on pari lisäetuja. Omenat ovat suunnilleen yhtä kätevä kuin se saa – ei ole mitään valmistella tai kokki. Lisäksi omenat ovat kannettavia ja eivät vaadi astiat. Tänä jouluna se kohta syödä omena ennen aterioita ja voit ehkä helpompi vastustaa overindulging!

Lisätietoja osoitteesta http://www.appleboost.com/pages.php?pID=29.
.